¿Ocho formas sencillas y fáciles de mantenerse en forma cuando hace frío?
Frotarse la nariz con agua fría por la mañana es más evidente cuando hace frío, y la rinitis se ha convertido en una gran preocupación para muchas personas. ¡En este momento, también puedes usar frío para controlar el frío! Frote su nariz con agua fría todas las mañanas o antes de salir. Lavarse la nariz con agua fría todas las mañanas y todas las noches es útil para mejorar la inmunidad de la mucosa nasal y es una buena forma de prevenir y tratar la rinitis. Al lavarse la nariz con agua fría, frotar las alas de la nariz puede mejorar la circulación sanguínea de la mucosa nasal y ayudar a aliviar los síntomas de la rinitis alérgica, como la congestión nasal y los estornudos.
Acuéstate temprano y levántate tarde antes y después del Gran Frío, que es la estación más fría del año. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es necesario nutrir el yin y ocultar el yang en otoño e invierno. En el frío invierno, debemos prestar más atención a la recolección de energía yang. Lo que la medicina china llama "yin nutritivo" se refiere a la colección de Yang Qi. En otras palabras, es mejor acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y es mejor acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. Además, hay que prestar atención a mantener el calor, especialmente el abdomen, para cumplir con las características de recolección del yang en la naturaleza.
No duermas con la cabeza cubierta. En invierno, la presión del aire es relativamente baja y el contenido de oxígeno en el aire es relativamente reducido. Para mantener la habitación caliente, las puertas y ventanas están bien cerradas y la ventilación es deficiente. Esto reduce aún más el oxígeno en la habitación, lo que a menudo hace que las personas se sientan deprimidas y con opresión en el pecho. A muchas personas les gusta dormir con la cabeza cubierta, especialmente en invierno debido a la baja temperatura. A algunas personas les gusta enterrar la cabeza, la cara, la boca y la nariz en la colcha. En este sentido, los expertos en salud recuerdan que cuando las condiciones del aire interior son limitadas, se producirá una cantidad insuficiente de oxígeno.
El principio básico de comer más tubérculos para mantener la salud en el frío intenso debería ser el "almacenamiento de calor". Las raíces de las plantas son almacenes que almacenan energía térmica. Comer más tubérculos ricos en almidón, vitaminas y minerales, como taro, tomates, ñame, patatas, calabazas, etc., puede mejorar rápidamente la resistencia al frío del cuerpo.
Intenta reducir los términos solares en la nutritiva papilla y prepara tú mismo un plato de papilla saludable, que sea a la vez deliciosa y saludable. Si desea mantenerse despierto, agregue loto blanco a la papilla; si desea una buena piel, cocine dátiles rojos con papilla de arroz; para la dificultad para respirar y la fatiga, agregue ñame a la papilla para tratar las plaquetas, cocine la papilla con cáscara de maní; Si tienes mala conciencia, cocina gachas de arroz con longan.
Como dice el refrán, "El frío empieza por los pies, el frío empieza por las piernas". Cuando las piernas y los pies de una persona están fríos, todos se enfrían. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la calidad del sueño y tiene una importancia positiva para el cuidado de la salud. Especialmente para aquellos que todavía navegan por Internet o trabajan en sus escritorios a altas horas de la noche, remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede aliviar la fatiga y prevenir resfriados.
Una dieta de moderada a fría reducirá la función del sistema inmunológico humano. Cuando el tracto gastrointestinal es estimulado por el frío, es fácil causar disfunciones, como úlcera péptica, inflamación gastrointestinal, indigestión, hinchazón, etc. Especialmente en invierno, la gente come estofado con avidez, pensando que puede protegerse del frío. Sin embargo, no saben que comer demasiados alimentos ricos en grasas y calorías tiene más probabilidades de provocar enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, conviene comer con moderación durante un resfriado y evitar comer en exceso.
La exposición excesiva al sol y el clima frío pueden hacer que las personas sean propensas a la depresión, el letargo y el letargo. Tomar el sol con regularidad puede combatir la depresión y relajar el estado de ánimo. La luz del sol es mejor entre las 10:00 a. m. y las 2:00 p. m. y puede durar de 20 a 30 minutos seguidos. La perseverancia puede aliviar eficazmente la energía emocional negativa.
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