Régimen de dieta para hombres

Hablando de padre, habrá una corriente cálida en cada uno de nuestros corazones. Durante este festival, como niños, lo que más nos importa es la salud de nuestro padre. Con el paso del tiempo, el rostro de mi padre se volvió menos serio que cuando era niño, sus ojos gradualmente se volvieron más cálidos y su cuerpo parecía estar mucho peor que cuando era joven. Ahora que se acerca el Día del Padre, ¿por qué no ir a la cocina y prepararle una comida nutritiva y saludable? Se cree que este regalo único lo hará más feliz.

De hecho, no son los suplementos costosos los que promueven la salud. Algunos alimentos comunes en la vida a menudo también pueden promover la salud.

Apio

El apio es una verdura habitual en nuestro día a día. El apio es rico en fenoles, flavonoles y antioxidantes, especialmente provitamina A y manganeso, que ayudan a reducir el daño oxidativo en el organismo. A juzgar por la composición del apio, es rico en proteínas y fibra dietética, y también es rico en oligoelementos. Los ingredientes farmacológicamente activos del apio incluyen principalmente flavonoides, aceites volátiles, ácidos grasos insaturados, clorofila, derivados cumarínicos, etc. , tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y vasodilatadores. La fibra del apio puede acelerar la peristalsis intestinal. Además, el apio también contiene sustancias que pueden neutralizar el ácido úrico y ayudar a reducir el ácido úrico en sangre.

Se ha demostrado que el extracto de apio, tanto in vitro como in vivo, tiene importantes efectos antihipertensivos. El mecanismo principal es que puede relajar el anillo muscular arterial. El apio también puede regular el azúcar en sangre y contiene polifenoles. las sustancias activas pueden aumentar la concentración de insulina sérica y ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. El extracto de apio puede regular los lípidos en sangre, especialmente los extractos de semillas y hojas de apio.

El apio también contiene linalool, que tiene un efecto importante a la hora de mejorar el metabolismo de los lípidos y ayudar a perder peso. En segundo lugar, también se ha demostrado que el extracto de apio aumenta la termogénesis, lo que conduce a la pérdida de peso. En general, el apio ayuda a reducir la presión arterial, regular los lípidos en sangre, estabilizar el azúcar en sangre y también ayuda a perder peso.

Entonces, si tu papá tiene tres hipertensión arterial, niveles altos de azúcar en la sangre y niveles altos de grasa en la sangre, sería perfecto usar el apio para preparar una comida deliciosa.

Tomate

Los tomates son ricos en caroteno y licopeno. Además, también son ricos en vitaminas como la vitamina A y la vitamina C.

La vitamina C y el licopeno son sustancias antioxidantes que son muy útiles para eliminar los radicales libres oxidativos del cuerpo y pueden proteger el sistema inmunológico humano de los ataques de los radicales libres. Especialmente en el caso de los hombres, el licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata, proteger el tejido prostático y prevenir la prostatitis. La Universidad de Harvard publicó un informe de seguimiento a largo plazo sobre 47.000 personas en 1995. Según los informes, las personas que comen más de 10 porciones de tomates por semana tienen un riesgo un 45% menor de cáncer de próstata que la persona promedio. Por tanto, comer al menos un tomate al día es una buena opción para los hombres. El licopeno también protege el ADN del daño y reduce el riesgo de cáncer.

El caroteno contenido en los tomates puede mantener la elasticidad de la piel y aliviar la ceguera nocturna y la sequedad ocular.

El tomate es ligeramente ácido, lo que ayuda a la digestión, previene la acumulación de alimentos, produce líquido y calma la sed, es rico en vitamina C, y también puede mejorar los síntomas del sangrado de las encías.

Ñame

El ñame es rico en almidón digerible y absorbible. La amilasa contenida en el ñame ayuda a regular el bazo y el estómago. Es especialmente adecuado para personas de mediana edad y mayores con el bazo débil. y estómago y propensos a la fatiga Para los niños.

