¿Cuánto peso se puede perder consumiendo 200 kcal?

Puedes perder 0,35 libras consumiendo 200 calorías. 1 libra de grasa equivale aproximadamente a 3900 calorías, 200 calorías equivalen a 0,05 libras de grasa y puede perder 0,35 libras en una semana. Controlar la ingesta de energía y hacer ejercicio adecuado son formas muy efectivas de perder peso y la mayoría de los médicos las consideran la forma más saludable de perder peso.

Este mecanismo es muy sencillo. Cuando la ingesta diaria de energía no es suficiente para proporcionar la energía que el cuerpo utiliza, el cuerpo recurrirá al azúcar y la grasa almacenados en él. El proceso de pérdida de peso comienza cuando la grasa se descompone y se utiliza para proporcionar energía al cuerpo.

Datos ampliados

Notas:

1. Una dieta excesiva puede provocar daños en el sistema gastrointestinal y digestivo. La ingesta de energía debe controlarse paso a paso para garantizar que el cuerpo humano pueda adaptarse lentamente. Al mismo tiempo, la ingesta de energía diaria generalmente no es inferior a 800 calorías. De lo contrario, el cuerpo humano compensará la falta de ingesta energética reduciendo las funciones corporales, lo que a menudo provoca mareos y fatiga. La reducción del consumo metabólico basal también afectará la eficacia de la pérdida de peso.

2. La ingesta total de calorías de una persona normal debe ser de 2.000 calorías al día, y las personas que hacen ejercicio pueden aumentarla adecuadamente. La siguiente tabla enumera la ingesta diaria de varios ingredientes y sus proporciones calóricas: (Entre ellos, la grasa contiene 9 calorías por gramo; los carbohidratos contienen 4 calorías por gramo; las proteínas contienen 4 calorías por gramo).