Los fundamentos y funciones de la postura yoga de la paloma
Elementos básicos:
Arrodíllate sobre la colchoneta, separa los pies y las rodillas al ancho de las caderas, flexiona la rodilla derecha y Inclínese hacia adelante. Coloque las manos a cada lado de los pies, estire la pierna izquierda y colóquela directamente detrás de su cuerpo, con el empeine del pie tocando el suelo y la pierna derecha tocando el suelo.
Coloca tu pie derecho cerca de tu ingle izquierda, con el trasero mirando hacia adelante. Párese derecho, doble la rodilla izquierda, mantenga el pie izquierdo cerca del cuerpo, levante las manos por encima de la cabeza, doble los codos y agarre el empeine de los pies con ambas manos.
Función:
Fortalece los muslos y las pantorrillas, hace que los músculos de las piernas estén tensos y elásticos, da forma a las curvas de las piernas y suaviza y adelgaza la cintura. Además, elimina el exceso de grasa en los brazos.
Método de práctica auxiliar de la postura de la paloma:
1. Puedes utilizar ladrillos de yoga para practicar.
2. Puedes utilizar cinturones de estiramiento de yoga para ejercicios auxiliares.
3. Puedes utilizar almohadas y mantas de yoga para ayudarte en la práctica.
4. Puedes utilizar la práctica auxiliar de la silla de yoga.
5. Puedes utilizar una pelota de equilibrio semicircular para ejercicios auxiliares.
Estrategia de juego tipo paloma:
Pose de la paloma, el nombre en inglés es pose de paloma real con una sola pierna, el nombre en sánscrito es Eka Pada Rajakapotasana, Eka significa "uno", Pada significa "pies" y piernas", Raja significa "rey, rey" y kapota significa "paloma y paloma".
La postura de la paloma es una de las posturas de yoga más comunes y es una postura de yoga sentado. La postura de la paloma parece una paloma de pie con el pecho levantado, de ahí el nombre.
Los ejercicios de la postura de la paloma fortalecen las curvas de los muslos y las pantorrillas, volviéndolas firmes y elásticas, y la cintura se vuelve más suave y esbelta. Además, elimina el exceso de grasa en los brazos. Esta es una postura de yoga hermosa y común.