Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Mira 11 cosas estúpidas que hacemos para perder peso. Investigadores australianos publicaron los resultados de su investigación en el Día para dejar de fumar de este año: una sustancia contenida en los cigarrillos tiene el efecto de suprimir el apetito y, de hecho, fumar puede ayudar a perder peso. ? ¿Te convertirás en fumador gracias a este estudio? Cuando se trata de perder peso, todo el mundo tiene un "libro del tesoro" en el corazón, que es la acumulación de años de práctica real + rumores. Siguiendo la Biblia, tenemos cuidado con la grasa y todavía la disfrutamos a pesar de las repetidas derrotas. Parece que todos hemos perdido peso y seguimos haciendo cosas para perder peso, incluso cosas estúpidas, sin importar los registros y los costos. ¡El tonto más intrépido come menos durante la pérdida de peso y elige lo mejor! "Estoy a dieta y como muy poco. Para recompensarme por trabajar duro día y noche para perder peso, ¡por supuesto que debo comer la mejor comida!" Fuerte corrección: ¿Comer "delicioso"? ! Este no es un acierto para un plan de pérdida de peso. Quemar más calorías de las que ingiere es el principio básico de la pérdida de peso. Por tanto, los alimentos bajos en calorías son la primera opción en la dieta. Y "delicioso": esos alimentos deliciosos suelen ser alimentos fragantes, aceitosos, dulces, finamente elaborados y tienen altas calorías. Nuevo concepto: la densidad calórica se refiere a la relación entre las calorías contenidas en un determinado alimento y el peso corporal. Densidad térmica = calor/peso. ? Los carbohidratos son mucho más grandes que las grasas y las proteínas, pero mucho menos densos en calorías. 100 gramos de frutas y verduras contienen 10 calorías, mientras que 100 gramos de filete contienen 250 calorías. Incluso comer un cuarto de filete tiene más calorías que 100 gramos de frutas y verduras. Las verduras, frutas y cereales de la base de la pirámide son alimentos de gran volumen y baja densidad calórica. No es necesario comer menos ya que estos alimentos son básicos durante la pérdida de peso. ¡La tontería más reconfortante es que "comer más" puede ayudarte a perder peso! "Hace mucho que escuché que comer menos y más comidas puede ayudar a perder peso. En ese caso, mi estómago no se agrandará, por lo que haré tres comidas al día en lugar de cinco comidas al día. Fuerte corrección: "Comer menos". y más comidas "Puede controlar eficazmente la cantidad de alimentos que comemos en cada comida y mantener nuestro metabolismo relativamente estable, pero la premisa es que la ingesta calórica diaria total es fija y simplemente las dividimos de tres comidas en cinco comidas. Pero si recuerdas "comer con frecuencia", tendrás que comer tranquilamente. Al final del día, si haces más de tres comidas al día en tu habitación original, los resultados hablan por sí solos. ¡La estupidez más dolorosa es quedarse despierto hasta tarde para perder peso! "Puedo perder peso trabajando horas extras y quedándome despierto hasta tarde. Mi mente siempre está dando vueltas. Por eso, trabajar duro definitivamente consumirá más calorías". Corrección fuerte: el argumento de que uno pierde peso cuando está cansado es cada vez más insostenible. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, es posible que coma refrigerios nocturnos, que generalmente lo harán engordar. ¿Por qué? Biológicamente hablando, los humanos son animales activos durante el día. Por la noche, varias funciones del cuerpo humano entran naturalmente en estado de reposo. Sólo la insulina grasa sintética se secreta más por la noche. Esto significa que es más probable que comer lo mismo por la noche se convierta en depósitos de grasa. Por tanto, la medicina china tiene la teoría de la "armonía entre el hombre y la naturaleza", que significa trabajar duro por la mañana y descansar bien por la noche. ¡Lo más estúpido es comer para adelgazar! "Creo que masticar lentamente ayuda a la digestión. Por ejemplo, cuando como una manzana, definitivamente la pelaré y no introduciré toxinas en mi cuerpo". Corrección: en la mente de muchas personas, comer con cuidado es un signo de una vida de alta calidad. Parece que se puede comer "sano y adelgazar", pero no es así. Una preparación demasiado cuidadosa de los alimentos ha provocado la pérdida de algunas sustancias beneficiosas. En segundo lugar, comer a ciegas alimentos demasiado refinados, como harina y arroz, huevos, leche, etc., puede provocar fácilmente estreñimiento y ejercer presión sobre el metabolismo y la pérdida de peso. Por tanto, comer más alimentos ricos en fibra puede favorecer la peristalsis