¿Cuáles son los movimientos y tratamientos de belleza en el yoga?
Puntos de postura
Arrodíllate, con las rodillas separadas al ancho de los hombros, apoya tu cintura con ambas manos, inhala para abrir el pecho, exhala, estírate hacia atrás, empuja las caderas. hacia adelante, sostenga durante 3-5 respiraciones, inhale y tráigalo de regreso al cuerpo.
Eficacia
Puede estirar eficazmente la columna y promover la circulación sanguínea.
Flexión del cuerpo de pie
¡Creo que todo el mundo debería estar familiarizado con esta fórmula! ¿Cuáles son los beneficios de practicar flexiones hacia adelante de pie? Practicar flexiones de pie hacia adelante puede promover la circulación sanguínea facial y la práctica constante puede mejorar el tono de la piel de nuestro rostro.
Puntos clave de la postura
Lo que parece ser un movimiento simple es en realidad una gama completa de estiramientos, líneas de espalda, brazos, pecho, abdomen, piernas y movimientos de todo el cuerpo.
Separa los pies de forma natural, a la altura de los hombros, con los brazos estirados detrás de la espalda, paralelos al suelo y los dedos entrelazados.
Necesitamos mantenernos sanos física y mentalmente durante la práctica. ¡No dejes que nuestros cuerpos se inclinen hacia adelante, pero trata de mantenerlos equilibrados!
Inclina tu cuerpo hacia adelante tanto como puedas para que tus senos y piernas queden cerca uno del otro. Levantar las manos en alto y tener cuidado de no doblar los brazos al practicar.
Baje la parte superior del cuerpo tanto como sea posible y sienta el estiramiento en la espalda. El abdomen debe estar succionado hacia el abdomen en lugar de sobresalir. Sienta atentamente los cambios en su cuerpo y sienta su dificultad para respirar.
Para llegar al límite máximo del cuerpo, después de contener cinco respiraciones, baja las manos y levántate lentamente, pero sin excederte. Puedes ir y venir unas cuantas veces más.
Estilo colibrí
Puntos de postura
Siéntate derecho, mantén la parte superior del cuerpo recta y coloca las manos de forma natural. Levante los antebrazos a los lados, con las palmas hacia abajo y toque ligeramente los hombros con los dedos.
La articulación del codo debe elevarse lo más alto posible y se debe prestar atención a la sensación de los músculos del brazo al estirarse durante el ejercicio. Presta atención al grado de estiramiento y ajústalo tú mismo.
Mantén las manos en la misma posición y dibuja círculos con los codos de fuera hacia dentro. Tenga en cuenta que nuestro círculo no necesita ser demasiado grande, pero los movimientos deben realizarse lentamente.
Mientras tus manos se mueven detrás de tu cuerpo, no las superpongas y mantén el cuello recto. Haz que tus hombros sean más flexibles y relajados.
Prensa de piernas en la pared posterior
La prensa de piernas en la pared posterior también es un movimiento simple de yoga. Practicar este estilo puede mejorar eficazmente nuestras molestias en la espalda y es muy adecuado para que lo practiquen las personas en nuestras oficinas.
Relajar el cuerpo, concentrarnos y dejar que nuestro cuerpo esté en estado libre. Haz de tres a cinco respiraciones de yoga. Prepárate para la siguiente práctica de yoga.
Dobla la esterilla por la mitad para hacer una capa más gruesa y así no dañar las rótulas. Arrodíllate sobre tu pierna derecha con la rodilla apoyada sobre la colchoneta. El punto de apoyo está a 20 cm de la pared. Estire la palma derecha, gírela hacia arriba y coloque los dedos de los pies contra la pared.
Dobla la pierna izquierda y presiona nuestro trasero hacia abajo. Siente el estiramiento constante en las articulaciones de nuestra cadera.
Coloque la mano izquierda sobre la pierna izquierda, cruce la mano derecha, mantenga la parte superior del cuerpo recta, apriete el abdomen, estire la parte superior del cuerpo hacia arriba, aguante cinco respiraciones, baje lentamente la pierna y luego repita el ejercicio con la pierna izquierda. Si insistes en practicar esta fórmula, podrás lograr un blanqueamiento de todo el cuerpo.