Conocimientos sobre vida y salud

1. Hora de hacer ejercicio, es efectivo hacer ejercicio por la mañana después de que sale el sol. Se puede decir que nuestra condición física está en su punto más alto cada tarde, por lo que podemos hacer ejercicio entre las 16 y las 18, o es más adecuado descansar una media hora aproximadamente después de cenar.

2. El mejor sueño es unas 7 horas de sueño por la noche y aproximadamente media hora de descanso para el almuerzo, no más de 1 hora. Las personas mayores pueden dormir un poco más y despertarse naturalmente por la mañana. El mejor momento para dormir profundamente es entre las 12:00 y las 3:00 horas. Para lograr un sueño profundo en esta etapa, me acostaría alrededor de las 10.

3. El horario de máxima audiencia para tomar el sol es de 8:00 a 10:00 h y de 16:00 a 18:00 h. El rayo ultravioleta A en este momento es relativamente fuerte, lo que puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo y fortalecer nuestros huesos. Según el conocimiento de salud de los antiguos, la parte posterior del cuerpo humano es yang y es el lugar donde se acumula la energía yang, por lo que debes tomar más sol. La luz del sol es la nutrición más barata e invaluable. Pasar aproximadamente media hora al sol todos los días es muy beneficioso para la salud.

4. Mantener un peso saludable. La obesidad se ha convertido en una tendencia y todas las partes del mundo se enfrentan a este problema.

5. Hábitos alimentarios saludables, comer fruta aproximadamente 1 hora antes de las comidas tendrá mejores resultados. Beber sopa antes de las comidas te hará adelgazar. Si bebes sopa después de comer, engordarás.

6. La temperatura óptima para beber bebidas se basa en la sección áurea, como té, café, leche caliente, agua con miel, etc. , el sabor más delicioso es alrededor de 62 ℃. Además, después de hervir el agua, el tiempo de ebullición no debe ser demasiado largo, porque el agua hirviendo producirá cloroformo, que es uno de los carcinógenos.