La enciclopedia dice que Lin Haifeng te enseña a restaurar tu columna a través de la dieta.
Espondilosis significa insuficiencia hepática y renal. La espondilosis es un ataque a los huesos, discos intervertebrales, ligamentos y músculos de la columna, que luego afecta a la médula espinal, los nervios espinales, los vasos sanguíneos y los nervios autónomos mediante compresión y tracción, provocando síntomas complejos y diversos. ~
Las enfermedades de la columna más comunes son la espondilosis cervical y la espondilosis lumbar. Los principales síntomas son incapacidad para mantenerse erguido, dolor de cabeza y mareos, visión borrosa, pérdida de memoria, dolor de cuello y hombros, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, entumecimiento de miembros inferiores, dificultad para caminar, etc. ~
El frío ralentiza el flujo de sangre. Cuando se toca la lesión, el fenómeno del retorno sanguíneo deficiente se vuelve cada vez más prominente, lo que facilita la aparición de espasmos musculares y vasculares, lo que a su vez hace que no quede claro. Los síntomas empeoran en un corto período de tiempo. Actualmente, los pacientes con espondilosis lumbar son cada vez más jóvenes. La espondilosis lumbar no era una enfermedad común entre las personas de mediana edad y mayores antes. Ahora es más común entre los jóvenes y adolescentes, y la mayoría de ellos son pacientes con columna cervical y lumbar ~
Esto está relacionado con. El estudio a largo plazo, el uso prolongado de computadoras y el trabajo de escritorio a largo plazo. El trabajo y otros métodos profesionales están directamente relacionados. Por lo tanto, si trabaja en su escritorio durante mucho tiempo, debe tomar descansos a intervalos para evitar daños en la médula espinal causados por mala circulación, distensión muscular y espasmos musculares. ~
No te ciñas a una postura durante más de dos horas y luego combínala con ejercicios adecuados de estiramiento de cuello y cintura. Puede ser largo o corto, pero lleva mucho tiempo formar un hábito. Además, manténgase abrigado. ~
La postura incorrecta puede provocar enfermedades de la columna: sentarse, pararse, acostarse incorrectamente y trabajar en el escritorio durante mucho tiempo o trabajar en una postura uniforme son las principales causas de las enfermedades de la columna. ~
En la vida diaria, muchas personas están acostumbradas a estar de pie o sentadas de forma relajada. Los más comunes son jorobado, jorobado, piernas cruzadas, etc. Si mantiene esta postura durante mucho tiempo, cambiará la curvatura normal de la columna, lo que provocará espondilosis cervical, miofascitis del cuello y la espalda, distensión de los músculos lumbares, hernia de disco lumbar y otras enfermedades. Por eso tengo síntomas de dolor de espalda. ~
Además de mantener una buena postura de pie para evitar la fatiga, también es importante elegir ropa de cama de alta calidad al dormir. Sin embargo, los pacientes con síntomas leves pueden recibir reposo absoluto en cama. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es descansar en una cama dura. ~
El dolor en tu cintura ahora está relacionado principalmente con el hecho de que no prestas atención al ejercicio y protección de tu cintura~
Por ejemplo, quedarte quieto durante mucho tiempo, una postura incorrecta al sentarse, el reumatismo (que causa dolor en la cintura, frío y viento) y muy poco ejercicio causarán tensión en los músculos de la cintura. Sin embargo, después de la tensión en los músculos de la cintura, la función de los músculos de la cintura disminuirá durante las actividades y la coordinación. La capacidad de los músculos de la cintura será baja ~
La tensión de los músculos lumbares y estos malos hábitos son extremadamente importantes ~
Y dormir acurrucado durante mucho tiempo a menudo causa daños a largo plazo a la columna lumbar ~
También se debe a que la gente común siente dolor en la cintura por diversas razones: trabaja, estudia y se sienta durante muchas horas todos los días. La mayoría de las posturas implican básicamente doblar la columna lumbar hacia adelante, algo que pocas personas pueden hacer. Sentarse con el pecho elevado y erguido, sentarse con el pecho elevado y el abdomen tenso, forzar los músculos lumbares supondrá una gran carga para las articulaciones lumbares, provocando una escena dolorosa. ~
Si has experimentado una escena así antes, debes deshacerte de este mal hábito~
Por ejemplo, en la postura sentada: al estar sentado, las pantorrillas a menudo están inclinadas, lo que formará la postura de la columna y la cintura inclinándose hacia afuera; ~
Sentarse en un sofá suave hará que la cintura y las manos se hundan y el cuerpo se incline hacia adelante también~
Sentarse superficialmente en una silla, la cintura Al igual que acostarse, aumentará la carga sobre la cintura, así que cambie la mala postura al sentarse ~
El dolor lumbar se puede tratar colocando algún equipo (toallas y similares) debajo de la cintura mientras duerme, de modo que la cintura quede ligeramente elevada, de modo que la cintura se ajuste a las curvas psicológicas de las personas. Gracias a este método de tratamiento, cuando se levante al día siguiente, a menudo sentirá que la longitud de su cintura está relajada. De hecho, puede proteger y tratar su columna lumbar en cualquier momento y en cualquier lugar, y también puede tratar la espondilosis lumbar aprovechando su tiempo de sueño.
