¿Cuáles son los estilos de natación?
1. ¿Cuáles son las posturas de natación?
Primero, rodar y girar:
Incluyendo estilo crol, giro frontal de espalda, medio giro de espalda y giros en varias posturas. Este tipo de giro es una rotación alrededor del eje horizontal, el eje vertical o el eje delantero y trasero, un giro de borde y una velocidad de giro más rápida. Especialmente en los giros y giros hacia adelante de estilo libre, las manos no tocan la pared de la piscina, por lo que los giros son los más rápidos, pero los movimientos son más complicados y difíciles de aprender.
2. Giros oscilantes:
Incluyendo natación crol, braza y natación mariposa. Al gatear y balancearse, el cuerpo gira alrededor del eje longitudinal y el eje de adelante hacia atrás; al girar en braza y mariposa, el cuerpo gira alrededor del eje horizontal, el eje vertical y el eje de adelante hacia atrás. Giran la cabeza sobre el agua, mueven los brazos en el sentido de rotación e inhalan con la boca expuesta sobre el agua. Por lo tanto, ahorra mano de obra y también es un método de torneado básico.
En tercer lugar, cambios de traducción:
Incluyendo espalda, estilo libre y braza. En este tipo de giro, el cuerpo gira alrededor de los ejes delantero y trasero. Los movimientos son relativamente simples y fáciles de aprender, pero la velocidad de giro es lenta.
Aunque algunos movimientos son difíciles de aprender y otros fáciles de aprender, todos son magníficos. Mientras lo aprendas, te convertirás en el centro de atención de la piscina.
2. ¿Cuáles son los beneficios de la natación para el cuerpo?
1. Mejora la función del sistema cardiovascular
Si insistes en nadar durante mucho tiempo, el volumen del corazón aumentará a través del ejercicio, la contracción del miocardio se volverá más fuerte, el reposo. La frecuencia cardíaca disminuirá, el volumen sistólico aumentará y los vasos sanguíneos. El engrosamiento de las paredes aumenta la elasticidad y aumenta la eficiencia del sistema cardiovascular.
2. Mejorar la función del sistema respiratorio
Debido a que la densidad del agua es más de 800 veces mayor que la del aire, la presión que las personas experimentan en el agua es mucho mayor que en el interior. aire. Debido al aumento de la presión del agua en el pecho y la cavidad abdominal, los músculos respiratorios se ven obligados a respirar con mayor fuerza. La natación regular puede aumentar la fuerza de los músculos respiratorios y mejorar la función del sistema respiratorio.
3. Mejorar la capacidad del sistema muscular
La natación es un ejercicio de todo el cuerpo que puede mejorar la fuerza muscular, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad de las articulaciones. Una técnica de natación adecuada requiere que los músculos se estiren antes de contraerse, lo que ayuda a mejorar continuamente nuestra flexibilidad y fuerza.
Durante el proceso de natación, se crea resistencia con el agua, lo que tiene el efecto de perder peso. Los nadadores de larga duración generalmente tienen una figura esbelta con hombros anchos, cintura flexible y una figura bien proporcionada.
4. Mejora la función de regulación de la temperatura corporal.
Debido a que la temperatura del agua es generalmente más baja que la del aire, y la conductividad térmica del agua es docenas de veces más fuerte que la del aire, las personas pierden mucho más calor en el agua que en el aire. La natación regular puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal, haciéndolo más capaz de soportar los cambios en la temperatura exterior.
5. Prevención, tratamiento y rehabilitación de enfermedades
Debido a la estimulación del agua fría, el ejercicio de natación a largo plazo puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío y adaptarse al medio ambiente, prevenir resfriados y otras enfermedades, y hacen que el cuerpo se fortalezca día a día. Debido a que el cuerpo queda plano al nadar, junto con la flotabilidad, la columna se puede estirar completamente, lo que tiene un cierto efecto de rehabilitación en algunos pacientes de la columna. La natación también se puede utilizar como prescripción de ejercicio para tratar algunas enfermedades crónicas, como enfermedades gastrointestinales crónicas, asma bronquial crónica, etc. Para algunas personas que no son aptas para el ejercicio erguido, como los pacientes obesos, si dan pasos como correr, sus piernas y pies se lesionarán fácilmente debido a la pesada carga de la gravedad. En esta época, la natación es una buena forma alternativa de ejercicio.