Cómo encoger la vagina después de dar a luz
El método específico es: cada vez que orines, primero descarga la mitad de la orina, luego retén la orina durante unos segundos y luego continúa orinando.
2 Los ejercicios de elevación del ano pueden aumentar la tensión de los músculos del suelo pélvico, fortalecer el perineo, promover la circulación sanguínea local, mejorar la relajación vaginal y encoger gradualmente la vagina.
El método específico es: ponerse de pie, respirar profundamente y al mismo tiempo levantar el ano hacia arriba, apretar el ano, contener la respiración durante 15 segundos, exhalar y relajar los músculos anales al mismo tiempo. tiempo. Repita esto 30 veces al día, siempre que tenga tiempo. El efecto es mejor.
3 Ejercicio de contracción vaginal La contracción vaginal puede ejercitar los músculos perineales y ayudar a mejorar la relajación vaginal.
El método específico es: acuéstese en la cama, lávese las manos, relaje todo el cuerpo, inserte suavemente el dedo índice en la vagina, luego inhale, contraiga y apriete la vagina con fuerza, sostenga por más de 5 segundos, exhala y relájate, repite de 5 a 10 veces.
4. El método de ejercicio de caminar puede ayudar a tensar la vagina después del parto mediante posturas especiales para caminar. Por ejemplo, las mujeres con "pies pequeños" en la antigüedad caminaban con un "paso de serpiente de agua" o un "camino de gato". Debido a que este método de caminar requiere tensar los músculos del interior de los pies grandes y el perineo, ayuda a relajar y tensar repetidamente la vagina para lograr el efecto de encogerla.
El método específico es: la madre puede dibujar una línea recta en el suelo de su casa, caminar en línea recta, tensar conscientemente los músculos de las piernas y el perineo y caminar 10 veces por la mañana y por la noche. cada día. Al caminar o estar de pie en momentos normales, también debes tomar conciencia de tensar los músculos de la parte interna del pie y el perineo, y practicarlo repetidamente.