¿Es mejor dormir sobre una almohada alta o baja? ¿Qué altura deben tener las almohadas para dormir?
1. ¿Cuál es el significado de la altura de la almohada?
¿Cuál es la altura adecuada para una almohada? Por un lado, varía de persona a persona; por otro, para las grandes masas populares, ¿existe un principio objetivo y más científico? -¡Sí! ¡Nuestra investigación encontró que existe tal principio! ——"Cuando las personas descansan y duermen en decúbito prono, pueden mantener la postura natural de la cabeza y el cuello sin anidar el cuello (es decir, no deformará el cuello). La altura de esta almohada es razonable y adecuada. " Se trata de un sueño confortable y saludable requisitos objetivos. Esto puede denominarse principio objetivo y principio de salud de la altura adecuada de la almohada. La altura adecuada de una almohada que cumpla con principios objetivos de salud evitará que se deformen los correspondientes tejidos fisiológicos de la cabeza y el cuello. ¿Puede mantener una postura natural? Sin deformarse, evitarán naturalmente los daños causados por la deformación y lograrán comodidad y salud. Naturalmente, esto tiene un mecanismo de protección para la columna cervical. Realmente vale la pena seguir este.
2. La altura de la almohada es adecuada para la almohada acostada de lado y la almohada acostada en posición supina.
La altura de almohada adecuada para una persona debe ser la de dos personas: la que duerme de lado y la que duerme boca arriba. En la actualidad, muchas personas no conocen este tema con sentido común, o no lo entienden claramente.
Por supuesto, este problema en realidad no es complicado. Será fácil de entender si observamos los datos básicos sobre el sueño humano y las almohadas. Las personas generalmente duermen de lado o boca arriba, y estas dos posiciones para dormir se alternan durante el sueño. Mientras se mantiene la postura natural de la cabeza y el cuello de la persona y no se deforma el cuello, la altura de la cabeza desde la superficie para dormir es diferente cuando se acuesta de lado y boca arriba. (La posición para dormir boca abajo generalmente no es una posición saludable para dormir, por lo que no se acepta ni se confirma aquí). Podemos resumir los datos básicos sobre dormir y las almohadas como: "Dos posiciones para dormir, dos alturas". Dormimos de lado y boca arriba a dos alturas, correspondientes a la altura adecuada de la almohada. ¿No debería dividirse en dos alturas: altura lateral y altura supina?
Al comprender mejor la diferencia de altura entre la altura de la almohada adecuada para dormir de lado y para dormir en posición supina, será más fácil comprender que la altura de la almohada adecuada se divide en dos alturas: la altura de la almohada para dormir de lado y la altura de la almohada para dormir en posición supina. altura. Los resultados de nuestra investigación muestran que la diferencia de altura de almohada adecuada entre quienes duermen de lado y quienes duermen boca arriba en mi país es de aproximadamente 10 cm. (En este momento, la altura de la posición supina se calcula en función de la altura de la parte posterior de la cabeza desde la superficie para dormir, en lugar del punto más alto de la curvatura del cuello. Intuitivamente, esto también es fácil de entender. Cuando se está acostado En el lateral, habrá una altura adicional para los hombros, de unos 10 cm.
3. Tabla de datos de altura de almohada adecuada para los chinos basada en la ergonomía.
Bajo la guía de principios ergonómicos. , Con el fin de lograr los principios de objetividad y salud de la altura adecuada de las almohadas, a través de esfuerzos, se ha obtenido una tabla de datos de altura de almohadas que es razonablemente adecuada para los chinos con base en los datos de la norma nacional GB 10000-88 "Adultos chinos". Tamaño del cuerpo". Acerca de esto. Para conocer el origen de la tabla de datos, puede consultar la discusión y la inferencia de Baidu Wenku sobre la altura adecuada de las almohadas, o la discusión de Zhihu sobre la altura adecuada de las almohadas. Los resultados también generan inferencias que subvierten lo común. sentido.
Se trata de una inferencia sistemática, una visión holística del problema, por lo que es mucho más científica que todas las afirmaciones anteriores, incluyendo una tabla de datos que distingue a hombres y mujeres, divididos en alto, medio, y corto según la altura También tiene en cuenta la estructura humana de la cabeza y el cuello, y distingue claramente las posiciones supina y supina. Con él, las personas pueden obtener una comprensión más completa y clara de la altura de la almohada para dormir de lado y boca arriba. , cuál es más conveniente. >?