intestinal y es beneficioso para la digestión y la pérdida de peso. Por supuesto, podemos pelar manzanas porque nos preocupan los pesticidas, ¡pero las cáscaras de manzana también son excelentes para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas! ¡Conoce las cosas más estúpidas, aprovecha al máximo tus habilidades culinarias y los platos dietéticos quedarán deliciosos! "Incluso en el proceso de perder peso, sé que me amo más. Puedo cocinar al extremo y darme un capricho con comida deliciosa". Corrección fuerte: cuanto más fresca y natural sea la comida, más propicia para la pérdida de peso. Esta es una estrategia de salud reconocida por nutricionistas de todo el mundo: porque en el procesamiento de alimentos a menudo se agregan demasiados aromas, aceites, almidones y otras sustancias, lo que aumentará la carga sobre el metabolismo e inyectará más grasa en el cuerpo. Entonces, entre un mismo alimento, ¿deberíamos elegir la forma más original y fresca de comerlo, como comer una manzana o beber un zumo? ¡Por supuesto, comer manzanas es la mejor opción! Los alimentos procesados "blandos y podridos" a menudo aceleran la ingesta. El cuerpo humano transmite suficiente información al sistema nervioso central del cerebro a través del aumento de los niveles de azúcar en sangre y la sensación de saciedad en el estómago. Si come demasiado rápido, no sentirá hambre a tiempo, lo que provocará que coma en exceso. Masticar también quema calorías y fortalece los dientes. Pequeño experimento: masticar un chicle de 6 gramos todo el tiempo consume unas 10 calorías por hora.
Mira 11 cosas estúpidas que hacemos para perder peso. Investigadores australianos publicaron los resultados de su investigación en el Día para dejar de fumar de este año: una sustancia contenida en los cigarrillos tiene el efecto de suprimir el apetito y, de hecho, fumar puede ayudar a perder peso. ? ¿Te convertirás en fumador gracias a este estudio? Cuando se trata de perder peso, todo el mundo tiene un "libro del tesoro" en el corazón, que es la acumulación de años de práctica real + rumores. Siguiendo la Biblia, tenemos cuidado con la grasa y todavía la disfrutamos a pesar de las repetidas derrotas. Parece que todos hemos perdido peso y seguimos haciendo cosas para perder peso, incluso cosas estúpidas, sin importar los registros y los costos. ¡El tonto más intrépido come menos durante la pérdida de peso y elige lo mejor! "Estoy a dieta y como muy poco. Para recompensarme por trabajar duro día y noche para perder peso, ¡por supuesto que debo comer la mejor comida!" Fuerte corrección: ¿Comer "delicioso"? ! Este no es un acierto para un plan de pérdida de peso. Quemar más calorías de las que ingiere es el principio básico de la pérdida de peso. Por tanto, los alimentos bajos en calorías son la primera opción en la dieta. Y "delicioso": esos alimentos deliciosos suelen ser alimentos fragantes, aceitosos, dulces, finamente elaborados y tienen altas calorías. Nuevo concepto: la densidad calórica se refiere a la relación entre las calorías contenidas en un determinado alimento y el peso corporal. Densidad térmica = calor/peso. ? Los carbohidratos son mucho más grandes que las grasas y las proteínas, pero mucho menos densos en calorías. 100 gramos de frutas y verduras contienen 10 calorías, mientras que 100 gramos de filete contienen 250 calorías. Incluso comer un cuarto de filete tiene más calorías que 100 gramos de frutas y verduras. Las verduras, frutas y cereales de la base de la pirámide son alimentos de gran volumen y baja densidad calórica. No es necesario comer menos ya que estos alimentos son básicos durante la pérdida de peso. ¡La tontería más reconfortante es que "comer más" puede ayudarte a perder peso! "Hace mucho que escuché que comer menos y más comidas puede ayudar a perder peso. En ese caso, mi estómago no se agrandará, por lo que haré tres comidas al día en lugar de cinco comidas al día. Fuerte corrección: "Comer menos". y más comidas "Puede controlar eficazmente la cantidad de alimentos que comemos en cada comida y mantener nuestro metabolismo relativamente estable, pero la premisa es que la ingesta calórica diaria total es fija y simplemente las dividimos de tres comidas en cinco comidas. Pero si recuerdas "comer con frecuencia", tendrás que comer tranquilamente. Al final del día, si haces más de tres comidas al día en tu habitación original, los resultados hablan por sí solos. ¡La estupidez más dolorosa es quedarse despierto hasta tarde para perder peso! "Puedo perder peso trabajando horas extras y quedándome despierto hasta tarde. Mi mente siempre está dando vueltas. Por eso, trabajar duro definitivamente consumirá más calorías". Corrección fuerte: el argumento de que uno pierde peso cuando está cansado es cada vez más insostenible. