¿Cuáles son las palabras rectoras para la meditación del yoga?

1. Palabras de meditación

La meditación del yoga puede relajar completamente nuestro cuerpo, energizarlo, nutrir cada célula de nuestro cuerpo y restaurar nuestro cuerpo. fuerza física. Primero, retira tu conciencia del centro de tus cejas, húndela en tu corazón y traga la saliva de tu boca tres veces.

Usa tus palmas para frotar tu pecho, usa la energía de tus palmas para calentar tus ojos y mejillas, frota tus palmas nuevamente, acaricia la textura de tu cuello de abajo hacia arriba, masajea nuestras orejas y finalmente Abra suavemente los ojos para adaptarse a la luz de la habitación, levántese lentamente, mueva las manos y los pies.

2. Palabras de meditación

Centramos nuestra conciencia en nuestra respiración y prestamos atención a nuestra respiración. Inhale lentamente, exhale lentamente, coloque la mano izquierda sobre el ombligo y, al inhalar, inhale directamente el aire que ingresa a la cavidad abdominal hacia la parte inferior del abdomen. A medida que se inhala el aire, su abdomen se elevará lentamente al exhalar.

Mete el abdomen hacia adentro e intenta mantener el ombligo lo más cerca posible de la columna. La respiración abdominal masajea los órganos abdominales, favorece la función visceral, mejora la circulación pulmonar, previene la neumonía senil, previene el estreñimiento habitual, reduce el exceso de grasa abdominal y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Retira la mano izquierda y colócala sobre la rodilla izquierda.

3. Palabras de Meditación

Ahora por favor sigue mis instrucciones e imagina que estamos sentados en una playa suave. El agua del lago verde es como un espejo de jade verde, con una capa de niebla verde parecida al humo en el espejo. El cielo azul y las nubes blancas se reflejan claramente en el lago, y el sol travieso brilla suavemente sobre nosotros a través de los huecos de las hojas verdes.

Pasó una brisa y el lago cobró vida, con capas de olas escamosas levantándose con el viento, persiguiendo y jugando con nuestros corazones, acompañadas por los saltos del sol. La brisa acarició nuestras mejillas y nos dio nueva energía que se fue esparciendo por todo nuestro cuerpo.

4. Palabras de Meditación

Un cuerpo relajado se volverá más sensible al oído, por eso primero nos tomamos un momento para escuchar los sonidos que nos rodean. Tal vez puedas escuchar sonidos dentro de la casa, autos afuera de la ventana o gente respirando.

Escucha atentamente todos los sonidos que te rodean. El siguiente paso se llama separación. Todavía habrá sonidos provenientes de tu alrededor, pero ignóralos, abandona todos los pensamientos que te distraigan, haz converger tus ojos, oídos, nariz y otros sentidos, e incluso bloquea los sonidos cercanos.

5. Palabras de meditación

Por favor, sígueme en tu posición más cómoda, siéntate en la colchoneta, con la espalda recta, coloca las manos con el mudra de la sabiduría sobre las rodillas y cierra los ojos suavemente. , relájate de la cabeza a los pies y relaja las cejas. Levante las comisuras de la boca, sonría con confianza, retraiga la mandíbula inferior y presione la punta de la lengua en la mandíbula superior e inferior para relajar las expresiones faciales y los músculos faciales. Sienta las piernas y las nalgas cerca del suelo. relaje los dedos de los pies y relaje las palmas y los hombros.