Nadar o correr son más beneficiosos para perder peso.

Correr es la forma de ejercicio más común en la vida. Algunas personas dicen que correr puede curar todas las enfermedades, lo cual es un poco exagerado. Pero después de correr durante mucho tiempo, el cuerpo sufre muchos cambios beneficiosos de adentro hacia afuera.

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¿Por qué dices que no puedes evitar comer? De hecho, ahora que veo a una chica haciendo dieta, me siento enojado y angustiado. Todo el mundo conoce el metabolismo basal, que es la cantidad de calorías que necesitas para mantener tu cuerpo cuando no estás en movimiento. ¿Por qué algunas personas nunca aumentan de peso por mucho que coman? Debido a que su metabolismo basal es alto, la mayoría de las personas que carecen de ejercicio, especialmente las personas con forma de pera, tienen un metabolismo basal bajo.

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¿Nadar o correr para adelgazar?

1. Desde el efecto general de pérdida de peso,

Desde el efecto general de pérdida de peso, nadar para perder peso, especialmente nadar en agua fría, será estimulado por el agua fría, y el cuerpo no pierde peso conscientemente almacena grasa para mantenerse caliente, por lo que muchas personas tienen mayor apetito después de nadar y consumen demasiadas calorías inconscientemente. Después de correr, la gente suele querer beber agua o comer algo de fruta. De esta manera, el efecto general de pérdida de grasa de la natación no es tan bueno como el de correr, a menos que pueda controlar su apetito después de nadar, pero la persistencia a largo plazo provocará hipoglucemia.

2. A juzgar por el grado de lesión deportiva.

Las personas con sobrepeso son propensas a sufrir daños en las articulaciones de la cintura y las rodillas. La natación puede reducir la presión sobre estas dos articulaciones. Porque estas articulaciones no necesariamente tienen que verse impactadas por el suelo al nadar, pero nadar con demasiada frecuencia provocará un mayor desgaste en las articulaciones de los hombros. Correr aumentará en gran medida la presión sobre las articulaciones de la cintura y las rodillas, por lo que se recomienda a las personas con sobrepeso que naden más para perder peso, pero deben dominar el método correcto.

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¿Es mejor adelgazar nadando o corriendo? De la introducción anterior, podemos saber que los efectos finales de pérdida de peso de estos dos métodos son similares. En cuanto al consumo de calorías, la natación es mayor, pero es más fácil consumir más grasas después de nadar. Correr puede dañar fácilmente las articulaciones de las rodillas en personas con una base grande, por lo que cada uno debe elegir el ejercicio adecuado según su situación real.