¿Cómo hacer ejercicio para tener salud en otoño?
1. Elige deportes adecuados: elige deportes adecuados en otoño, como montañismo, caminatas rápidas, Tai Chi, etc. Estos ejercicios pueden mejorar la condición física, mejorar la función cardiopulmonar y promover el metabolismo corporal.
2. Presta atención a la cantidad de ejercicio: El ejercicio en otoño debe ser moderado y no demasiado extenuante. Ajuste la cantidad y la intensidad del ejercicio según la condición física personal y los hábitos de ejercicio para evitar el ejercicio excesivo.
3. Prevención de la tensión deportiva: Esté preparado para calentar antes del ejercicio para evitar lesiones como distensiones durante el ejercicio.
4. Presta atención a tu alimentación: Durante la práctica de deportes de otoño conviene mantener una dieta ligera y una nutrición equilibrada, comer más frutas y verduras frescas y complementar tu organismo con vitaminas y minerales.
5. Mantén una buena actitud: Mantén una buena actitud cuando hagas ejercicio en otoño y evita estar demasiado ansioso e impaciente. El ejercicio puede hacer que las personas se sientan bien y ayudar a mantener la salud mental.
6. Siga los principios que preservan la salud: al hacer ejercicio, siga principios que preserven la salud, como "congelación otoñal y cobertura primaveral" y "actúe dentro de sus posibilidades" para garantizar la seguridad y eficacia del ejercicio.
En definitiva, el ejercicio saludable en otoño debe basarse en los principios de moderación, relajación y naturaleza, elegir deportes e intensidad adecuados a cada persona, mantener una buena mentalidad y alimentación, para conseguir el objetivo. de atención médica.