¿Cuáles son los beneficios de la natación para las adolescentes?
1.Resistente al frío y adaptable a los cambios de temperatura. La contracción de los capilares superficiales estimulada por el agua fría y la relajación refleja de los capilares de la piel causada por la hipoxia durante el ejercicio son experimentadas repetidamente por las personas que participan con frecuencia en la natación. Pueden mejorar en gran medida la flexibilidad del sistema nervioso para controlar la contracción y relajación de la piel. vasos sanguíneos, y también mejora enormemente la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios de temperatura y resistir el frío.
2. Potenciar la función cardiopulmonar. En comparación con la gente común, las personas que nadan durante mucho tiempo tienen una mejor función cardíaca y pulmonar. Esto se debe a que el efecto de masaje del agua en el cuerpo humano horizontal aumenta en gran medida la velocidad de retorno de la sangre al corazón, y el ejercicio de todo el cuerpo fortalece la transfusión de sangre al corazón y al cerebro, lo que es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Además, la carga sobre los músculos respiratorios aumenta considerablemente durante la natación y la presión del agua de 12 a 15 kg comprime toda la cavidad cerebral, lo que ayuda a aumentar la capacidad pulmonar.
3. Modelado y belleza del cuerpo. La natación permite ejercitar los músculos de todo el cuerpo de forma integral y equilibrada. Para superar la resistencia del agua, las personas necesitan consumir una cierta cantidad de calorías, por lo que la natación puede reducir gradualmente el exceso de grasa y ejercitar eficazmente los músculos del pecho, la espalda y las extremidades. La natación puede considerarse un ejercicio aeróbico acuático que mantiene a las personas en forma.
4. Suplemento de calcio para el cuidado de la piel. Al nadar al aire libre, la luz solar directa llega al cuerpo. El 7-deshidrocolesterol se convertirá en vitamina D en el cuerpo para promover el metabolismo del calcio y el fósforo. La vitamina D también puede prevenir la deficiencia de calcio y el raquitismo, y es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, especialmente de los niños. La natación regular al aire libre puede aumentar la frecuencia del contacto con el aire fresco, el agua y la luz solar, y también puede proteger la piel y prevenir enfermedades de la piel.
Efectos sobre el sistema cardiovascular:
La natación juega un papel importante en la mejora del sistema cardiovascular. La estimulación del agua fría puede favorecer la circulación sanguínea mediante la regulación del calor y el metabolismo; además, la presión y la resistencia del agua también desempeñan un papel especial en el corazón y la circulación sanguínea; Al nadar en el agua, la presión del agua que soporta el cuerpo alcanza entre 0,02 y 0,05 kilogramos por centímetro cuadrado. Al bucear, la presión aumenta a medida que aumenta la profundidad y cambian las condiciones físicas, y la velocidad de natación también aumenta la carga de presión. Se puede fortalecer el tejido muscular de las aurículas y los ventrículos, aumentar gradualmente la capacidad de las cámaras del corazón y reducir el número de latidos del corazón. Esto preserva la actividad del corazón pero mejora todo el sistema circulatorio. La presión arterial sistólica aumenta en reposo, la presión arterial sistólica disminuye y los valores de presión arterial se vuelven más favorables. También mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. Según estadísticas de expertos pertinentes, el corazón de una persona promedio late entre 66 y 72 veces por minuto en estado de silencio, y el volumen sistólico es de aproximadamente 60 a 80 ml. Las personas que han participado en ejercicios de natación durante mucho tiempo se contraerán unas 50 veces. en las mismas condiciones, pero el volumen sistólico por minuto es de aproximadamente 60 a 80 ml. El volumen de salida alcanza los 90 a 120 ml.
Efectos sobre el sistema respiratorio:
Durante los ejercicios de natación, la salvación de los procesos metabólicos y el trabajo del sistema cardiovascular son inseparables de un gran aporte de oxígeno. Pero el agua presiona contra el pecho y el abdomen, lo que dificulta la inhalación. Alguien ha hecho experimentos especiales. Al nadar, el pecho humano está sujeto a 12-15 kilogramos de presión de agua, por lo que para obtener suficiente oxígeno para el cuerpo, los músculos respiratorios deben superar constantemente esta presión. Además, la exhalación al nadar suele realizarse bajo el agua. La densidad del agua es mucho mayor que la del aire, por lo que se debe ejercer fuerza para exhalar. De esta forma, tanto la inhalación como la exhalación pueden aumentar la fuerza de contracción de los músculos respiratorios, fortaleciéndose así. la función del sistema respiratorio, aumentando la capacidad pulmonar. La capacidad vital de una persona sana media es de 3000-4000 ml, mientras que la de una persona que nada regularmente puede alcanzar los 5000-6000 ml.
Efectos en la piel humana:
Durante la natación, debido a la estimulación de la temperatura del agua, el cuerpo debe mantener una temperatura suficiente. Los vasos sanguíneos de la piel desempeñan un papel regulador importante. La estimulación del agua fría puede contraer los vasos sanguíneos de la piel y evitar que el calor se propague hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo intensificará la producción de calor, expandirá los vasos sanguíneos de la piel y mejorará el suministro de sangre a los vasos sanguíneos de la piel. De esta manera, el ejercicio prolongado puede fortalecer la circulación sanguínea de la piel.
Además, el agua es un líquido muy suave, debido a la acción de las ondas del agua, roza constantemente la epidermis del cuerpo humano, permitiendo que la piel se relaje y descanse mejor, por lo que las personas que participan con frecuencia en la natación. tener buena piel.