¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las sentadillas?
Beneficios de las sentadillas:
1. Reducir el edema del muslo.
El uso de sentadillas puede suavizar eficazmente la circulación sanguínea y exprimir la sangre en el corazón.
En segundo lugar, la mejora de la coordinación general
La mejora de la coordinación evitará que te caigas cuando otros lo hacen, tus músculos podrán responder a tiempo y tu coordinación será mejor.
3. Previene el dolor lumbar.
Los músculos centrales se fortalecen mediante ejercicios de sentadillas. Incluso si tienes que estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo, puedes reducir el dolor de espalda causado por. sentado durante mucho tiempo que otros.
Desventajas de las sentadillas:
La única desventaja de las sentadillas es que no puedes excederte. El consumo excesivo puede provocar fácilmente que el organismo no pueda soportarlo, rabdomiólisis e insuficiencia renal aguda.
Beneficios de las sentadillas para la mujer:
1. Mejora la fuerza corporal.
Las sentadillas requieren el uso de grandes grupos de músculos en muchas partes del cuerpo, especialmente el peso. Sentadillas con rodamientos, casi todos los huesos de todo el cuerpo participan en el soporte, por lo que los músculos y huesos de todo el cuerpo pueden fortalecerse eficazmente durante todo el ejercicio.
En segundo lugar, prevenir el envejecimiento
Como dice el refrán, las sentadillas pueden ejercitar eficazmente los músculos de las piernas, hacer crecer los músculos de las piernas y mantener la densidad muscular.
3. Mejorar la función cardiopulmonar
Las sentadillas pueden parecer simples, pero en realidad, es necesario respirar profundamente durante el ejercicio. El entrenamiento cíclico y progresivo puede fortalecer continuamente la función cardiopulmonar.
Cuatro. Glúteos
Muchos expertos en fitness recomiendan a las mujeres practicar sentadillas para desarrollar unos glúteos. Al ponerse en cuclillas, se pueden ejercitar el glúteo mayor y los músculos de la cintura. Si insiste en ponerse en cuclillas durante mucho tiempo, la curva de la espalda de una mujer será más evidente.