¿Cómo aliviar los calambres en las piernas al escalar montañas?

1. Los calambres en las piernas ocurren cuando estira el dedo gordo del pie para escalar una montaña. Puede estirar los músculos del área acalambrada en la dirección opuesta para aliviar el dolor de los calambres.

Método específico: Estirar el dedo gordo hacia arriba y seguir haciéndolo hasta que se alivie el calambre prestando atención a mantener un estado de ánimo relajado.

Descanse una vez que desaparezca el calambre. No continúe haciendo ejercicio ni tocando objetos fríos inmediatamente en este momento, de lo contrario pueden volver a ocurrir calambres.

2 Masajear las plantas de los pies para masajear la zona del reflejo paratiroideo en las plantas de los pies. Al masajear, se recomienda presionar el dorso del dedo proximal en el medio del dedo índice y aplicar fuerza en secuencia. Es mejor si lo siente entumecido o puede frotarlo con el pulgar.

Además, también puedes buscar un compañero que frote la zona acalambrada con los pies. Si hay un calambre en el centro del pie, patea el corazón con el pie o arrodíllate detrás del de la persona acalambrada. pies y sostenga las plantas de los pies de la persona con calambres con ambas manos. También puede usar la suya propia. El peso de la prensa de pies alivia los calambres.

3 Presione el punto Yanglingquan. El punto Yanglingquan se encuentra en la parte exterior de la pantorrilla, en la depresión debajo de la cabeza del peroné. Tiene las funciones de relajar los músculos, activar las articulaciones, aliviar la parálisis y aliviar el dolor. Es muy bueno para aliviar los calambres. Efecto.

Método: Siéntate con las rodillas ligeramente flexionadas y la cintura ligeramente flexionada, y presiona los puntos Yanglingquan de ambos lados con las yemas de los pulgares. Preste atención a que la intensidad del amasado sea uniforme y suave, especialmente si siente dolor e hinchazón, no use fuerza bruta. Puedes amasar ambos lados al mismo tiempo o alternativamente, de 3 a 5 minutos cada vez.

4. Se levanta el empeine del pie, y el empeine se levanta lo más fuerte posible y se fija en esta posición. Generalmente, los calambres se pueden aliviar en 30 segundos y luego se puede mantener el empeine elevado durante unos 3 minutos para consolidar el efecto. Tenga en cuenta que la dirección ascendente del empeine es la dirección antiespasmódica, por lo que es normal experimentar un dolor intenso al principio.