Hoy en día, cada vez más personas se mantienen saludables. ¿Cuáles son los métodos de salud incorrectos?
La primera es la hora del té. A muchas personas les gusta tomar una taza de té después de comer. Beber té después de una comida no sólo puede aliviar el aburrimiento, sino también ayudar a que la comida se asiente en el estómago. Esto no parece ser un gran problema. A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de las comidas. De hecho, esto es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té se combinará con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción del hierro. Si desarrolla el hábito de beber té inmediatamente después de las comidas, puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro y otras enfermedades. tiempo. Entonces es hora de hacer ejercicio. A muchos trabajadores de oficina les gusta hacer ejercicio después del trabajo. Este es un mal hábito porque la noche es un buen momento para comer, beber y descansar. De hecho, entre los 16 y los 18 años, la temperatura corporal de una persona aumenta, la fuerza y la elasticidad de los músculos alcanzan su punto máximo, la capacidad pulmonar y la función cardíaca son más fuertes y la coordinación corporal es buena. Es especialmente adecuado para tenis, voleibol, levantamiento de pesas y. Consumo de grasas aeróbicas.
A continuación, cuanto más tiempo de sueño no sea, mejor. A menudo deberíamos escuchar a la gente decir: "Duerme lo suficiente". El tiempo óptimo de sueño del cuerpo humano suele ser de 7 a 8 horas diarias. Demasiado largo o demasiado corto es malo para la salud. Las investigaciones muestran que si se reduce o aumenta la duración del sueño, el riesgo de enfermedad cardiovascular también puede aumentar. También llega el momento de complementar el calcio y el hierro. A las 8 de la mañana, la capacidad de absorción del sistema digestivo humano es baja y conviene tomar suplementos vitamínicos. Los estudios han demostrado que si se dejan los suplementos de hierro hasta las 19:00 de la noche, el efecto es mejor que si se toman por la mañana. Los niveles de calcio en la sangre humana son bajos desde la medianoche hasta la madrugada. La suplementación con calcio antes de acostarse puede absorber y utilizar completamente el calcio.
Además, no tomes yogur para saciar el hambre. Cuando estás en ayunas, tus jugos gástricos son ácidos. Si bebe yogur con el estómago vacío, las bacterias del ácido láctico del yogur serán fácilmente eliminadas por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilitará. Aproximadamente 2 horas después de la cena, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es adecuado para el crecimiento de las bacterias del ácido láctico. Beber yogur es eficaz en este momento, especialmente 2 horas después de una comida. De 21 a 23 horas es el momento de adaptación del sistema inmunológico humano. En este momento, el cuerpo necesita mantener un buen estado de relajación. Cualquier actividad extenuante afectará la regulación del sistema inmunológico. Si puedes optar por escuchar música o relajarte de otras formas durante este período, creo que reducirás el número de enfermedades.