¿Qué es mejor comer para nutrir los pulmones y mantener la salud?
1. Conocimiento común sobre cómo mantener sanos e hidratar los pulmones en otoño
(1) Una taza de agua caliente
Las personas pueden humedecer los pulmones inhalando directamente. vapor de agua.
El método es muy sencillo: vierte agua caliente en la taza de té, apunta la nariz hacia la taza de té e inhala el vapor de agua durante unos 10 minutos cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
(2) De 7 a. m. a 9 a. m.
El mejor momento del día para nutrir los pulmones es de 7 a. m. a 9 a. m., cuando la función pulmonar es más fuerte. En este momento, lo mejor es realizar ejercicio aeróbico como trotar para mejorar la función pulmonar. El horario en el que la función pulmonar es más débil es entre las 21 y las 23:00 horas. Mantenga un trozo de pera en la boca después de una comida y cepíllese los dientes antes de acostarse para humedecer los pulmones.
En otoño, también se puede comer más miel, azucena, hongo blanco y otros alimentos que pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones, nutrir el estómago y favorecer la producción de líquidos, para aumentar la ingesta de agua y vitaminas. y asegúrese de beber 2000 ml de agua todos los días.
(3) Reír a menudo
Hay muchas formas de nutrir los pulmones, y "reír" puede ser la más barata y eficaz. Hay un dicho en la medicina china que dice que "la risa a menudo abre los pulmones". Las investigaciones médicas modernas han demostrado que la risa es efectivamente el mejor "ejercicio" para el cuerpo, especialmente para el sistema respiratorio. La risa puede expandir los pulmones. Cuando las personas ríen, inconscientemente respiran profundamente para limpiar el tracto respiratorio y facilitar la respiración. Además, cuando una persona se ríe, puede entrar más oxígeno al cuerpo. A medida que la sangre fluye suavemente por todo el cuerpo, cada célula del cuerpo puede obtener suficiente oxígeno.
(4) Tos activa
En otoño, las personas deben prestar atención a abrir las ventanas con frecuencia para ventilar y toser activamente al aire libre todas las mañanas y noches para eliminar sustancias nocivas del tracto respiratorio. y los pulmones y reducir el daño a los pulmones.
(5) Masajear los puntos de acupuntura
Presiona el punto Xiangying y frota los lados exteriores de los dos pulgares entre sí. Después de sentir calor, masajee la parte exterior del pulgar hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente de la nariz y ambos lados de la nariz, aproximadamente 60 veces. Luego masajee los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz (ubicados en la unión del pliegue nasolabial y la nariz) 20 veces y haga de 1 a 2 grupos cada mañana y noche.
Toca el punto Shufei todas las noches antes de acostarte y siéntate en la silla. Separe las rodillas de forma natural, coloque las manos sobre los muslos, cierre la cabeza, relaje todo el cuerpo y desee permanecer sobre el abdomen. Inhale desde el pecho, cierre los puños con ambas manos y golpee el punto Shufei en la espalda (ubicado debajo de la apófisis espinosa de la tercera vértebra torácica en la espalda, con dos dedos de ancho a la izquierda y a la derecha) docenas de veces, y golpee ambos. lados de la espalda de abajo hacia arriba con la palma de la mano durante unos 10 minutos. Este método puede relajar el qi en el pecho, tiene el efecto de pulmones sanos para nutrirlos, ayuda a la descarga de esputo en el cuerpo y puede limpiar los meridianos posteriores para prevenir resfriados.
2. ¿Qué comer en otoño para nutrir los pulmones?
(1) Raíz de loto
La raíz de loto contiene muchos carbohidratos fáciles de absorber, vitamina E, zinc, manganeso, potasio, magnesio, etc. El cilantro fresco puede aliviar el calor del bebé, hidratar los pulmones y aliviar la tos, lo cual es especialmente adecuado para el fuego. Puedes revolver la raíz de loto, comerla fría o juntar algas marinas, raíz de loto y costillas para hacer sopa.
(2) Caña de azúcar
El jugo de caña de azúcar es plano y dulce. Es un buen producto para aliviar el calor, hidratar y nutrir. Puede ayudar al bazo y al medio, reducir la flema y la tos, curar y aliviar los vómitos, y tiene la reputación de "Sopa de Born y Fusai". La medicina tradicional china lo utiliza a menudo como agente refrescante para tratar la sequedad de boca, la insuficiencia de líquidos corporales, las heces secas, la fiebre alta, la polidipsia, etc.
(3) Hongo negro
El hongo negro tiene las funciones de nutrir el yin y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed. El agua hervida con azúcar de roca es un producto ideal para nutrir. yin y humedecer los pulmones, y puede usarse para regular la sequedad de los pulmones y la tos. El contenido nutricional del hongo negro es similar al del hongo negro. El hongo negro es rico en hierro y puede mejorar la anemia por deficiencia de hierro.
