¿Nadar por la mañana puede ayudarte a perder peso?
¿Nadar por la mañana puede ayudarte a perder peso?
Nadar por la mañana no es bueno después de todo, porque no has comido nada por la mañana. Nadar con el estómago vacío no es bueno para la salud, porque nadar requiere mucha energía, y el. La energía con el estómago vacío es demasiado baja. Como no he comido durante mucho tiempo, mi nivel de azúcar en sangre es relativamente bajo. Cuando tengo un nivel bajo de azúcar en sangre, fácilmente puedo provocar debilidad, falta de energía e incluso la posibilidad de desmayarme. Por tanto, es mejor no ir a nadar en este momento, ya que puede provocar calambres en las piernas, que no merecen la pena. Lo mejor es ir a nadar por la tarde o por la noche para relajar cuerpo y mente.
Sentido común sobre la natación para adelgazar
La natación es el ejercicio que más adelgaza. Ya sea que elijas nadar durante el día o la noche, lo mejor es comenzar dos horas después de una comida. Este tiempo puede descomponer completamente el azúcar y los alimentos, y la grasa se puede consumir lo más rápido posible mientras nada. En segundo lugar, la presión del agua durante la natación afecta la comida en el abdomen, lo que puede provocar náuseas y vómitos.
No creas que tienes que perder peso nadando, o que tienes que estar exhausto antes de rendirte. Esto no es científico. La pérdida de peso no se puede lograr de la noche a la mañana. En primer lugar, debes aprender a utilizar la natación como un hábito de estilo de vida. El ejercicio prolongado puede reducir la grasa.
Al nadar, muchas mujeres sienten como si no estuvieran sudando, cuando en realidad no es así. Es solo que la temperatura del agua es más baja que la temperatura corporal y la transferencia de calor es rápida. Es difícil para el cuerpo acumular calor en el agua y el flujo de agua elimina el sudor, por lo que incluso si "suda profusamente". ", no sentirás nada.
¿Cuáles son los consejos para perder peso nadando?
Nada más entrar al agua busca la comodidad de flotar. Las personas de mediana edad y mayores o las personas con un físico débil pueden intentar mantener un movimiento flotante con movimientos mínimos y pueden esquiar con ambas manos. Respira bien y cierra los ojos como si estuvieras a punto de quedarte dormido. Si te despiertas de repente o abres los ojos por tu cuenta, te sentirás más cómodo y relajado que cuando estás tumbado en la cama y saldrás del agua. inmediatamente.
Al salir del agua, debes moverte lentamente, sentir el peso de tu cuerpo en el agua y comparar la sensación de flotar en el agua con la sensación de la gravedad apoyando el cuerpo en tierra.
Algunas personas son físicamente fuertes y les resulta difícil experimentar este sentimiento. Luego nada una cierta distancia, con baja frecuencia de movimientos para evitar que los latidos de tu corazón se aceleren, y luego sal a sentirlo. Regrese al agua una vez que la sensación de gravedad y fatiga haya desaparecido. No te sumerjas, ya que es fácil eliminar los sentimientos que ya han surgido.
Si utilizas este método para perder peso durante unos días, el bulto original en la parte inferior del abdomen desaparecerá y el abdomen se sentirá relajado, pero se perderá muy poco peso. Si persiste durante tres a cinco meses, come moderadamente y camina uno o dos kilómetros todos los días, naturalmente perderá peso lentamente. Los amigos que quieran perder peso pero no quieran ponerse a dieta pueden intentarlo.