La proteína contenida en el moco de ñame es una mezcla de polisacáridos y proteínas, que pueden evitar que la grasa se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos, protegiendo así la elasticidad de los vasos sanguíneos y reduciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

El ñame también contiene 18 tipos de aminoácidos y una gran cantidad de minerales. Comer ñame con regularidad puede complementar el cuerpo con suficientes nutrientes y mejorar la inmunidad, especialmente en los ancianos con enfermedades subyacentes. Comer ñame con regularidad puede mejorar su condición física y hacer que su cuerpo sea menos susceptible a las enfermedades.

El ñame también contiene mucha fibra, lo que puede hacer que las personas se sientan saciadas y ayudar a controlar el apetito. Para las personas obesas, el ñame es el alimento básico más adecuado. No sólo puedes comer lo suficiente, sino que también puedes evitar comer demasiados otros alimentos ricos en calorías, lo que puede controlar tu peso.

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en zinc, que juega un papel importante en el crecimiento de los espermatozoides y la producción de testosterona. También puede promover la síntesis de vitamina B12 en nuestro cuerpo, acelerando así el metabolismo de las células de los islotes pancreáticos y estabilizando el azúcar en sangre. Las semillas de calabaza son ricas en fósforo, caroteno y vitamina E, que pueden nutrir las encías y prevenir la recesión de las encías. Las semillas de calabaza también pueden promover la secreción de bilis en el cuerpo humano, acelerar la peristalsis intestinal y promover la digestión, especialmente adecuadas para el estreñimiento en los ancianos.

Pescados de aguas profundas

Los peces de aguas profundas son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden prevenir la coagulación de la sangre, reducir los triglicéridos y son especialmente beneficiosos para el sistema cardiovascular. También ayuda a los hombres a lograr la erección y reducir la disfunción sexual.

Este Día del Padre, también puedes utilizar los ingredientes anteriores para preparar una mesa de platos saludables para tu padre.

Por ejemplo, el tofu seco salteado con apio, los productos de soja son ricos en proteínas y calcio, así como las isoflavonas de soja, que son fitoestrógenos naturales. Los estudios han demostrado que las isoflavonas de soja tienen importantes efectos preventivos y terapéuticos sobre la aparición y el desarrollo del cáncer de mama, el cáncer de próstata y otros cánceres. Estos dos ingredientes juntos, aunque parezcan comunes, son muy beneficiosos para el cuerpo humano.

El revuelto de tomates es un plato favorito tanto de niños como de mayores. Tiene un alto valor nutricional y es fácil de digerir y absorber, lo que lo hace muy adecuado para amigos mayores.

Sopa de zumo de ñame, calabaza y coco, espolvorea al final unas pipas de calabaza y vuelve a quedar un plato perfecto. Los polisacáridos de calabaza contenidos en la calabaza también son muy buenas sustancias hipoglucemiantes y la calabaza tiene un buen efecto laxante. El agua de coco no sólo tiene buen sabor, sino que también tiene propiedades refrescantes y calmantes, lo que la hace muy adecuada para el consumo en verano.

Por último, vamos a hacer una coleta al vapor. Hairtail no sólo tiene menos espinas, sino que también tiene un gran valor nutricional, por lo que no entraré en detalles. Puedes volver a mi artículo anterior "¿Qué pescado debo comer en lugar de salmón?" y probar estos dos pescados de mar domésticos, que tienen mayor valor nutricional. Al cocinar al vapor, también puedes agregar más jengibre. El jengibre no solo puede eliminar el olor a pescado, sino que también tiene la función de acelerar el metabolismo humano, reducir la inflamación y aliviar el dolor, estimular múltiples sistemas del cuerpo humano y regular la función de la próstata masculina. Es un muy buen condimento. Por supuesto, si a las personas mayores les gusta comer alimentos pesados, la cola de pelo también se puede freír y estofar. Pero si las personas mayores tienen tres hipertensión arterial, es mejor comer lo menos posible.

Bien, eso es todo por hoy. ¡Felices vacaciones a mis papás! ¡Este fin de semana también prepararé una mesa de verduras saludables para homenajear a nuestro viejito!