¿Qué puedes hacer antes de acostarte para adelgazar?

Bebe un vaso de leche una hora antes de acostarte, porque la leche contiene sustancias que pueden calmar e hipnotizar mientras eliminas la tensión. Ayuda a calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño.

No leas ni mires televisión en la cama. Este comportamiento afecta a los trastornos mentales y es muy perjudicial para el sueño. Con el tiempo, provoca insomnio y neurastenia.

Procura acostarte antes de las 23:00 horas, porque de 9 a 23:00 horas es el mejor momento para la desintoxicación linfática, que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y acelerar el metabolismo. En este momento, conviene escuchar algo de música tranquila que le ayude a dormir.

El tiempo de siesta debe ser corto, pero el tiempo de siesta no debe exceder los 30 minutos, porque un sueño prolongado provocará ligeros dolores de cabeza y fatiga, lo que conducirá al resultado de exagerar.