¿Cómo respirar bajo el agua mientras se nada?

1. Utilice las manos para remar y coger el agua, y exhale lentamente por la boca. Los pies deben estar rectos y no doblados. Este es un error común que cometen los principiantes. No lo sé, al doblarse, aumenta en gran medida la resistencia del agua, reduce el patrón de carrera y disminuye la velocidad de deslizamiento.

2.

Cierra las manos y los pies al mismo tiempo. La parte superior de tu cuerpo está en una posición más alta debido al apoyo del agua. Levanta la cabeza, abre la boca, respira profundamente por la nariz y vuelve a sumergirte en el agua.

Consejos: no retraiga las piernas demasiado pronto, reduzca la velocidad de patinaje y retraiga las piernas inmediatamente cuando se detenga.

3. Estira los brazos hacia adelante y continúa exhalando lentamente. Cuando tus brazos estén casi hasta la mitad extendidos, patea con los pies en la dirección de los pedales.

Datos ampliados

Beneficios de la natación

1. Modelación y belleza del cuerpo

La natación es la mejor manera de perder peso. Al nadar en agua, el cuerpo experimenta mucha resistencia. Cuando la natación excede un cierto tiempo, la grasa del cuerpo comienza a quemarse. Incluso si se sumerge en una piscina, dado que la temperatura del agua en la piscina es generalmente más baja que la temperatura del cuerpo humano, el cuerpo humano consumirá automáticamente calor para mantener la temperatura corporal.

Así que hacer ejercicio en el agua es más efectivo que hacerlo en el aire, obteniendo el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, y además puede ejercitar los músculos que rodean los órganos internos.

2. Mejora la función cardiopulmonar

Esto se debe a que la fricción del flujo de agua sobre el cuerpo humano aumentará en gran medida la tasa de retorno de la sangre al corazón. Este tipo de ejercicio de todo el cuerpo aumenta la transfusión de sangre del corazón y el cerebro y también es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

3. Potenciar la resistencia al frío.

Los capilares humanos se encogen al encontrarse con agua fría y se expanden debido a la falta de oxígeno durante el ejercicio, lo que mejora la capacidad del sistema nervioso para controlar la contracción y expansión capilar y mejora la resistencia al frío del cuerpo ante un cierta medida.

Fuente de referencia: People's Daily Online - ¿No sabes que la natación tiene tantos beneficios?