Conversiones de calorías, grasas y peso

1. ¿Los carbohidratos producen energía térmica? =?4?kcal (4 kcal)/g

2. ¿La proteína genera calor? =?4?kcal (4 kcal)/g

3. ¿La grasa produce calor? =?9?kg (4 kcal)/g, lo que difiere de las características fisiológicas y necesidades energéticas de adolescentes, mujeres embarazadas, madres lactantes y personas mayores. Cuando el cuerpo tiene sobrepeso o incluso obesidad y necesita perder peso, la energía consumida por el cuerpo debe ser mayor que la energía consumida, de modo que la grasa corporal se pueda reducir gradualmente hasta alcanzar el nivel ideal.

Datos ampliados:

Precauciones para una pérdida de peso razonable:

1 Para confirmar si necesitas perder peso, consulta el índice de masa corporal: el estándar. El peso del cuerpo humano es el de toda persona sana. El índice de masa corporal, o peso ÷ altura, es una medida de grasa corporal. Según los estándares de altura y peso para los asiáticos de la Organización Mundial de la Salud, si el índice de masa corporal se puede controlar dentro del rango estándar, no hay necesidad de perder peso deliberadamente.

2. Es una idea equivocada pensar que perder peso significa reducir la comida o ponerse a dieta, controlar las calorías y comer menos es más efectivo. Si quieres perder peso, debes aprender a distinguir entre alimentos, verduras, frutas y alimentos con cáscara. Debido a que es bajo en calorías, se puede comer con frecuencia y se pueden evitar otros alimentos con un contenido demasiado alto de calorías.

3. Para todas las personas, necesiten o no perder peso, deben consumir suficientes calorías cada día para afrontar las diferentes tareas.

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