El verdadero origen e historia del yoga

El yoga se originó en la antigua India y es una forma de lograr la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el espíritu. Los practicantes de yoga en la antigua India crearon una serie de sistemas de práctica basados ​​en la observación de posturas animales, la imitación y la experiencia personal para lograr el propósito de cultivar el cuerpo y la mente.

El desarrollo del yoga se divide principalmente en cuatro periodos.

1. Período Preclásico

Durante este período, el yoga comenzó a transformarse de una idea filosófica a un método práctico. Los principales métodos de práctica incluyen la meditación, la meditación y el ascetismo.

2. Período Clásico

Durante este período, el yoga pasó de la práctica popular a la ortodoxia, y de enfatizar la práctica al comportamiento, las creencias y el conocimiento.

3. Periodo posclásico

Después del “Yoga Sutra”, está el yoga posclásico. Incluyen principalmente "Yoga Upanishad", Tantra y Mahatma Yoga. Durante este período se realizan dietas, abstinencias, posturas, siete chakras, etc. Combinar mantras y huellas dactilares es la esencia del yoga posclásico.

4. Desarrollo moderno del yoga

“Kesuna Moquena” en el siglo XIX fue el padre del yoga moderno. Hoy en día, el yoga se ha convertido en un método de ejercicio físico y mental muy extendido en todo el mundo, que tiene cierto efecto en la reducción del estrés psicológico y en el cuidado de la salud física. Con el desarrollo del yoga, han aparecido muchas ramas del yoga, como el Bikram yoga, el hot yoga, el Hatha yoga, el yoga de la salud, etc.

Requisitos estándar para la práctica de yoga

El calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.

Al practicar, la habitación debe mantenerse relativamente silenciosa y el aire debe circular. En lugar de practicar en una cama blanda, prepara una estera de yoga y practica descalzo en pijama.

No es necesario seguir los movimientos del CD para practicar yoga. Los practicantes pueden realizar tantos movimientos como puedan recordar y el orden de los movimientos no es fijo. Deben hacer lo que quieran siempre y cuando mantengan la respiración constante y la mente en calma.

En cuarto lugar, al practicar yoga, debes mantener la respiración de 3 a 5 veces por cada movimiento. Después de practicar yoga, debes sentirte feliz, no cansado ni siquiera dolorido.

No te obligues a practicar yoga. No es necesario hacer yoga todos los días. Solo cuando estás de buen humor, tienes buen humor y tienes tiempo libre podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.