¿Cuáles son los ejercicios de yoga para adelgazar los muslos?
¿Cuáles son los movimientos para adelgazar muslos en yoga? En términos generales, el objetivo son los ejercicios para adelgazar los muslos, como ejercitar la zona lumbar o poner las piernas paralelas, y los estiramientos repetidos pueden lograr el efecto de adelgazar los muslos. Echemos un vistazo a qué son los ejercicios de yoga para adelgazar los muslos.
¿Cuáles son los movimientos del yoga para adelgazar piernas? 1 Acción adelgazante del yoga: Al inhalar, alarga la distancia desde la parte superior de la cabeza hasta el suelo pélvico. Al exhalar, empuja las rodillas hacia adelante para elevar un poco los muslos, mantén los pies paralelos y tensa el abdomen.
En los movimientos de yoga para adelgazar las piernas, levante los glúteos al inhalar, continúe alargando la distancia desde la parte superior de la cabeza hasta el suelo pélvico y permanezca durante 5 a 10 respiraciones apoyando los glúteos para protegerlos; exhalando, pero no pongas tu peso corporal sobre él.
Inhala de nuevo la acción del yoga para adelgazar piernas, levanta un pie y dobla la pierna 90 grados, manteniendo el muslo perpendicular al suelo.
Exhala y estira las pantorrillas mientras realizas movimientos de yoga para adelgazar las piernas, estira las piernas hacia arriba y mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones. Inhala nuevamente y regresa a la posición de piernas dobladas. Como en el paso 3, baja las piernas evitando que la pelvis tiemble al exhalar. Los pasos para cambiar de lado son los mismos que los anteriores.
La acción adelgazante de piernas del Bridge Yoga puede fortalecer los muslos y estirar las caderas, lo cual es una buena manera de adelgazar las piernas rápidamente. Asegúrese de hacer los preparativos antes de comenzar. Doble las rodillas, coloque los talones en la parte exterior del isquion, mantenga los pies paralelos, las rodillas y el segundo dedo en la misma dirección, estire las manos hacia ambos lados, relaje los hombros. y alarga tu cuello y espalda. Luego comience el movimiento de inhalar y exhalar.
Postura del Perro Abajo
Esta es una postura clásica de yoga que ejercita la parte superior e inferior del cuerpo mientras estira los ligamentos.
Coloca tus manos y pies en el suelo y eleva tu cuerpo formando una V invertida. Asegúrese de que sus manos estén separadas al ancho de los hombros y los dedos separados. Pies tan anchos como una envergadura, talones hacia atrás, dedos de los pies, talones y caderas en el mismo plano.
Relaja la cabeza, mantén este movimiento y haz cinco respiraciones profundas.
A través de lo anterior te contaré en detalle los movimientos de yoga para adelgazar los muslos. En términos generales, el objetivo son los ejercicios para adelgazar los muslos, como ejercitar la zona lumbar o hacer que las piernas parezcan paralelas, de modo que el efecto de adelgazamiento de los muslos se pueda lograr mediante estiramientos repetidos.
¿Qué son los ejercicios de yoga para adelgazar muslos? 2 ejercicios de yoga para adelgazar los muslos:
El primero, Burning Sprint Pose
Aunque esta postura parece un estiramiento de corredor, te lo aseguro, tensa la parte interna de los muslos. Muy efectivo. Además, esta postura también puede estirar muy bien tus ligamentos.
Empezando en estilo perrito, inhala y lleva tu pierna derecha entre tus manos, como un soldado. Inclínate, pasa el brazo derecho por las rodillas dobladas y sujeta el tobillo derecho con ambas manos. Mantenga su centro de gravedad y permanezca en esta posición. Si la parte interna de los muslos está muy sobrecargada, coloque una o ambas manos en el suelo.
Mantén esta posición y respira profundamente cinco veces. Luego relaje las manos en el suelo, retraiga la pierna derecha, relájese con una serie de movimientos de yoga (Cuatro Pilares - Perro hacia arriba - Perro hacia abajo) y luego continúe los movimientos en el lado izquierdo.
Yoga de piernas delgadas en 4 posiciones
Diosa torcida
Comenzando en la postura del perro boca abajo, inhala y coloca tu pierna derecha entre tus manos. Levanta tu cuerpo y gira tu cuerpo hacia la izquierda. Gira los talones hacia adentro, dobla las rodillas y agáchate lentamente hasta que tus cuádriceps queden paralelos al suelo, como una diosa. Aprieta las caderas para que los hombros y las piernas queden en el mismo plano.
Relaja tu brazo derecho en la parte interna de tu pierna derecha. Estire la mano izquierda, muévala lentamente hacia la espalda y coloque los dedos de la mano izquierda en el interior de la pierna derecha.
Presiona los talones de manera uniforme, mantén esta posición y respira profundamente cinco veces. Luego relájate y repite del otro lado.
Postura de estiramiento de pie a horcajadas
A partir de la postura de la diosa, aprieta las piernas y gira los talones hacia afuera hasta la parte superior de los pies. Inhala y levanta las manos.
Empuja con fuerza las piernas contra el suelo, exhala, mantén la espalda erguida con las caderas como centro y mueve el cuerpo hacia adelante hasta que el torso quede paralelo al suelo. Contrae tu abdomen, mueve tu centro de gravedad hacia adelante y deja que los dedos de tus pies trabajen. Si el movimiento pasa por la espalda, puedes poner las manos en las caderas o los muslos como apoyo. Permanece en esta posición, respira profundamente, lleva los pies hacia atrás y relájate.
La cuarta postura de yoga para adelgazar, guerrero inverso
Esta acción comienza desde la postura del perro boca abajo, con ambas manos y pies presionando hacia el suelo.
Inhala mientras mueves la pierna derecha hacia adelante entre tus manos en postura de guerrero. Luego abre tus caderas, brazos, hombros y pecho y conviértete en un guerrero.
Todos estos son movimientos del yoga para adelgazar las piernas. Al realizar estas acciones, asegúrate de persistir, ya que esto será de gran ayuda para adelgazar tus muslos. El yoga es muy eficaz para adelgazar las piernas y estas prácticas son aptas para todo tipo de personas. Algunos hombres también pueden optar por estas acciones cuando quieran adelgazar las piernas.