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En cuanto a la dieta, come más alimentos ricos en calcio, no seas exigente con la comida, come más frutas y verduras, haz más ejercicio y reduce los hábitos sedentarios, tu cintura mejorará significativamente~
Siempre que se siente menos durante mucho tiempo, se acueste más, se mueva más, preste atención al reumatismo (preste atención a mantener la cintura caliente), coma más frutas y verduras y complemente los oligoelementos y minerales necesarios. por el cuerpo humano (mejora tu cuerpo y tiene un muy buen efecto de cuidado de la salud en tu cintura)~
Métodos para tratar y aliviar el dolor lumbar:~
En primer lugar, reduce el mal hábito de acostarse y sentarse durante largos períodos de tiempo, hacer más ejercicio y ejercitar los músculos de la cintura ~
2. Preste atención al reumatismo: agregue ropa en el momento adecuado según la temporada, mantenga su cintura. abrigue y evite el viento y el frío ~
3. Postura para dormir: cuando duerma, acuéstese boca arriba, use un dispositivo similar a una toalla para acolchar su cintura y levántela ligeramente. curva de la columna lumbar~
4. Cuando aprenda a sentarse, trate de levantar el pecho, contraiga el abdomen y siéntese erguido con la mayor frecuencia posible (esta postura es difícil de lograr para la mayoría de las personas). sostener Puede sentarse erguido por un tiempo y descansar un rato. Hágalo por un tiempo y luego descanse) ~
Los métodos para aliviar el dolor de espalda solo pueden tratar los síntomas pero no la causa raíz. Se recomienda que consulte a un médico inmediatamente cuando ataque el dolor lumbar, para que realmente pueda lidiar con el problema del dolor lumbar. ~
Ocho sugerencias para mantener una espalda sana~
1. Mantener un buen peso: El aumento de peso es inconsciente, por lo que no somos conscientes del impacto que tiene el sobrepeso en el organismo. Imagínese cómo sería para usted llevar una carga de diez libras todos los días.
2. Ejercita los músculos del abdomen y la zona lumbar: Si los músculos de todo el tronco están relativamente débiles, la zona lumbar puede estar bien protegida de lesiones. Actividades de fortalecimiento como jugar bádminton, tenis o incluso limpiar la casa pueden desarrollar músculos con conocimiento.
3. Al levantar pesas, debes seguir medidas precisas: presta atención a mantener las piernas separadas al levantar pesas para mantener estable tu centro de gravedad. Preste atención a mantener el abdomen hacia adentro al ponerse en cuclillas, para que la columna lumbar permanezca siempre en la posición superior. 4. Mejorar el entrenamiento de fuerza local de las piernas: Además de entrenar el tronco, los músculos de las piernas también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la fuerza física en una buena postura. Las piernas son fuertes y pueden soportar eficazmente la carga en la cintura y la espalda. 5. Mantenga la flexibilidad: Si su cuerpo no es lo suficientemente flexible, puede practicar yoga, Tai Chi y otros ejercicios para fortalecer la flexibilidad de su cuerpo y aliviar la tensión de los músculos de la cintura. 6. Preste atención a mantener una postura correcta: una postura incorrecta puede aumentar la presión del disco intervertebral, la tensión muscular y el daño a las articulaciones. Por eso, es muy importante mantener una buena postura y evitar dolores de espalda. 7. Elija la cama adecuada: Para pacientes con dolor lumbar, elija un colchón con una dureza moderada que pueda soportar la cintura sin ser demasiado blando como para hacer que la cintura se hunda. 8. Use una almohada pequeña para amortiguar su cintura: Cuando acepte una posición sentada, use una almohada pequeña para amortiguar su cintura. Puede quitar la almohada pequeña durante 5 minutos cada media hora para permitir que su cintura cambie de posición con frecuencia. Si permanece sentado por mucho tiempo, debe levantarse o caminar un rato para estirar la cintura y dejar que los músculos de la misma descansen.
