El yoga es una especie de ejercicio de autocultivo. ¿Qué debe hacer un novato en casa?

Con la aceleración del ritmo de la sociedad, muchos trabajadores administrativos urbanos no quieren ir al gimnasio ni hacer deportes al aire libre después de un día de trabajo. El ejercicio es muy importante para el cuerpo. En este momento, el yoga en interiores se ha convertido en la primera opción para muchas personas. Entonces, ¿a qué debes prestar atención cuando haces yoga en casa?

1. Selección de ropa y esterillas de yoga El yoga es un deporte que requiere relajación física y mental. Cuanto más puedas relajarte, mejor será tu entrenamiento. Los principiantes en yoga deben elegir la ropa de yoga más cómoda que no haga que el cuerpo se sienta restringido. Y a la hora de practicar yoga, no puedes usar tu ropa interior habitual. Debes ponerte un sostén deportivo especial, de lo contrario no podrás relajarte. Además, se recomienda a los principiantes que elijan una esterilla de yoga de 6 mm. Una estera de yoga demasiado delgada será demasiado dura y una estera de yoga demasiado gruesa afectará la estabilidad de los movimientos. El largo y el ancho de la estera de yoga también deben ser adecuados.

2. Practicar yoga paso a paso es un proceso paso a paso, desde movimientos simples hasta complejos. Primero, al practicar movimientos simples, puedes abrir tu cuerpo y entrar en un estado de movimiento, y luego puedes desafiar lentamente movimientos un poco más complejos. Durante este proceso de transición, el cuerpo debe estar relajado durante todo el proceso y no debe haber sensación de tensión o presión. Si te resultan difíciles los movimientos, puedes probar otros movimientos que puedas hacer. No practiques yoga con una mentalidad utilitaria. Recuerde, el objetivo principal del yoga es relajar el cuerpo y el cerebro y, en segundo lugar, desarrollar la flexibilidad.

En tercer lugar, elija el tutorial de aprendizaje adecuado. Debido a que los principiantes en yoga carecen de conocimientos sobre yoga, es mejor elegir videos de yoga apropiados para seguir en línea, lo que hará que el yoga sea más sistemático y preciso. El yoga se puede dividir en yoga en la nube, hatha yoga, yin yoga, pilates, yoga aéreo, etc. Podrás elegir la práctica de yoga adecuada según tus preferencias. El yoga aéreo es muy popular en la actualidad, pero debido a su dificultad, no se recomienda que los principiantes lo aprendan en casa.

¿Tenéis algún suplemento para principiantes que practican yoga en casa? ¡Bienvenido a dejar un mensaje y contarmelo en el área de comentarios a continuación!