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, es posible que coma refrigerios nocturnos, que generalmente lo harán engordar. ¿Por qué? Biológicamente hablando, los humanos son animales activos durante el día. Por la noche, varias funciones del cuerpo humano entran naturalmente en estado de reposo. Sólo la insulina grasa sintética se secreta más por la noche. Esto significa que es más probable que comer lo mismo por la noche se convierta en depósitos de grasa. Por tanto, la medicina china tiene la teoría de la "armonía entre el hombre y la naturaleza", que significa trabajar duro por la mañana y descansar bien por la noche. ¡Lo más estúpido es comer para adelgazar! "Creo que masticar lentamente ayuda a la digestión. Por ejemplo, cuando como una manzana, definitivamente la pelaré y no introduciré toxinas en mi cuerpo". Corrección: en la mente de muchas personas, comer con cuidado es un signo de una vida de alta calidad. Parece que se puede comer "sano y adelgazar", pero no es así. Una preparación demasiado cuidadosa de los alimentos ha provocado la pérdida de algunas sustancias beneficiosas. En segundo lugar, comer a ciegas alimentos demasiado refinados, como harina y arroz, huevos, leche, etc., puede provocar fácilmente estreñimiento y ejercer presión sobre el metabolismo y la pérdida de peso. Por tanto, comer más alimentos ricos en fibra puede favorecer la peristalsis intestinal y es beneficioso para la digestión y la pérdida de peso. Por supuesto, podemos pelar manzanas porque nos preocupan los pesticidas, ¡pero las cáscaras de manzana también son excelentes para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas! ¡Conoce las cosas más estúpidas, aprovecha al máximo tus habilidades culinarias y los platos dietéticos quedarán deliciosos! "Incluso en el proceso de perder peso, sé que me amo más. Puedo cocinar al extremo y darme un capricho con comida deliciosa". Corrección fuerte: cuanto más fresca y natural sea la comida, más propicia para la pérdida de peso. Esta es una estrategia de salud reconocida por nutricionistas de todo el mundo: porque en el procesamiento de alimentos a menudo se agregan demasiados aromas, aceites, almidones y otras sustancias, lo que aumentará la carga sobre el metabolismo e inyectará más grasa en el cuerpo. Entonces, entre un mismo alimento, ¿deberíamos elegir la forma más original y fresca de comerlo, como comer una manzana o beber un zumo? ¡Por supuesto, comer manzanas es la mejor opción! Los alimentos procesados "blandos y podridos" a menudo aceleran la ingesta. El cuerpo humano transmite suficiente información al sistema nervioso central del cerebro a través del aumento de los niveles de azúcar en sangre y la sensación de saciedad en el estómago. Si come demasiado rápido, no sentirá hambre a tiempo, lo que provocará que coma en exceso. Masticar también quema calorías y fortalece los dientes. Pequeño experimento: masticar un chicle de 6 gramos todo el tiempo consume unas 10 calorías por hora.
El consumo de calorías no tiene nada que ver con mascar chicle, pero masticar consume calorías. Salto, salto, hago ejercicio para adelgazar... "El ejercicio para adelgazar debe estar bien, ¿no? Ahora estoy practicando carreras de velocidad de 100 metros con mi sobrinito todas las noches". Fuerte corrección: ¡el "ejercicio aeróbico" puede serlo! consumió más calorías, mientras que el "ejercicio anaeróbico" no tiene tal efecto. El ejercicio aeróbico debe cumplir tres condiciones: la energía necesaria para el ejercicio proviene principalmente de la oxidación de grasas o azúcares en el cuerpo; la intensidad del ejercicio es de media a baja y la duración es de 15 a 15 minutos; 40 minutos o más de duración. Como caminar a paso ligero, trotar, hacer ejercicios aeróbicos, nadar, andar en bicicleta y varios juegos de pelota. Entonces qué. El "ejercicio anaeróbico" se refiere al ejercicio de alta velocidad, violento y explosivo de los músculos en un estado de "hipoxia". Como correr, levantamiento de pesas, lanzamientos, salto de altura, salto de longitud, tira y afloja, etc. ¿Quieres perder peso? Por supuesto, MM, si haces más "ejercicio aeróbico", ¡lo más estúpido es que definitivamente puedes perder peso haciéndote vegetariano! "¿Hay alguna duda sobre volverse vegetariano para perder peso? Normalmente no como carne, sólo para que la carne sepa mejor. Pongo más aceite para cocinar. En este caso, ¡el sabor también es muy bueno!" : Ser vegetariano se ha convertido en un tema candente, muchas personas coinciden