Deshazte de los malos hábitos y aprende a regular tu estado de ánimo.
(Título original: Lin Haifeng te enseña cómo utilizar la terapia dietética para tratar problemas de la columna) - Personalmente creo que el título original es inapropiado 12 de mayo de 2010 Hunan Satellite TV Lin Haifeng.
Es difícil de resumir, pero “Caminando a través de las Cinco Cordilleras para buscar la inmortalidad hasta el final”: ¡siento que he trabajado duro y aprendido mucho! ¡Vale la pena leerlo para aquellos interesados en la salud y el bienestar!
Puntos clave: 1. Reponer mejor el contenido de agua de nuestro cuerpo 2. Cómo lidiar con el conflicto entre trabajo y ejercicio 3. La dieta nutritiva y conveniente de Lin 4. Mejorar la calidad del sueño 5. Los peligros de la ira y cómo para regular las emociones.
Beber agua no significa reponer agua.
Porque debe haber un “recipiente” para el agua en el cuerpo, de lo contrario el agua que bebes sólo saldrá en forma de orina. Piénsalo. Durante el proceso de beber agua y orinar se eliminan grasas, vitaminas y minerales. De hecho, cuanto más bebo, más vacío me siento. Después de beber agua, tiritas al orinar porque te quitan la energía.
Algunas personas dicen que se deben beber ocho vasos de agua al día. Un vaso de agua contiene 600 ml, y el agua que se bebe en un día son 2000 ml. Pero mil mililitros de agua deberían provenir del agua de los alimentos. El agua de las verduras, que también es la sangre de las verduras, es mucho mayor que la del agua potable normal. Entonces, ¿qué es el "contenedor" mencionado anteriormente?
El “contenedor” es nuestra célula, y fuera de la célula hay una membrana. Esta membrana es un "contenedor". Esta película es demasiado grasosa. En otras palabras, si no comes grasas, bebe tanta agua como quieras. Por ejemplo, ahora que el agua está hirviendo seguirá saliendo vapor, pero mientras espolvorees un poco de aceite sobre el agua, el vapor dejará de salir.
Hoy en día, los productos de marcas de cuidado de la piel de fama mundial han agregado algo de matriz lipídica, porque solo la grasa puede retener agua, lo que en realidad es un proceso de retención de agua. ¡Beber agua y mantenerse hidratado es la clave! Por eso, cuando habitualmente tienes sed, primero debes pensar en utilizar verduras y frutas para reponer agua. Es de mayor calidad que el agua y también puede complementar la vitamina C, minerales y oligoelementos. ¡La clave es que aún puedes bloquearlo!
Preparación de té a alta temperatura
La preparación de té a alta temperatura destruirá los nutrientes de las hojas de té. En el caso del té negro, no importa si es a alta o baja temperatura, porque el té negro se ha tostado a alta temperatura.
Verás, a Japón y Corea también les gusta el té, pero tienen mucho para comer. La otra es moler las hojas de té hasta convertirlas en polvo y beberlas todas juntas. Sólo así podremos beber los nutrientes del té.
Convierte el té verde en polvo, exprime todo el jugo y luego enjuágalo con agua a baja temperatura. Es muy útil para desintoxicarse después de beberlo. Si lo bebes de esta manera, las catecolaminas que contiene no se destruirán.
Malos hábitos en la vida: exposición prolongada a las computadoras y falta de ejercicio.
-Es necesario suplementar proteínas. El arroz, la harina y los bollos al vapor no pueden ayudar al cuerpo a repararse.
De hecho, no tienes que preocuparte por la falta de ejercicio. Sólo tienes que encontrar el mejor entrenamiento que se adapte a tu ritmo de trabajo. Hablamos de ejercicio, pero si entra en conflicto con nuestro estilo de vida, es difícil adaptarlo a expensas del crecimiento personal y profesional.
El ejercicio no sólo se llama ejercicio cuando mueves las manos y los pies como correr o levantar pesas, sino también el movimiento de los párpados, la boca, las orejas, etc. La característica del juego es que extiende la presión del cuerpo a todos los órganos sensoriales del cuerpo, incluidos el oído, el olfato, el gusto y el tacto, convirtiendo la presión de todo el cuerpo en una presión equilibrada, que está dentro del rango que nuestro el cuerpo puede soportar en su interior.
