¿Qué se enseña en la primera lección de las clases de natación?
1. Entrenamiento en el agua: Antes de comenzar oficialmente a aprender a nadar, el entrenador podrá realizar algún entrenamiento en el agua. ayudar a los estudiantes a familiarizarse con el entorno acuático y adaptarse a la flotabilidad del agua. Conocimientos sobre seguridad en el agua: el instructor también puede presentar a los estudiantes algunos conocimientos y precauciones sobre seguridad en el agua, como cómo mantenerse seguros y evitar ahogarse.
2. Postura de flotabilidad básica: El entrenador enseñará a los estudiantes cómo mantener la postura de flotabilidad correcta, incluyendo relajar el cuerpo, mirar hacia el agua y flotar el pecho. Esto ayuda a los estudiantes a mantener el equilibrio y la flotabilidad en el agua. Técnicas de respiración: aprender técnicas de respiración adecuadas es muy importante para nadar. Los instructores pueden enseñar a los estudiantes cómo controlar su respiración mientras nadan, incluida la exhalación mientras nadan con la cabeza hacia un lado y luego la inhalación mientras miran hacia arriba.
3. Golpes básicos: El entrenador puede enseñar a los estudiantes algunos golpes básicos, como patadas de braza y golpes de estilo libre. Estos movimientos son la base para aprender otros estilos de natación. Habilidades de natación en el agua: el entrenador puede enseñar algunas habilidades simples de natación en el agua, como usar la braza para empujar hacia adelante y la brazada de estilo libre para nadar hacia adelante.
Beneficios de la natación
1. Ejercicio de todo el cuerpo: La natación implica el movimiento de todos los músculos, incluidos las piernas, los brazos y los músculos centrales. Puede mejorar la fuerza muscular, mejorar la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo. Fitness aeróbico: la natación es un ejercicio aeróbico que puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la salud cardiovascular. La natación continua mejora la resistencia y la capacidad respiratoria.
2. Bajo impacto: En comparación con otros deportes de alto impacto, la natación tiene un menor impacto en las articulaciones y los huesos. Esto hace que la natación sea un deporte apto para todas las edades y condiciones de salud. Ayuda al control y pérdida de peso: La natación es un ejercicio que quema más calorías. Dependiendo de la velocidad y el tiempo de natación del individuo, la natación puede ayudar a controlar el peso, reducir la grasa corporal y moldear las líneas del cuerpo.