en que ser vegetariano puede ayudar a perder peso. Comida vegetariana, como verduras, frutas, cereales, etc. , más bajo en calorías que los alimentos de origen animal del mismo peso. Sin embargo, cualquier persona que consuma menos calorías de las que quema su cuerpo puede perder grasa con el tiempo, no solo los vegetarianos. También hay muchos alimentos ricos en calorías en las dietas vegetarianas, como rollitos de primavera fritos, verduras variadas y otros platos vegetarianos que contienen principalmente polisacáridos oleosos. Cuidado: ¡el aceite genera más calor que la carne! No hay agua en 1 jin de aceite y quedan 80 taeles después de cocinar 1 jin de carne. Si no come carne magra pero sí estos alimentos vegetarianos ricos en grasas, no logrará su objetivo de pérdida de peso. Lo más estúpido es perder peso: tener hambre, tener hambre y seguir teniendo hambre. "Creo que perder peso es una prueba de fuerza de voluntad. Tengo que tener hambre hasta estar satisfecho con mi peso". Corrección: ¿Qué se siente al tener hambre? Una serie de reacciones adversas fisiológicas como insomnio, mareos y fatiga. Si tiene hambre, la hipoglucemia y la perforación del estómago son las complicaciones más probables. El problema es que tu cuerpo no te aprecia. Una vez que tenga hambre continuamente, su tasa metabólica también disminuirá, por lo que las calorías quemadas en su cuerpo disminuirán, lo que le impedirá perder peso. Cuando estoy más enojado, como "¡Uso la comida para desahogar mi depresión!" Él especialmente sabe comer, comer y comer a mis espaldas. Tengo miedo de mirarme en el espejo. "Corrección fuerte: la investigación psicológica ha demostrado que comer en exceso y picar bocadillos es a menudo una respuesta habitual a la ansiedad, la depresión, el aburrimiento y el mal humor. Muchas personas obesas tienen esta experiencia: los músculos faciales se relajan rápidamente al comer, el estado de ánimo se calma rápidamente. Por lo tanto, Tener un estado de ánimo feliz y relajado también es la clave para mantener una buena figura. ¿Escuchar la reacción del estómago es una de las diferencias entre las personas gordas y las delgadas? Comer: el cuerpo tarda normalmente 20 minutos en sentirse lleno, pero. Debido a tu problema psicológico, seguirás comiendo. La mejor forma de afrontarlo es comer en pequeñas cantidades, de lo contrario inflarás como un globo. La liposucción es una forma inmediata de perder peso. ¡Me hice una liposucción abdominal y los resultados fueron geniales! No hay nada más crujiente ni agradable que quitar la grasa con un bisturí. "Corrección fuerte: muchas personas ahora eligen la liposucción para perder peso, pensando que la liposucción puede reducir el peso en cualquier lugar sin rebote. ¡Genial! Pero la grasa subcutánea se elimina del cuerpo, pero la grasa visceral no se elimina. Este es un método para perder peso. El peso logra temporalmente una buena figura, pero no puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y lograr salud. Se deben distinguir los dos conceptos de "pérdida de peso" y "liposucción". El propósito de la liposucción es mejorar la figura y recuperarla. Desde la perspectiva de la capacidad y la seguridad de la cirugía, no es adecuada para la pérdida de peso a gran escala. Las personas que son demasiado obesas deben confiar en hábitos alimentarios razonables y ejercicio moderado para lograr una pérdida de peso saludable bajo la guía. de médicos y nutricionistas. Estúpidas pastillas para adelgazar: comer, comer, comer no es un crimen "Tomar pastillas para adelgazar es una forma muy urgente de perder peso y puede ayudarme a perder peso rápidamente, así que las tomaré cada vez que necesite perder peso. peso. "Qiangjie: Oye... echemos un vistazo a cómo funcionan las pastillas para adelgazar: suprimen el apetito, aumentan el consumo de energía e inhiben la digestión y absorción intestinal. Las pastillas para adelgazar que suprimen el apetito contienen ingredientes como anfetamina y fenfluramina, que pueden reducir el apetito. Puede ocurrir ingesta y pérdida de peso, pero pueden ocurrir reacciones adversas como náuseas, vómitos y diarrea. Algunos medicamentos para bajar de peso que aumentan el consumo de energía son estimulantes centrales y medicamentos hormonales que tienen efectos secundarios adversos en los nervios y el corazón e inhiben la digestión intestinal. y la absorción. Los medicamentos para bajar de peso pueden inhibir la absorción de la grasa ingerida, pero pueden causar efectos secundarios como dolor abdominal y diarrea. La característica común de todos los medicamentos para bajar de peso es que rebotan después de suspenderlos.