Date la vuelta y levanta las piernas y sal a caminar después de las comidas. También hago ejercicio aeróbico como natación y yoga. Para perder peso, el consumo calórico de estos ejercicios no solo se refleja en el consumo durante el ejercicio, hasta 24 horas después del ejercicio, el cuerpo aumentará ligeramente la tasa metabólica basal al aumentar la respiración, quemando más calorías para ayudar al cuerpo a recuperarse. ejercicio. El entrenamiento de la función de los músculos del suelo pélvico se dirige al mecanismo de daño del suelo pélvico y la vejiga cerca del esfínter uretral, y desempeña un papel en la prevención y el tratamiento de la incontinencia urinaria de esfuerzo posparto en las mujeres. En general, se cree que el entrenamiento de la función de los músculos del suelo pélvico en mujeres después del parto puede promover la recuperación de la función del suelo pélvico y prevenir la incontinencia urinaria. Recuperación posparto: el momento dorado para la recuperación posparto es de 42 días a 6 meses, porque en este momento la madre está débil, varios indicadores físicos se encuentran en un estado de grave desequilibrio y las toxinas del cuerpo no se pueden excretar, lo que puede provocar fácilmente Para retrasar el deterioro de otras enfermedades posparto. La pérdida de peso posparto debe ser oportuna. Por supuesto, al tiempo que garantiza una leche materna adecuada, debe comer adecuadamente, evitar comer en exceso y hacer ejercicio adecuadamente. Algunas madres pueden encontrarlo ineficaz y participar en programas de pérdida de peso ofrecidos por algunas organizaciones profesionales. El objetivo final es controlar tu dieta.
Cinturón abdominal de ejercicio: el endurecimiento abdominal posparto es diferente a la pérdida de peso normal. Ya estoy gorda después del ajuste abdominal posparto. Yo personalmente uso cartílago de viscosa, cuyo tamaño se puede ajustar según la forma del cuerpo, sostiene la cintura y evita la tensión de los músculos lumbares. Normalmente me aplico un poco de crema reafirmante de cintura posparto antes del ejercicio y luego me pongo una faja para acelerar la transpiración, quemar grasa y tensar el abdomen. Lo mejor es que el bebé se recupere a los 3 meses. Si te hacen una cesárea, debes empezar a practicar a partir del medio año, cuando tengas tiempo. La intensidad y el tiempo son controlados por el individuo. Los métodos incluyen abdominales, entrenamiento para perder grasa, nadar, saltar la cuerda y trotar. No afecte su vida ni su trabajo al día siguiente. Simplemente haga ejercicio aeróbico adecuado para restaurar su capacidad cardiopulmonar en la etapa inicial y realice un entrenamiento de recuperación muscular para los músculos de la espalda. El entrenamiento de cintura y abdominales sólo se puede realizar 4 meses después del parto.