Entrevista exclusiva con Baidu Entertainment Joey Yung quiere saber: La gente hoy en día está muy ocupada en el trabajo. ¿Existe algún método o truco para relajar rápidamente el cuerpo y la mente?
Método: Prueba a ponerte una goma en la muñeca. Cuando estés molesto y te cueste tocar o cantar solo, grita "para" imitando la escena de la película. Esto es una estimulación muy especial. puede ayudarle a interrumpir sus pensamientos y volver al asunto en cuestión. Luego, toma en serio nueve respiraciones profundas y cuenta cada vez. Mientras cuentas, repítete que no será demasiado tarde para pensar en las cosas que tienes en mente una vez que hayas terminado de lidiar con las cosas que tienes entre manos. Lo creas o no, cuando realmente te concentras en una cosa, ya te sientes mucho menos estresado.
¿Qué haces cuando estás estresado y tienes un dolor de cabeza terrible?
Solución: La falta de magnesio en sangre puede provocar vasoconstricción cerebral, provocando dolores de cabeza. Por ello, si quieres evitar dolores de cabeza frecuentes, debes complementar el magnesio y asegurar una ingesta diaria de 350 mg de magnesio. En segundo lugar, la tensión muscular también puede provocar dolores de cabeza, así que intenta realizar 10 masajes de cabeza y hombros de 20 minutos al día. Finalmente, aplicar aceite refrescante en la frente y las sienes también puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Cuando estoy estresado, tengo muchas ganas de comer. Este comportamiento sólo me hará sentir más estresado por los arrepentimientos.
Solución: Lo mejor que puedes hacer es tomar una siesta después del almuerzo, esto es excelente para recargar tus baterías y evitará que te sientas cansado y hambriento más tarde durante el día y alivie el estrés. Si no puede tomar una siesta después del almuerzo, camine más rápido de lo habitual durante 20 minutos cuando tenga ganas de comer. Esta actividad puede aumentar efectivamente los niveles de beta-endorfina en su cuerpo. Los químicos lo calman y controlan la sensación de hambre. Luego, cambie a alimentos bajos en grasas. Si persistes durante unos días, definitivamente ganarás mucho.
Cada vez que me siento estresado, siempre quiero desquitarme con mi familia. ¿Cómo puedo superar este sentimiento?
Método: En primer lugar, debes descubrir por qué siempre quieres enojarte con tu familia. ¿Es porque él (ella) no comparte las tareas del hogar, lo que hace que tengas mal genio debido al exceso de trabajo? , o porque él (ella) no puede entender los sentimientos o el estrés que le hacen sentir solo e impotente? Trate de admitir sus sentimientos ante la otra persona, sabiendo que la comunicación sustantiva es mejor que perder los estribos sin motivo alguno. Si el motivo de tu enojo no cae en estas dos situaciones, simplemente díselo a la otra persona y dale cinco minutos para hablar de ello. Que pierdas los estribos no tiene nada que ver con él, siempre y cuando pueda escuchar con paciencia. Te ha ayudado. Un gran favor. De esta forma, desahogas tu dolor sin dañar las relaciones familiares. Después de desahogarte unilateralmente así unas cuantas veces, creo que te aburrirás y te rendirás.
Siempre me siento agotado al final del día. ¿Existe alguna buena forma de aliviar este cansancio?
Solución: En primer lugar, debes evitar pasatiempos que tengan efectos secundarios, como mirar televisión toda la noche hasta sentir sueño o beber alcohol, los cuales sólo te harán sentir más cansado al día siguiente. Intente escuchar música: un estudio australiano demostró que Canon es eficaz para reducir el estrés, disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial. A continuación, tejer, coser o hacer rompecabezas son excelentes maneras de tomar un descanso. "Involucrarse en una actividad tranquila y no competitiva puede relajarlo al desviar su atención". Los expertos lo explican así.
Antes de acostarme todos los días, mi tinnitus siempre es muy intenso y me zumba la cabeza ¿Cómo puedo superar este obstáculo y dormir tranquilo?
Método: Imagina en tu mente la escena del mundo exterior: el mar azul, la playa dorada, estás caminando descalzo por la playa, las sombras moteadas de los árboles de la selva tropical se pisan en tus plantas, y la suave brisa del mar sopla bajo tus pies. El aire que sopla en la cara es salado y húmedo, y el sol incide sobre la piel, que es cálida... y congela los sonidos, las imágenes y los colores. Siempre que ese sonido molesto suene en tus oídos, imagina un escenario positivo como este. Si persistes un par de veces, tu situación mejorará mucho.
¿Cuándo se debe buscar ayuda de un psiquiatra?
Método: Cuando los sentimientos de estrés cambian tu estilo de vida de alguna manera, por ejemplo, te vuelves menos sociable, o te vuelves más impulsivo, o te vuelves muy quisquilloso, o tu apetito, peso o sueño, necesitas Considere buscar asesoramiento profesional. No crea que recibir asesoramiento es gran cosa.
De hecho, aproximadamente entre el 60 y el 70 por ciento de las personas estresadas pueden recuperarse completamente de su estado estresante después de sólo tres sesiones de asesoramiento. Esto se debe a que la tarea de la psicoterapia es muy simple y clara: brindarle una cierta cantidad de tiempo, espacio y medidas específicas para reducir el estrés. En un entorno específico, su sensación de estrés se reduce y este buen sentimiento pronto puede extenderse. a la vida en otros momentos y ocasiones.