Festival de cocina de testículos
Los hombres que quieren tener hijos pueden necesitar ganar más dinero.
Ganar más dinero significa trabajar más horas extras y socializar más, lo que dificulta llevar una dieta equilibrada y es inevitable fumar y beber con más frecuencia.
Si las cosas siguen así no sólo se dañarán los pulmones, el hígado y los riñones, sino que también se reducirá la fertilidad.
Entonces, ¿cómo podemos proteger la fertilidad y evitar la infertilidad?
Primero controla tu peso.
La obesidad puede hacer que los hombres pierdan su brillo (afectando la función eréctil), y el exceso de grasa corporal puede afectar gravemente la fertilidad masculina.
La siguiente imagen te muestra lo malo que es el exceso de grasa para la fertilidad:
¿Cómo pierden peso los hombres? Como todo el mundo, sólo hay una solución: cerrar la boca y abrir las piernas.
Cállate:
Controla las calorías totales según tu altura y peso, y presta atención también a la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas de la dieta.
Elige alimentos ricos en nutrientes pero bajos en calorías. No comas alimentos vacíos en calorías pero con bajo valor nutricional. Por ejemplo, cocinar puede ahorrar aceite y bebidas azucaradas. Antes me gustaba el cerdo estofado, pero ahora puedo cambiar a carne magra.
Abre las piernas:
El ejercicio aeróbico quema grasa, el ejercicio anaeróbico desarrolla músculo, una combinación de ambos.
¿Qué necesitan suplementar los hombres?
1. Ácido docosahexaenoico
¿Sabías que los tres órganos con más DHA del cuerpo humano son: cerebro, retina y testículos?
¿Qué efecto tiene el DHA en los testículos? Naturalmente, afecta la función fisiológica más importante de los testículos, que es la fertilidad. Ya sabes, la apariencia y vitalidad de los espermatozoides, e incluso la flexibilidad de la cola que ayuda a los espermatozoides a nadar hacia adelante, están estrechamente relacionados con el DHA.
En pocas palabras, sin DHA, incluso si el espermatozoide nada hasta el óvulo, no hay forma de combinarse con él. Esto es sólo la punta del iceberg en lo que respecta al impacto del DHA en la fertilidad masculina.
Sin embargo, el cuerpo humano no puede sintetizar DHA y sólo puede reservar DHA para el organismo a través de la dieta.
Los alimentos ricos en DHA, el que es más fácilmente absorbido por el cuerpo humano, son principalmente pescados grasos, como el salmón, las sardinas, etc.
2. Ácido fólico
Los científicos han descubierto que los nutrientes antioxidantes de la dieta están relacionados con la fertilidad. Específicamente, la ingesta de ácido fólico y zinc está relacionada con la motilidad de los espermatozoides, la ingesta de vitamina E está relacionada con la forma de los espermatozoides y la ingesta de zinc está relacionada con la concentración de espermatozoides.
¿Cuánto ácido fólico debes ingerir al día? La Sociedad China de Nutrición recomienda 400 microgramos al día.
Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen principalmente las verduras y las judías verdes. Asegúrese de que su dieta diaria contenga aproximadamente 1 kilogramo de vegetales verdes y aproximadamente 2,2 kilogramos de productos de soya.
3. Zinc
La ingesta de zinc recomendada por la Sociedad China de Nutrición para hombres en edad fértil es de 12,5 mg/día.
Los alimentos ricos en zinc incluyen carnes magras, semillas de sésamo, ostras, vieiras, frutos secos, pipas de calabaza, gambas, yogur, avena, etc.
4. Tocoferol
La ingesta de vitamina E recomendada por la Sociedad China de Nutrición para hombres en edad fértil es de 14 mg/día.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de colza, semillas de girasol, semillas de calabaza, almendras (también llamadas almendras, almendras americanas), avellanas, cacahuetes y espinacas. Además, los cereales integrales contienen más vitamina E que la harina de arroz refinada.
Para cumplir con las cantidades diarias recomendadas, añadir a tu dieta 30 gramos de semillas de girasol y 30 gramos de almendras es suficiente.
Si no puedes lograr una dieta equilibrada todos los días, puedes tomar comprimidos multivitamínicos para hombres bajo la supervisión de un médico.
¿Qué tabúes tienen los hombres?
Fumar
Fumar afectará directamente a la producción de espermatozoides, lo que provocará una reducción en el recuento de espermatozoides y hará que los testículos se reduzcan lentamente. Si los testículos son demasiado pequeños, puede provocar infertilidad masculina.
Es más, el tabaquismo entre los futuros padres traerá humo de segunda y tercera mano a las mujeres embarazadas y a los futuros bebés, lo cual es muy perjudicial.
2. Vino
Los experimentos con animales muestran que beber durante mucho tiempo reducirá el recuento y la motilidad de los espermatozoides, reduciendo así la fertilidad.
El consumo prolongado de alcohol puede afectar la síntesis de testosterona en el cuerpo, reduciendo así la "virilidad" y la concentración de espermatozoides, y puede provocar dificultades de erección.
Beber alcohol también agota el ácido fólico en el cuerpo, lo que provoca una deficiencia de ácido fólico y reduce así la fertilidad.
3. Veneno
Sin mencionar el daño que las drogas pueden causar a la propia salud y a la salud de la próxima generación. Los drogadictos, como seres sociales, no pueden distinguir el bien del mal y no pueden controlar su propio comportamiento, por lo que no están calificados para ser padres.
¿Qué deben comer las mujeres para que les resulte más fácil quedar embarazadas?
Prestar atención a tu alimentación durante el embarazo tiene un gran impacto en el crecimiento saludable de tu bebé en el futuro. Durante el embarazo, las mujeres no solo deben garantizar el equilibrio de varios nutrientes, sino también prestar atención a complementar algunos nutrientes. Complementar el ácido fólico, las proteínas, el calcio, el hierro, el zinc y las multivitaminas antes del embarazo es muy beneficioso para el embarazo.