¿Qué tal nadar para perder peso? tengo muchas ganas de aprender a nadar

Crecí yendo a la piscina con mi papá. Después de estar demasiado ocupado en la escuela secundaria, gradualmente dejé de ir. Posteriormente aprendí que la natación también es muy eficaz para perder peso. Nadar para adelgazar consume mucha energía porque la resistencia del agua durante la natación es mucho mayor que la resistencia del aire durante el ejercicio en tierra. Caminar en el agua es agotador y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente más baja que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente.

En la natación mariposa, los ejercicios principales son el pectoral mayor, el dorsal ancho y el recto abdominal, mientras que la espalda ejercita el dorsal ancho y el cuádriceps. Los principales movimientos de la braza son el glúteo mayor, el cuádriceps, el dorsal ancho y el tríceps braquial. Mi entrenamiento para bajar de peso en natación es la natación de estilo libre, que utiliza más fuerza en los tríceps, cuádriceps, trapecio y glúteo mayor.

Sin embargo, debido a que los músculos en el área de natación están ligeramente sesgados, no importa qué estilo de natación se use, ejercita todo el cuerpo. Los músculos que ejercita la natación son aerodinámicos, no músculos grandes.

Para evitar el crecimiento de grasa subcutánea durante la natación, las personas más gordas deben tener cuidado de no desarrollar el hábito de bajar a tierra sin nadar en el agua. Las personas con buena forma física pueden considerar la natación rápida por tramos, es decir, la distancia de cada nado es corta y la velocidad es rápida. Después de cada nado, se debe bajar a tierra para descansar a tiempo. Además, después de nadar, las personas suelen sentir que han comido bien, dormido bien y que su aporte calórico se ha repuesto, o incluso más de lo que consumían. Las personas obesas tienden a tener hambre con mayor facilidad y consumen más energía después de nadar. Si no prestas atención a tu dieta, especialmente si dejas de hacer ejercicio después de un período de tiempo, lo más probable es que tu peso supere el nivel original. Por tanto, si quieres nadar para adelgazar mejor, también debes prestar atención a una dieta razonable.