¿Cómo nutren sus riñones los hombres sanos? El masaje y el ejercicio son los métodos más eficaces.

¿Qué hacer si tienes deficiencia renal? ¿Cuál es la forma más eficaz de nutrir los riñones? En China, la reposición de los riñones masculinos es una forma tradicional de mantener la salud masculina. Existen infinidad de alimentos y remedios caseros para nutrir los riñones. De hecho, aparte de esto, el masaje y el ejercicio son más beneficiosos para la salud y merecen ser promocionados. A continuación se muestran algunos métodos de masaje y ejercicios para que los hombres repongan sus riñones.

Existen dos formas de practicar el masaje de cintura.

Como hogar de la cintura y los riñones, el masaje regular de la cintura y los ojos puede prevenir y tratar la tensión muscular crónica y el dolor de espalda causado por la deficiencia renal en personas de mediana edad y mayores.

Primero frota tus palmas, luego colócalas en tu cintura y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo con las palmas contra la piel hasta que sientas calor. Puedes repetirlo por la mañana y por la noche, unas 200 veces cada vez. Este ejercicio puede nutrir los riñones y recolectar qi.

2. Cierre los puños con ambas manos, masajee la cintura y los ojos de forma natural con las articulaciones sobresalientes de las articulaciones metacarpianas de los dos pulgares en la parte posterior del brazo, masajee con movimientos circulares y aplique fuerza gradualmente. hasta que duela. Lo mejor es continuar masajeando durante unos 10 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche.

Masaje de pies

La medicina tradicional china cree que el punto Yongquan conduce directamente al meridiano del riñón y es también el lugar por donde desciende la turbidez. El masaje regular del punto Yongquan puede nutrir la esencia y los riñones, fortalecer el cuerpo, prevenir el envejecimiento prematuro, calmar el hígado, mejorar la vista y promover el sueño. Tiene ciertos efectos sobre mareos, insomnio, tinnitus, hemoptisis, congestión nasal y dolor de cabeza causado por deficiencia renal. El método de masaje de pies es: remojar los pies en agua tibia antes de acostarse todos los días, luego frotarlos con las manos, luego masajear el pie derecho con la mano izquierda y masajear el pie izquierdo con la mano derecha, más de 100 veces cada vez. Es recomendable frotarse los pies. Este método tiene el efecto de nutrir los riñones, nutrir el yin y reducir el fuego, y tiene un buen efecto sobre el síndrome de deficiencia de calor común en personas de mediana edad y ancianos.

Aeróbicos para tonificar los riñones

1. Siéntate derecho, separa las piernas de forma natural y a la altura de los hombros, dobla las manos y levántalas hacia los lados, estira los dedos hacia arriba y colócate. Tus orejas planas. Luego, levanta las manos, palpa tus costillas y recupérate. Puedes hacerlo de tres a cinco veces seguidas, o puedes hacerlo de tres a cinco veces al día, según la situación. Antes de realizar ejercicio conviene relajar todo el cuerpo. Inhale mientras levanta las manos y exhale mientras las retrae, ni demasiado fuerte ni demasiado fuerte. Esta acción activa músculos y huesos, limpia los meridianos y, al mismo tiempo, devuelve el Qi a Tiandan, lo que puede aliviar a las personas mayores, débiles y con dificultad para respirar.

2. Siéntate derecho, dobla el codo izquierdo y colócalo sobre la pierna, dobla el codo derecho con la palma hacia arriba y haz movimientos parabólicos de 3 a 5 veces. Al hacer una parábola, lanza la mano hacia arriba y muévete más rápido. Inhala mientras cortas y exhala mientras te recuperas. Esta acción tiene la misma función que la primera acción.

3. Siéntate erguido con las piernas colgando de forma natural. Primero, gire lentamente su cuerpo de un lado a otro de 3 a 5 veces. Luego, balancea los pies hacia adelante más de 10 veces, las cuales puedes aumentar o disminuir según tu fuerza física. Al realizar movimientos, relaje todo el cuerpo y muévase de forma natural y suave. Al girar el cuerpo, mantenga el torso erguido y no incline. Esta acción puede mover la cintura y las rodillas, fortalecer los riñones y fortalecer la cintura. La práctica regular de este movimiento puede ejercitar la cintura y las rodillas, lo que es bueno para los riñones.

4. Siéntate y aflójate el cinturón. Quítese la chaqueta, coloque las manos en la cintura y frótela de arriba a abajo hasta que la sienta caliente. Este método puede calentar los riñones y fortalecer la cintura. El punto Mingmen del meridiano Du está en la cintura, y el punto Shenshu, el punto Qihaishu y el punto Dachangshu del meridiano de la vejiga Taiyang son suficientes. Después de frotar, todo el cuerpo estará caliente y podrá calentar los riñones, fortalecer la cintura, relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.

5. Junte los pies, cruce las manos y levante la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, luego arrodíllese, ponga las manos en las rodillas y diga "sopla" en silencio. . Esto se puede hacer más de 10 veces seguidas.

La práctica regular de los ejercicios anteriores tiene como efectos nutrir los riñones y fortalecer la esencia, fortalecer la cintura y las rodillas y desbloquear los meridianos.