Cinco cosas que hacer por la mañana para mantener vivo el espíritu.
1. Período de reposo en cama
¿Qué es lo primero después de levantarse? En lugar de cepillarte los dientes o abrir los ojos, pasa cinco minutos más en la cama. Mucha gente piensa que quedarse en cama es un mal hábito, pero en realidad, despertarse repentinamente puede hacer que la sangre se acelere, provocando cambios repentinos en la presión arterial y provocando mareos. Por eso, al levantarte por la mañana, lo mejor es no levantarte después de abrir los ojos. Utilice este espacio para tumbarse en la cama y mover las extremidades y la cabeza, y levantarse después de 5 minutos.
Te contamos los mejores ejercicios en la cama. Después de levantarse y despertarse, doble lentamente las rodillas izquierda y derecha hacia el otro lado de su cuerpo. Sostenga su pecho con las manos y arrodíllese durante 10 segundos; acuéstese boca arriba, estire las manos lo más atrás posible, inhale por la nariz, exhale por la boca y mantenga el cuerpo quieto durante 5 segundos.
2.
Tenga cuidado de beber un vaso de agua por la mañana. Las personas se deshidratan fácilmente porque duermen toda la noche sin una gota de agua. Beber un vaso de agua en este momento ayudará a tu cuerpo a reponer agua. También juega un papel en la limpieza del estómago y los intestinos. Al despertar los sentidos de organismos como el estómago, pueden digerir mejor los alimentos consumidos en el desayuno. Además, beber un vaso de agua puede despertarte del sueño. Por lo tanto, también puedes poner un vaso de agua fría en tu cama antes de acostarte la noche anterior.
3. Levantar la colcha.
Las personas que doblan cuidadosamente sus colchas después de levantarse deben llevar una vida rigurosa y ordenada, pero no hay muchas personas así. Más personas pondrán edredones en sus camas, lo cual es a la vez conveniente y hermoso. Pero en realidad está mal hacer estas cosas tan pronto como te levantas. Porque el propio cuerpo humano también es una fuente de contaminación. Durante una noche de sueño, la piel humana emitirá una gran cantidad de vapor de agua, lo que humedecerá la colcha en diversos grados. Si no te permiten salir, dobla la colcha nada más levantarte. Un ambiente húmedo y cálido genera una gran cantidad de ácaros y bacterias. Por eso, después de levantarte, primero debes levantar la colcha para dejarla respirar, y luego doblarla o extenderla.
4. Defecar por la mañana
Levantarse temprano para defecar. Una vez que desarrolle este buen hábito, se beneficiará de él durante toda su vida. Mientras dormimos, la comida permanece en nuestro cuerpo. Después de una noche de digestión, si no se excreta a tiempo, la acumulación en el cuerpo aumentará la carga sobre la función gastrointestinal. No hay suficiente gente para hacerlo. Puedes remar si no quieres. Si no tienes este hábito, no te preocupes. Puedes trabajar duro para cultivarlo. Por ejemplo, normalmente puedes comer más alimentos ricos en fibra, como col china, batatas y otros cereales integrales, y caminar cuesta abajo, te levantes o no por la mañana. Con el tiempo, el hábito se volverá natural.
Paso 5: Limpieza Profunda
Cuando te despiertes por la mañana, encontrarás que tu rostro está graso y muy incómodo. De hecho, esto es un desperdicio del intenso metabolismo de la piel durante el sueño. Así que lávate bien la cara por la mañana. Después de cepillarte los dientes, masajea suavemente tu rostro con un limpiador facial para limpiarlo en profundidad y luego calma tu piel con un tónico. Finalmente, maquíllate. ¡El proceso de limpieza te hará sentir renovado y tu piel se despertará en el menor tiempo posible, llena de energía y capaz de resistir el ataque de los cosméticos durante todo el día!
Tutor profesional WeChat: xllx577