Nota: La altura de la almohada en posición supina en la tabla anterior se refiere a la altura basada en la distancia desde el punto alto de la curvatura del cuello hasta la superficie de la colchoneta para dormir. ; al presionar la parte posterior de la cabeza, es unos 3 cm más bajo
4, hay productos reales correspondientes, la altura de la almohada no es una tontería
Con la tabla de datos del. Altura adecuada de la almohada, ¿puede la gente dormir con la altura adecuada de la almohada? ¡Obviamente todavía no! Cuando los productos de almohadas innovadores puedan implementar hojas de datos sobre la altura adecuada de la almohada, para el público en general, la "altura adecuada de la almohada" no es solo una existencia teórica, sino también una "altura adecuada". Fabricación"
¡En los últimos años! Más tarde, el Sr. Shen Xiangdong de Tianjin inventó la patente de modelo de utilidad "almohada alta y baja" y "almohada alta y baja combinada". Para distinguir la almohada ondulada y la almohada con memoria, también se denominan almohadas altas y bajas; pueden reflejar mejor las características esenciales de la nueva almohada desde el nivel funcional. De ahora en adelante, las patentes mencionadas anteriormente se denominan colectivamente "Almohada de ajuste completo para posición acostada de lado". ".
La "Almohada de ajuste completo para personas que duermen de lado y boca arriba" tiene dos posiciones de almohada, a saber, una posición de almohada alta adecuada para dormir de lado y una posición de almohada baja adecuada para dormir en posición supina. espalda con la almohada a la altura adecuada. La tecnología principal y la función de la almohada para dormir de lado es que puede proporcionar simultáneamente a cada usuario una altura de almohada para dormir de lado y una altura de almohada para dormir boca arriba que sean adecuadas para él o ella, permitiendo que la cabeza y el cuello del usuario mantengan una postura natural durante el proceso. Dormir, permitiendo que los tejidos fisiológicos correspondientes eviten daños causados por la deformación, logrando así comodidad y salud. De este modo, la almohada de lado constituye un mecanismo de protección único para la columna cervical. La invención supera el inconveniente de las almohadas planas actualmente ampliamente utilizadas que no cumplen con las necesidades objetivas del cuerpo humano. Apto para todos excepto para bebés. Es un producto de uso diario y de cuidado de la salud del público, especialmente indicado para prevenir y rehabilitar las molestias de la columna cervical. Obviamente, la almohada para dormir de lado es un producto de la gran industria de la salud.
¿Existen productos prácticos para quienes duermen de lado y boca arriba? ¡Comprendido! Cualquiera que esté interesado puede visitar la tienda Taobao "Tianjin Shenzhen Height Pillow Center" ().
La almohada para dormir de lado es un producto específico que presenta la tabla de datos de altura de almohada adecuada para los chinos.
5. La hoja de especificaciones del producto se deriva de la hoja de datos de altura de la almohada correspondiente.
Desde la ficha técnica de la altura adecuada de la almohada hasta la aplicación real del proyecto, también hay un enlace para establecer las especificaciones del producto. La tabla de datos de altura de la almohada adecuada proporciona una base confiable para determinar las especificaciones de altura de la almohada para posiciones para dormir de lado. A continuación, determinamos las especificaciones de una almohada de ajuste completo para personas que duermen de lado.
Especificaciones básicas de la innovadora almohada de ajuste completo para posición acostada de lado
Estas nueve especificaciones básicas son aplicables a la mayoría de los adultos en China. Las especificaciones de la almohada son las siguientes: altura de la almohada alta en cm/altura de la almohada baja en cm. Por ejemplo, la especificación 14/6 significa que la altura de la posición de la almohada alta es de 14 cm y la altura de la posición de la almohada baja es de 6 cm.
La configuración de las especificaciones anteriores también puede proporcionar a las personas una función destacada: tras elegir la especificación correcta que más les convenga. Finalmente, la desviación máxima entre nuestra necesidad objetiva de mantener el estado natural de cabeza y cuello y el ajuste que puede proporcionar esta nueva almohada es inferior o igual a 1 cm.
Con base en la tabla de datos de alturas de almohadas adecuadas para los chinos, se determinaron las especificaciones básicas de almohadas totalmente adecuadas para personas que duermen de lado y en posición supina, y la tabla de datos de alturas de almohadas adecuadas para los chinos se realizó a través de almohadas totalmente adecuadas para personas que duermen de lado y en posición supina, fabricadas según esta especificación. En otras palabras, la especificación de una almohada que es completamente adecuada para quienes duermen de lado y boca arriba es la altura de la almohada adecuada para los chinos.
6. La relación correspondiente entre los niveles de altura chinos y los valores de altura de almohada adecuados y las instrucciones del producto para almohadas de ajuste completo para posiciones para dormir de lado.
Para dar claramente la relación correspondiente entre el nivel de altura de los chinos y la altura adecuada de la almohada para quienes duermen de lado y boca arriba, así como la relación correspondiente con las especificaciones del producto de las almohadas de ajuste completo para personas que duermen de lado, nos basamos en la altura de las personas de Peugeot. Con base en la relación lineal aproximada con los datos originales de las alturas de almohada adecuadas para personas que duermen de lado y personas que duermen en posición supina, se dibuja la siguiente tabla de correspondencia. Esta es la relación correspondiente que recomendamos y es altamente operable, es decir, las personas pueden elegir la altura de su almohada adecuada en función de ella, que también se encuentra en el manual del producto. Teniendo en cuenta las diferencias en el cuerpo humano y la tendencia de los hábitos de vida, las personas pueden hacer ajustes según sus propias diferencias y necesidades en función de los valores de altura correspondientes. Por ejemplo, la altura media de los hombres es de 161 ~ 177 cm. Generalmente, puedes elegir una almohada adecuada con un tamaño de 14/6 cm. Si el ancho de sus hombros es mucho más ancho que el de personas del mismo grado, puedes elegir 16/6 cm.
Si la altura excede el rango indicado, puede contactarnos para obtener especificaciones ampliadas.
7. Tenga cuidado de no malinterpretar o juzgar mal la forma "en forma de escalón" de la almohada totalmente ajustable para la posición de dormir de lado.
En comparación con las almohadas planas habituales, la almohada de ajuste completo para dormir de lado ha dado un salto cualitativo en cuanto a funcionalidad. Sin embargo, me temo que después de ver el estilo estructural de algunas fotografías de productos de almohadas para dormir de lado y boca arriba, algunos lectores inmediatamente tendrán preguntas sobre esta almohada: ¿Por qué se ve así? ——Lo que destaca es la "Escalera al Cielo". ¿Cómo dormir sobre una almohada así? ¿Funcionará eso?
Una almohada nueva es realmente diferente a las numerosas almohadas que existen actualmente en el mercado. Parece un poco raro. Es algo nuevo que nunca había visto antes y creo que es extraño a primera vista; en realidad, no es extraño en absoluto. Es bastante natural hacer una almohada completamente cómoda para quienes duermen de lado y boca arriba, y es claramente diferente de la "almohada plana" que se usa comúnmente hoy en día.
Si ahora es como una "almohada plana", ¡sigue siendo una "almohada plana"!
Es diferente si es diferente, ¿no? -¿Pero cómo puedes dormir sobre esa almohada “escalonada”? ¿Funcionará eso? ——¡De hecho, esta "escalera" se ajusta a la estructura de nuestro cuerpo humano! Uno debería poder imaginar que cuando pasamos de estar acostados boca arriba a acostados de lado, los hombros debajo de nuestra cabeza elevan naturalmente la cabeza de la persona a una altura que es naturalmente más alta que la altura de dormir de lado. Por otro lado, cuando nos volvemos hacia atrás y cambiamos de dormir de lado a dormir en posición supina, ya no tenemos hombreras debajo de la cabeza, por lo que nuestras cabezas naturalmente necesitan bajar una altura, desde la altura de dormir de lado hasta la altura de dormir en posición supina. En consecuencia, esto requiere que las almohadas sean "escalonadas" y "escaladas". ——Esto solo muestra que cambiar completamente la posición para dormir corresponde a la almohada "en forma de escalera". Cuando realmente use una almohada, considere la altura para dormir de lado y la altura para dormir boca arriba como la altura adecuada de la almohada, y le resultará natural. Desde la posición supina a la posición acostada de lado, y desde la posición acostada de lado a la posición supina, no importa cómo te gires, es muy natural y suave, sin ningún obstáculo, y no habrá una situación imaginaria de estar incapaz de levantarse, incapaz de agacharse o difícil de usar. Todo esto se debe a que la almohada para dormir de lado y boca arriba realmente se adapta a la estructura del cuerpo humano. Por lo tanto, ¡no hay absolutamente ninguna necesidad de todo tipo de malentendidos y juicios erróneos sobre la "forma de escalón" y la "forma de escalón" de la nueva almohada para dormir de lado!
