Entrenamiento con pesas de jazz
1. Al mover la cabeza, los brazos y la parte superior del cuerpo, asegúrese de relajar los hombros y el cuello;
2. la barbilla hacia adelante sobresale.
1. Mantenga las muñecas rectas y sujete los objetos pesados con fuerza;
2. No doble las muñecas y no sujete los objetos pesados con demasiada fuerza o sin apretar.
Hazlo lentamente y de forma controlada, sin sacudir el peso.
1. Asegúrese de apoyar el tronco y mantener la columna en un estado relajado y neutral.
2.
Los aeróbicos de jazz combinados con factores de ejercicio adelgazantes pueden fortalecer las funciones pulmonares y cardíacas, estimular el sistema de circulación sanguínea, mejorar la capacidad de absorción de oxígeno y la resistencia, reducir el exceso de grasa en el cuerpo y adelgazar un cuerpo delgado.
Cintura delgada: los ejercicios de jazz se centran en la cintura y el abdomen, permitiendo que el poder se extienda desde las extremidades, y cada articulación y músculo del cuerpo baile con él, haciéndolo flexible y flexible. Durante el movimiento, cierre siempre conscientemente el abdomen, lo que puede ejercitar el transverso del abdomen, cuanto mayor sea el balanceo, más podrá estimular los músculos abdominales y aumentar la fuerza de la espalda; Después del ejercicio de jazz, la cintura no sólo es esbelta, sino también suave, flexible, elegante y llena de belleza y vitalidad juvenil.
Embellecimiento de las piernas: la danza jazz puede tener un efecto ideal de embellecimiento de las piernas y es una excelente manera de ganar fuerza y líneas en las piernas. Si bien la proporción entre grasa y músculo está determinada en parte por los genes, también puede "remodelarse" mediante el ejercicio. La gimnasia de jazz requiere posturas de baile elegantes y rectas, que pueden ejercitar los músculos de los muslos, alargar las líneas de los músculos y mejorar la flexibilidad de los músculos, haciendo que los muslos y las pantorrillas de los practicantes de gimnasia de jazz sean más delgados y los músculos entre las rodillas y Tobillos más ajustados, la curva es más esbelta y proporcionada.
Glúteos: el pico más alto de los glúteos asiáticos es generalmente más bajo y se hundirá gradualmente a medida que envejecen, lo que dificulta crear una estética visual fuerte y hacia arriba. Los ejercicios de baile de jazz y girar los glúteos al ritmo de la música pueden hacer que los músculos de los glúteos sean fuertes, regordetes y elásticos, al tiempo que previenen la acumulación de grasa en los glúteos y la flacidez del músculo de los glúteos, con efectos evidentes de elevación y tonificación. El ejercicio de jazz es un buen ejercicio para los trabajadores administrativos que trabajan en oficinas y han acumulado grasa caída en las piernas.