¿Cuántas calorías puedes quemar subiendo escaleras?

Supongamos que en el quinto piso vive una persona que pesa 60 kg. Si cada piso tiene 4 metros de altura (altura vertical desde el suelo), los músculos tienen que hacer 60×4 = 240 kilogramos de trabajo por cada piso, y los cinco pisos tienen que hacer 240×5 = 1200 kilogramos de trabajo.

Cuando los músculos humanos se contraen, la eficiencia mecánica es muy baja. Sólo alrededor del 20% realiza trabajo (como levantar o mover el cuerpo una cierta distancia), y el 80% restante de la energía se convierte en calor. energía en forma de temperatura corporal. Liberarla. 1.200 kilogramos de arroz deben dividirse entre el 20% de la eficiencia mecánica, por lo que la carga de trabajo de subir las escaleras es: 60× 4× 5 ÷ 20% = 60.

La carga de trabajo de bajar es aproximadamente 1/3 de la de subir, por lo que la carga de trabajo de bajar es: 6000÷3 = 2000kg·m, y la suma de subir y bajar es: 6002000 = 8000kg·m, porque cada 428kg·m de trabajo consume 4,184 kJ (65438+).

Entonces, cuando la carga de trabajo se convierte en el precio de la tarjeta de energía, divida la carga de trabajo por 428:8000÷428×4,184 = 78,2 kJ, y obtendrá el consumo de energía de subir y bajar escaleras una vez.

Datos ampliados:

Notas:

1. Después de subir escaleras, haz sentadillas, levántate y agáchate tranquilamente. Estos ejercicios pueden ejercitar completamente la articulación de la rodilla, evitar la rigidez y reducir los efectos secundarios de subir escaleras.

2. Cuidado con las molestias físicas al subir escaleras. Si los usuarios experimentan opresión en el pecho, palpitaciones acompañadas de sudoración o empeoramiento del dolor en las articulaciones durante el ejercicio, deben dejar de subir escaleras inmediatamente.

3. Al subir escaleras, debes elegir una altura de escalera adecuada. En general, una escalera de 14-15 cm de altura es más adecuada para que los usuarios la suban, por lo que es posible que desee prestarle atención durante el ejercicio diario.

4. Cuando subas escaleras por primera vez, puedes utilizar la barandilla para caminar con habilidad. En este momento, es posible que la coordinación corporal y el ritmo de MM al subir escaleras no estén en su lugar. En este momento, es aconsejable utilizar la barandilla para ejercicios auxiliares y luego abandonar la barandilla después de dominar las habilidades.

Enciclopedia Baidu - Subir escaleras

Enciclopedia Baidu - Consumo de energía