¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño? ¿Qué frutas son aptas para comer en otoño?
1. ¿Qué frutas comes en otoño?
1. Pomelo
El otoño es la estación en la que se comercializa el pomelo. El zumo de pomelo es especialmente rico en pectina, vitaminas y diversos minerales, especialmente calcio y hierro. Más importante aún, el pomelo contiene mucha agua. El otoño es una estación en la que se necesita más agua con urgencia, por lo que comer más pomelo en otoño es bueno para la salud.
2. Pierce
La pera tiene fama de "agua mineral natural". La medicina tradicional china cree que las peras tienen el efecto de eliminar el calor, desintoxicar y reducir el fuego. En otoño, las cosas secas están secas, por lo que comer más es bueno para hidratarse.
3. Árboles frutales de cítricos
La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, favorecen la producción de líquidos, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares. En otoño, cuando abundan los cítricos, también puedes comer 1 o 2 naranjas al día para complementar la vitamina B1 que tu cuerpo necesita. Pero no comas demasiado, porque los cítricos hacen calor en otoño y comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno.
4. Caqui
El caqui es de naturaleza fría y de sabor dulce, y es rico en vitaminas, azúcar y otros nutrientes beneficiosos para la salud humana. La medicina tradicional china cree que comer caquis con regularidad es beneficioso para reponer las deficiencias, eliminar la sequedad y eliminar el calor. Pero no coma caquis con el estómago vacío, de lo contrario fácilmente provocará enfermedad gástrica del caqui.
5. Caña de azúcar
La caña de azúcar también es un nutriente beneficioso para la salud humana, especialmente la caña de azúcar verde. Es más fresca y tiene un mejor efecto de eliminación del calor cuando se come en otoño. Además, la rica humedad de la caña de azúcar puede prevenir eficazmente la aparición del calor interno en otoño.
6. Granada
La granada es de naturaleza cálida, agridulce, y tiene el efecto de producir fluidos corporales y calmar la sed. Es una buena terapia dietética para personas con insuficiencia de líquidos corporales, boca y garganta secas y sed inquieta. Vierta la granada en jugo o decocción y bébala para eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y aliviar la tos, matar insectos y detener la disentería.
7. Uvas
El cuidado de la salud en el último período del comienzo del otoño debe centrarse en prevenir la "sequedad otoñal" y comer más frutas que nutran el yin, como las uvas. Las uvas son ricas en glucosa, vitaminas y diversos elementos minerales, y tienen un alto valor nutricional. Los científicos consideran que el jugo de uva es "leche vegetal". Las uvas contienen más ácido tartárico, que ayuda a la digestión. Comer más uvas en una cantidad adecuada puede fortalecer el bazo y el estómago, lo que resulta de gran beneficio para el organismo. Cuando tienes mal apetito, comer uvas puede ayudar a estimular tu apetito.
2. Consejos de salud para el otoño
1. Añadir o quitar ropa a tiempo. Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que no es recomendable ir sin camiseta ni abrigarse demasiado o demasiado.
2. Beba más agua hervida, té ligero, bebidas de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad para compensar el daño del yin. Sin embargo, cuando se bebe una dieta líquida, especialmente bebidas líquidas como bebidas y agua, el método de bebida es muy particular. Es mejor beber pequeñas cantidades con regularidad.
3. Coma más verduras y frutas frescas. La sequedad otoñal es más dañina para los fluidos corporales. La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales. Además, se pueden consumir productos más nutritivos como miel, lirio, semillas de loto, etc. para aprovechar las propiedades depurativas de los pulmones.
4. Comer menos comida picante, frita y caliente. Los alimentos y condimentos picantes como puerros, ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado e hinojo, así como alimentos fritos como muslos de pollo fritos y codornices fritas, ayudarán a la sequedad y dañarán el yin, agravando la sequedad otoñal.
5. Presta atención al condicionamiento mental. Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo. En otoño, su sequedad es más acusada. Por tanto, otro eslabón para prevenir la sequedad otoñal es prestar atención al condicionamiento mental, tratar todo con una actitud pacífica, para adaptarse a la convergencia del otoño y pasar con tranquilidad este otoño convulso.
6. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se puede reponer el cuerpo; de lo contrario, será contraproducente y dañará el cuerpo.