(4) Pera
La carne de pera es dulce y deliciosa, tierna y jugosa, tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los pulmones, aliviar la tos y la flema. Se puede comer, exprimir, guisar o en crema, lo que tiene un buen efecto terapéutico en la tos por calor pulmonar, el sarampión, la tos infantil, la bronquitis y otros. Si se toma con castaña de agua, miel, caña de azúcar y otros jugos, el efecto será mejor.
(5) Taro
El taro tiene un sabor suave, dulce y delicioso, tiene un valor nutricional similar al de las patatas y es fácil de digerir. El taro es rico en proteínas, calcio, fósforo, hierro, potasio, magnesio, sodio, caroteno, niacina, vitamina C y vitaminas B. Su rico valor nutricional puede mejorar la resistencia del cuerpo.
3. ¿Qué comes para limpiar tus pulmones?
1. Bebe más té para limpiar tus pulmones e hidratarlos.
Las personas que beben más té pueden reducir el daño de la nicotina del tabaco al cuerpo humano. Una vez que la nicotina ingresa al cuerpo humano, promoverá la contracción de los vasos sanguíneos, acelerará la arteriosclerosis y provocará una disminución del contenido de vitamina C en el cuerpo humano. Fumar y beber té, especialmente té verde, puede complementar una gran cantidad de vitamina C. El té contiene polifenoles del té, que pueden inhibir los carcinógenos. Las catequinas únicas del té pueden prevenir eficazmente la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, aumentar la motilidad gastrointestinal y reducir la presión arterial y. Efectos reductores del azúcar en sangre. Además, beber té puede ser diurético y desinfectante, por lo que las sustancias tóxicas del tabaco pueden excretarse con la orina, lo que tiene el efecto de eliminar el calor de los pulmones.
2. Comer uvas puede limpiar e hidratar los pulmones.
La inhalación prolongada de gases nocivos acumulará una gran cantidad de toxinas en los pulmones humanos y dañará la función pulmonar. Los ingredientes activos contenidos en las uvas pueden aumentar el metabolismo celular y ayudar a expulsar las toxinas de las células pulmonares. Las uvas también tienen un efecto expectorante, que puede aliviar la picazón respiratoria, el dolor y otros síntomas incómodos causados por fumar.
3. Sopa de pollo Lily y Luo Han Guo
Lily es deliciosa y tiene un alto valor medicinal. Tiene los efectos de humedecer los pulmones, aliviar la tos, calmar la mente y calmar los nervios. Luo Han Guo tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca. No sólo puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, beneficiar el hígado y fortalecer el bazo, sino también prevenir infecciones del tracto respiratorio y combatir el cáncer. Guisar pollo con Luo Han Guo maduro y lirios es muy eficaz para humedecer los pulmones, eliminar la sequedad y reponer las funciones corporales después del otoño.
4. Consumir suero de cerdo para hidratar los pulmones.
La sangre de cerdo tiene el efecto de eliminar el polvo. Esto se debe a que la proteína de la sangre de cerdo se descompone con el ácido gástrico y produce una sustancia que tiene el efecto de desinfectar e hidratar los intestinos. Esta sustancia reacciona con el polvo y las partículas metálicas nocivas que ingresan al cuerpo humano y elimina estas sustancias nocivas del cuerpo mediante excreción. Por lo tanto, la sangre de cerdo se llama "limpiador" de las aguas residuales humanas.
5. Comer naranjas alivia la tos e hidrata los pulmones.
Las naranjas tienen un sabor agridulce, son cálidas por naturaleza y son ricas en vitamina C. Comer tres naranjas al día casi puede satisfacer la necesidad. el contenido de vitamina C que una persona necesita durante un día, y las naranjas contienen más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales. Comer una cantidad adecuada de naranjas en otoño e invierno puede aliviar la tos, humedecer los pulmones y aumentar el apetito. Sin embargo, tenga en cuenta que comer demasiadas naranjas puede provocar fácilmente calor interno. Las personas con deficiencia de yin e hiperactividad yang deben comer menos para evitar síntomas como llagas en la boca, dolor de garganta y estreñimiento. No coma naranjas antes de las comidas ni con el estómago vacío. Los ácidos orgánicos contenidos en las naranjas pueden irritar fácilmente la mucosa gástrica.
6. El hongo elimina el polvo y limpia los pulmones.
La córnea del hongo negro puede absorber el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlos directamente del cuerpo. Efecto de eliminar el calor de los pulmones y limpiar el estómago. Es especialmente adecuado para trabajadores metalúrgicos, mineros, personas con deficiencia de hierro, trabajadores textiles y personas que realizan experimentos químicos. El clima es seco en otoño, el índice de contaminación del aire aumenta considerablemente y el medio ambiente es pobre. Los hongos se pueden comer como un plato casero esencial para eliminar el calor pulmonar.