¿Cómo entrenar los músculos de la cintura con una pelota de yoga que rueda hacia atrás?

La pelota rodante para la espalda de yoga es un muy buen equipo para ejercitar los músculos de la cintura. Los siguientes son algunos métodos de práctica:

1. Acuéstese boca arriba, coloque la pelota de yoga debajo de su cuerpo, sostenga la pelota con ambas manos y luego levante la cabeza y el pecho hasta que su cuerpo se forme. un ángulo de 90 grados con el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje.

2. Acuéstese boca abajo, coloque la pelota rodante de yoga debajo de su cuerpo, sostenga la pelota con ambas manos, luego baje la cabeza y el pecho hasta que su cuerpo forme un ángulo de 90 grados con el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje.

3. Acuéstese de costado, coloque la pelota de yoga debajo de su cuerpo, coloque un brazo recto sobre la pelota y coloque el otro brazo a su costado. Luego levanta la cabeza y levanta la otra cadera hasta que tu cuerpo forme un ángulo de 90 grados con el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje.