¿Cómo pierden peso las personas delgadas y gordas?
), aquí hay algunos secretos para perder peso con éxito que he experimentado personalmente.
Espero que esto te pueda ayudar:
1. El desayuno debe consistir en: un huevo (se puede sustituir por huevo de pato o de ganso) (no más de un huevo al día), un pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También puedes comer unos wraps de verduras.
Generalmente, para el almuerzo es bueno una pequeña cantidad de comida, algunas verduras ligeras, una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o simplemente algo de fruta.
La cena es más o menos lo mismo que el almuerzo: algunos cereales integrales o polenta y algunas verduras ligeras (come algo de fruta después de la cena)
Evita todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. durante la pérdida de peso, alimentos ricos en grasas, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.
Intenta comer más verduras durante la pérdida de peso, aunque puedes comer más frutas.
Pero mejor para, el contenido de azúcar es demasiado alto. . .
Ya sea que comas alimentos ricos en calorías o bajos en calorías, simplemente deja de hacerlo con moderación y no engordarás.
Si eres gordo, se recomienda encarecidamente hacer algún ejercicio sudoroso (trotar, saltar, andar en bicicleta, debe durar más de 40 minutos) para perder peso más rápido en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, debemos evitar el rebote.
Les proporciono algunas verduras que se suelen comer al perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche (una pequeña cantidad), manzanas, melones sin azúcar, hongos negros, tomates, pepinos, melón de invierno, calabaza amarga, algas marinas, apio, puerros, algas, tofu, piel de frijol, etc.
Recuerda no hacer dieta (no comer). Tres consecuencias de hacer dieta: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel. La desnutrición puede provocar enfermedades cardíacas como taquicardia, y más adelante. . . Después de hacer dieta, te recuperarás mucho. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará ganar peso. 4 también afectará a Zhang Gao. Comer muy poco o no comer por la noche también es una dieta.
Además, tras perder peso, tu apetito puede poco a poco ampliarse un poco y volver poco a poco a la normalidad. En el futuro, mientras no comas en exceso, no comas demasiado rico ni consumas más de lo que consumes y tengas más cuidado, no volverás a engordar.
De hecho, una de las formas más importantes de perder peso, y también uno de los secretos del éxito, es que debes ser capaz de calcular las calorías de cada comida, para asegurar que cada comida No excede las calorías. En unos días se verán los resultados de la pérdida de peso.
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La perseverancia y la perseverancia son los secretos para una pérdida de peso exitosa. Recuerda que la perseverancia es la victoria. La dieta y la cirugía son las únicas formas de perder peso rápidamente.
¿Están todos dispuestos? Mmm. Que interesante
Te deseo éxito en perder peso. ,