¿Cómo comer saludablemente durante la epidemia de neumonía en Yantai? Situación epidémica del nuevo tipo de neumonía en la ciudad de Yantai
“Llevar una dieta equilibrada y mantener un peso saludable” es muy importante para la salud de los niños. Podemos trabajar duro en cuatro aspectos:
1 Mantener la suficiente actividad física en la medida de lo posible. .
Si las condiciones son limitadas, no se puede hacer ejercicio al aire libre, en parques, áreas de juego y otros lugares abiertos. Además de pedir a tus hijos que ayuden a sus padres con las tareas del hogar dentro de sus posibilidades, también debes realizar de forma creativa más actividades en casa, como caminar, correr, saltar la cuerda, hacer aeróbic, flexiones, abdominales, etc. En términos de intensidad de actividad, es necesario alcanzar un nivel de intensidad medio a alto, como taquicardia y sudoración, en términos de tiempo de actividad, el tiempo acumulado por día debe exceder 1 hora;
2. Con la premisa de garantizar un sueño adecuado, se debe controlar el comportamiento estático.
No te sientes, te acuestes ni te inclines en todo el día. Puedes organizar tu tiempo de trabajo y descanso según la escuela, y levantarte y moverte un rato cada hora.
3. Incrementar la actividad y reducir la ingesta de alimentos de forma adecuada.
En el caso de los niños con sobrepeso y obesidad, se puede aumentar adecuadamente la cantidad de actividad y reducir la cantidad de alimentos, como reducir adecuadamente los alimentos básicos, o controlar los alimentos de alta densidad energética como las frituras y los dulces. y aumentar adecuadamente el tiempo para actividades de alta intensidad. Sin embargo, actualmente no permita que sus hijos pierdan peso deliberadamente.
4. Sea consciente de un peso saludable
Mida periódicamente la altura, el peso y la circunferencia de la cintura de su hijo, domine los criterios de juicio y sea consciente de un peso saludable.
Durante la epidemia, muchas personas se quedaron en casa, salieron menos y no tenían intención de comer bien. ¿Qué debo hacer?
Durante la epidemia hay que comer bien. "La comida es la primera necesidad del pueblo", y comer es para "nutrirse" y obtener los "nutrientes" necesarios para la salud humana, a saber, proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua. Garantizar la nutrición puede mantener las células inmunitarias del cuerpo en condiciones óptimas de lucha. Por ejemplo, las proteínas son necesarias para la renovación y reparación celular, y las células inmunitarias y los anticuerpos también están formados por proteínas. Las vitaminas y minerales también son esenciales para la función inmune. Por otro lado, si la nutrición no puede mantenerse al día, no sólo es fácil infectarse, sino que también es difícil recuperarse después de la infección. Los nutrientes son un medio importante de prevención, tratamiento y recuperación de la salud, especialmente durante la COVID-19. Por eso debes comer bien para proporcionar a tu cuerpo suficientes "nutrientes".