¿Cuáles son los beneficios del Yoga Vajra? ¿Para quién es adecuado el Yoga Vajrasana?
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
El efecto de esta acción del yoga puede hacerte sentir mejor, más tranquilo y tener el efecto de autocultivo. Es más adecuado para estudiantes con mal genio. Además, comenzar a meditar 5 minutos después de una comida puede fortalecer el sistema digestivo, reducir y ralentizar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo con las piernas dobladas, acelerando así la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en las áreas del pecho y el cerebro. Acelera la circulación sanguínea en el cuerpo.
También puede equilibrar el sistema nervioso en varias partes del cuerpo, hacer que los nutrientes se transporten de manera uniforme y reducir la posibilidad de acumulación local de grasa. La práctica prolongada puede estirar los músculos pélvicos y ayudar a los órganos reproductivos masculinos y femeninos. La introducción de Qi y sangre en las rodillas puede aliviar el dolor de rodilla y prevenir el desgaste de las rodillas. Los pies fríos en invierno también son causados por la congestión en las piernas, por lo que es muy importante "abrir" las áreas congestionadas. Primero guíe el qi y la sangre hacia las rodillas; cuando el qi y la sangre en las rodillas no estén obstruidos, no estarán lejos de las plantas de los pies.
¿Para quién está indicado el Yoga Vajrasana?
La mayoría de la gente dice que Vajrasana está bien, de hecho, es más adecuado para personas con mal genio o personas que están bajo gran presión del trabajo o de la vida. Hacer yoga Vajrasana con regularidad puede calmar a las personas y tener el efecto de cultivar el cuerpo y la mente.
Especialmente indicado para personas con mal humor, y también muy adecuado para oficinistas que suelen trabajar en la oficina durante muchas horas, porque el yoga Vajrasana también puede perder peso, y puedes hacer un Vajrasana orgulloso después del almuerzo todos los días. tiempo Puede prevenir eficazmente que la grasa del vientre sea empujada. También es adecuado para que lo coman personas de mediana edad y puede mejorar eficazmente la condición física y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
¿Cuándo es un buen momento para practicar Vajrasana?
Generalmente puedes sentarte en cualquier momento, pero si comienzas a meditar entre 5 y 10 minutos después de una comida, esta postura puede fortalecer la función de todo el sistema digestivo y ayudar a la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo. También puedes hacer yoga Vajrasana antes de acostarte por la noche, lo que puede ayudarte a dormir mejor. También puedes hacer yoga Vajrasana después de levantarte todas las mañanas, lo que puede darte energía.
Por supuesto, el tiempo no puede ser demasiado largo. Dependiendo de tu flexibilidad, puedes descansar un rato si sientes dolor y luego volver a hacerlo. No hay un tiempo fijo. Sentarse regularmente en Vajrasana (arrodillarse en el suelo) no sólo puede reducir la grasa del abdomen y adelgazar los muslos, sino también prevenir la caída del cabello, nutrir el hígado y fortalecer los músculos. ¡Las rodillas son el punto de encuentro de los tendones y el hígado puede rejuvenecer la mente y nutrir los ojos!
¿Cuáles son las desventajas de la Vajrasana?
Debido a la insensibilidad general de las personas a la conciencia de su propio cuerpo, Vajrasana en muchos casos ha evolucionado hacia otra versión, con los dedos de los pies tocándose y los talones separados, lo que significa que los pies están girados hacia afuera.
No es que esta situación esté mal, es sólo que no es apta para todos. Los tobillos de algunas personas están inherentemente flojos. Al practicar Vajrasana de esta manera, la parte exterior del tobillo se afloja, lo que es muy perjudicial para la estabilidad del tobillo. Esta inestabilidad es particularmente evidente en los rascacielos.
Puedes probar el estilo rascacielos. ¿Tus tobillos tienden a extenderse? Uno es un desequilibrio de estabilidad en el tobillo y un poco de debilidad en la parte interna de la otra pierna. Cuando haya elementos desequilibrados en tu cuerpo, recuerda hacer ajustes.