Hay almohadas de total comodidad "tipo escalón" y "tipo escalón" para quienes duermen de lado y boca arriba. La razón fundamental es que debemos buscar una altura de almohada adecuada para mantener nuestra cabeza y cuello en un estado natural durante el sueño. Los tejidos fisiológicos correspondientes no se verán afectados por el daño causado por la deformación, para lograr el propósito de comodidad y salud. . Entonces, ¿cuál es la base para decir que este "escalón" proporciona una altura de almohada adecuada? La base es la hoja de datos sobre la altura de la almohada adecuada que tenemos. Se puede ver en la tabla de datos de altura de almohada adecuada que si la altura de la posición supina se calcula de acuerdo con el vértice de la parte posterior de la cabeza, la diferencia de altura entre la altura de almohada adecuada para una persona que duerme de lado y la altura de almohada adecuada para la posición supina es de unos 10 cm (si la altura de la almohada se calcula de acuerdo con el punto alto de la curvatura del cuello) Calculando la altura de la posición supina, la diferencia de altura es de unos 8 cm), que es el origen y base de la "forma de paso". Ésta es también la razón por la que la "almohada plana" que se utiliza habitualmente en todo el mundo no puede proporcionar a las personas una altura de almohada adecuada. Una altura, ¿cómo puede una "almohada plana" proporcionar a una persona una altura adecuada para quienes duermen de lado y boca arriba, con una diferencia de altura de aproximadamente 10 cm? No malinterprete la forma "escalonada" de la almohada totalmente ajustable de lado: el problema es que la nueva almohada totalmente ajustable de lado requiere un proceso de reconocimiento, comprensión, adaptación y familiaridad.
Hablemos primero de ello desde el frente: una almohada completamente cómoda para quienes duermen de lado y boca arriba tiene naturalmente "forma de escalón" y "forma de escalón", lo cual está en línea con las características esenciales de la estructura del cuerpo humano; de lo contrario, no se puede proporcionar al mismo tiempo. Las personas proporcionan la altura de la almohada para dormir del lado derecho y la altura de la almohada para dormir de lado.
8. ¿Puede una almohada plana proporcionar una altura adecuada? ?
Hasta ahora, las almohadas comúnmente utilizadas por las personas son todas "almohadas planas", es decir, la altura de las almohadas es generalmente la misma en la dirección perpendicular a la dirección longitudinal del cuerpo humano (no calculada por los lados, la diferencia de altura de las almohadas es generalmente inferior a 2,5 cm). La dirección longitudinal del cuerpo humano se refiere a la dirección de la cabeza a los pies cuando está de pie. Por lo tanto, las almohadas onduladas y las almohadas con memoria de algodón espacial también pertenecen a la categoría de "almohadas planas", porque sus alturas son diferentes y son verticalmente paralelas al cuerpo humano.
Al mismo tiempo, sabemos que si se utiliza la parte posterior de la cabeza como vértice para calcular la altura de la posición supina, la diferencia entre la altura adecuada para una persona tumbada de lado y la La altura adecuada para una persona acostada boca arriba es de unos 10 cm. Obviamente, la almohada plana comúnmente utilizada, debido a que proporciona una altura, no puede proporcionar dos alturas al mismo tiempo: una altura razonable y adecuada para dormir de lado y una altura razonable y adecuada para dormir en posición supina. En otras palabras, las almohadas planas no pueden proporcionar a las personas una altura de almohada adecuada. En concreto, por ejemplo, si esta almohada plana tiene una altura razonable y adecuada para tumbarse boca arriba, entonces cuando está tumbada de lado es 10 cm más corta. Por otro lado, por ejemplo, si esta almohada plana tiene una altura razonable para dormir de lado, entonces tendrá 10 cm de altura cuando se duerme boca arriba. Si la altura de esta almohada plana es el promedio de las alturas razonablemente adecuadas para las posiciones de lado y supina, entonces la diferencia entre las posiciones de lado y supina es de 5 cm. Si la altura de esta almohada plana es un valor dentro del rango entre la altura razonable para dormir de lado y la altura razonable para la posición supina, entonces la suma de las diferencias entre ella y la altura razonable para dormir de lado y la posición supina es de 10 cm. Si la altura de esta almohada plana es un valor fuera del rango de alturas razonables y adecuadas para personas que duermen de lado y en posición supina, entonces la suma de las diferencias entre ella y las alturas adecuadas para personas que duermen de lado y en posición supina será superior a 10 cm. y la diferencia en el cumplimiento será aún mayor. En resumen, las almohadas planas no pueden proporcionar a las personas una altura de almohada adecuada.