7. El clima es cada vez más frío, aumentando el frío por la mañana y durante la noche. Si continúa desnudo en este momento, fácilmente se resfriará, se resfriará y contraerá una enfermedad pulmonar. Debido a que el Qi otoñal domina la sequedad, la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones.
3. Beber té en otoño.
1. Té de Jiangsu
Ingredientes: 3 gramos de jengibre, 3 gramos de hojas de perilla.
Método: Cortar el jengibre en tiras finas,
Lavar las hojas de perilla, prepararlas con agua durante 10 minutos y utilizarlas para tomar té.
Eficacia: Tiene las funciones de disipar el viento y el frío, regular el qi y regular el estómago. Es adecuado para resfriados y resfriados.
Dolor de cabeza y fiebre, o náuseas, vómitos, dolor de estómago e hinchazón. , esta receta se basa en una infusión de hierbas, que es ligera y exquisita, práctica y sencilla.
2. Té saludable para limpiar el corazón y reducir el fuego
Ingredientes: 4 gramos de kuding, azucena, madreselva y crisantemo.
Preparación: Añadir 300ml de los cuatro ingredientes y dejar en remojo durante 10 minutos.
Eficacia: Limpia los pulmones y depura el fuego, resuelve las flemas y desintoxica, calma la mente y tranquiliza la mente.
3. Té de rábano
Ingredientes: 100g de rábano blanco, 5g de hojas de té, un poco de sal.
Método: Primero lave el rábano blanco, córtelo en rodajas y cocínelo, agregue un poco de sal al gusto (sin glutamato monosódico), luego prepare el té durante 5 minutos y vierta en el jugo de rábano.
Eficacia: Tiene las funciones de eliminar el calor, reducir la flema y regular el qi.
El efecto apetitoso es adecuado en caso de tos con exceso de flemas, pérdida de apetito, mala alimentación, etc. El rábano blanco es rico en nutrientes, contiene calcio y tiene valor medicinal. Puede eliminar el calor y resolver la flema. Se puede tomar con té para limpiar los pulmones, resolver la flema y la humedad, y condimentar con una pequeña cantidad de sal para limpiar los pulmones y reducir la inflamación.
4. Té de adenophora y azufaifa
Ingredientes: 15g de adenophora y 5 azufaifa.
Método: Añadir la adenophora y la azufaifa al agua hirviendo, tapar y dejar en remojo durante 15 minutos.
Eficacia: Tiene las funciones de nutrir la sangre y reponer el qi, nutrir el yin y favorecer la producción de líquidos.
5. Té de Tremella
Ingredientes: 20 gramos de Tremella, 20 gramos de azúcar de roca y 5 gramos de té.
Método: Lave primero el hongo Tremella, agregue agua y azúcar de roca al guiso (no use azúcar blanca blanda);
Remoje el té durante 5 minutos, agregue el jugo al Sopa de Tremella fuciformis y revuelva uniformemente.
Eficacia: Tiene las funciones de nutrir el yin y reducir el fuego, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Indicado para la tos por deficiencia de yin. Tremella fuciformis es un producto nutritivo que puede utilizarse tanto como medicamento como alimento. Es rico en nutrientes y tiene los efectos de nutrir el yin, humedecer los pulmones, nutrir el estómago y promover la producción de líquidos. El hongo Tremella combinado con el loto de las nieves puede aliviar la tos y reducir la flema. Úselo para preparar té para reducir la inflamación y la humedad, que tiene un efecto antiinflamatorio.
6. Té negro de naranja
Ingredientes: 3-6 gramos de naranja, 5 gramos de té verde.
Preparación: Preparar con agua hirviendo y poner en la olla.
Mételo en agua y cocínalo al vapor durante 20 minutos antes de tomarlo.
Eficacia: este té utiliza color rojo anaranjado para promover el qi, reducir la inflamación y aliviar la tos. El té tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios, ambos tienen el efecto de humedecer los pulmones y reducir la flema, regulando el qi y. Alivian la tos, y son adecuados para la tos con flema excesiva y pegajosa en otoño.
7. Té Tianmaidong
Materia prima: 1 de cada uno de Espárragos y Ophiopogon japonicus.
2 gramos.
Elaboración: Añadirlos a 300 ml de agua hirviendo y dejar en remojo durante 10 minutos, luego desechar el residuo y beber té.
Eficacia: Tiene las funciones de nutrir el yin y promover los fluidos corporales, limpiar los pulmones y reducir el fuego.