9. Si todavía utilizas una almohada plana, puedes elegir la altura de la almohada con la menor deformación del cuello, que es la referencia correspondiente para la clasificación de altura.
Dado que la gente generalmente usa almohadas planas, ¿podemos utilizar la serie de tablas de datos existentes sobre las alturas de almohada adecuadas, especialmente las tablas correspondientes para la clasificación de altura y las especificaciones de almohadas adecuadas para posiciones para dormir de lado, para brindar a las personas ¿Ofrecer algunas opciones mejores? Ya sabemos que es imposible utilizar una almohada plana sin provocar deformación en el cuello. La deformación del cuello generalmente es que el cuello se dobla hacia adelante cuando se está acostado boca arriba y se dobla hacia los lados cuando se está acostado de lado. Entonces, la altura de almohada que cause la menor deformación es la mejor altura de almohada que se debe seleccionar.
Sabemos que al tomar el promedio de las alturas adecuadas para las posiciones lateral y supina, cuando los valores de deformación de la flexión hacia adelante y la flexión lateral son iguales, el valor de deformación de la almohada plana es el pequeñísimo. De esta forma podemos obtener fácilmente la altura de la traviesa plana con la mínima deformación. Se enumeran en la siguiente tabla.
Al consultar los consejos de estas tablas, las personas pueden realizar los ajustes que mejor se adapten a sus necesidades.
10. Haga algunas explicaciones. Las preguntas y discusiones son bienvenidas.
La relación correspondiente entre la clasificación de altura china y la altura adecuada de la almohada que se proporciona en este artículo es también la relación correspondiente con las instrucciones del producto publicadas recientemente para almohadas totalmente adecuadas para posiciones para dormir de lado. He considerado este aspecto antes, pero escribí sobre ello recientemente. Con esta correspondencia se consigue realmente la "altura adecuada de la almohada". En el pasado, sólo se podían proporcionar tablas de datos de altura de almohada adecuadas, lo que parecía responder a la pregunta de qué altura debería tener una almohada. Sin embargo, después de un estudio cuidadoso, todavía está muy lejos de su funcionamiento real. para saber cuál es la altura adecuada de su almohada. Con la tabla de correspondencias actual, las personas generalmente guapas y sin hábitos especiales pueden encontrar inmediatamente la altura de almohada que más les convenga, y que también corresponde a las especificaciones del producto para quienes duermen de lado y boca arriba. En casos especiales, puedes ajustarla según la situación para conseguir la altura de almohada que más te convenga.
En realidad, la gente todavía utiliza almohadas planas. También se deduce aquí, para referencia de la gente, una buena correspondencia entre las personas y las almohadas planas. Las almohadas planas del mercado generalmente satisfacen las necesidades de las personas que duermen boca arriba, pero no tienen en cuenta las necesidades de las personas que duermen de lado, lo que provocará una mayor flexión y deformación del cuello al dormir de lado.
La discusión aquí sobre la altura adecuada de las almohadas es todavía una comprensión racional nueva y muchas personas acaban de entrar en contacto con ella. Pero la comprensión de "dos posiciones para dormir, dos alturas" es fácil de entender una vez que se combina con la realidad. Sobre esta base, no es difícil comprender la nueva comprensión de la altura adecuada de las almohadas.
El autor de este artículo espera que personas de todos los ámbitos de la vida y usuarios de almohadas puedan plantear preguntas y mantener debates para promover nuestra comprensión de la altura adecuada de las almohadas humanas.