Cuando te sientes incómodo no puedes ir en contra de las necesidades de tu cuerpo. Por eso, frente a la computadora, las personas que no hacen ejercicio te dirán cinco palabras: "¡Muévete con frecuencia"!
La espondilosis cervical, la espondilosis cervical y la espondilosis lumbar son principalmente problemas de estiramiento muscular. ¿Cómo aumentar la elasticidad muscular? En primer lugar, haga más ejercicio; en segundo lugar, consuma más proteínas. Porque la proteína es la piedra angular de los músculos.
Proteína completa: se refiere a una proteína completa que contiene nueve aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Por ejemplo: pescado, carne, frijoles, huevos, leche.
Proteína incompleta: faltan uno o dos o tres o cuatro de los nueve aminoácidos esenciales. En este caso, la proteína que ingiere no se puede utilizar para el crecimiento y la reparación celular, sino que solo se puede convertir en calor. Debido a que la estructura de sus células está especificada por el ADN, no se puede cambiar cuántos aminoácidos se usan, qué aminoácidos se usan y qué proporciones se usan. Cuando tus antepasados te dieron a luz, las líneas de tu ADN estaban tan fijas como un programa. Por ejemplo, cuando un fabricante fabrica un televisor, ya ha diseñado qué componentes electrónicos necesita y no se pueden cambiar.
Té Saludable Shilin
Uno de cada uno de soja (esencial), frijoles negros, frijoles rojos, frijoles blancos, frijoles mungos y otros frijoles. Los diferentes colores representan diferentes fuentes minerales. Así que toma uno de estos.
El mijo, la cebada, el arroz negro y el arroz rojo también tienen uno cada uno.
Mezcla los ingredientes anteriores con agua, déjalos en remojo durante la noche (más de 6 horas), luego agrega agua y cocina, agrega una cucharada de cada uno de maní, semillas de sésamo, nueces y pasas.
Una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de miel, una cucharada de proteína en polvo, una cucharada de vitamina B, una cucharada de vitamina C. Si no hay proteína en polvo, añade un huevo cocido. (Yo, el blogger, lo compré en el mostrador de cereales integrales del supermercado. ¡Tiene de todo y es muy práctico! ¡También puedes probarlo!)
Revuelve. ¿Por qué revolver? Dado que la mayoría de las personas no tienen tiempo para digerir los alimentos adecuadamente, si primero los procesas en una licuadora, tu digestión no será difícil. Si lo bebes de esta manera, tu cuerpo lo utilizará fácilmente. De esta forma, casi todos los nutrientes están disponibles y se utilizarán rápidamente. En poco tiempo, tu condición física mejorará. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia:
Dormir hasta tarde no es terrible, la calidad del sueño es lo más importante.
Hay un "interruptor" para dormir. Si lo apagas, te quedarás dormido. Si lo enciendes, te despertarás. Este "cambio" no es algo que se pueda controlar bien, por lo que todo depende del cultivo de hábitos de vida. A veces, si tienes un problema en qué pensar, simplemente piensas en él; a veces no necesitas pensar en ello en absoluto, pero desarrollas el hábito de pensar. Nuestro sueño tiene dos funciones: una es ayudar a relajar los nervios; la otra es ayudar a reparar los tejidos dañados durante el día.
Entonces, si los alimentos que comes durante el día no tienen el "material" que te ayude a repararlos, te quedarás ahí tirado sin poder dormir. Porque el propósito de dormir no es quedarse ahí inconsciente. Si no come bien durante el día, no dormirá bien por la noche, por lo que si come comidas nutritivas en este momento y si come huevos con regularidad, alimentos que contienen calcio, proteínas y un alto contenido de vitamina B, la inteligencia de su cuerpo , los nervios y las capacidades reguladoras aumentarán considerablemente; la capacidad de su cuerpo para secretar melatonina (una hormona que le ayuda a dormir) aumentará considerablemente y el "interruptor" de su cuerpo se volverá cada vez más sensible. Puedes dormir todo el tiempo que quieras. Baño de pies con agua caliente: esta sensación en el cerebro se convierte en la sensación de pasos, por lo que el pensamiento del cerebro se interrumpirá temporalmente. En este momento, concéntrate en los nervios de tus pies.
Emocional – Cuando está enojado es tóxico.
El precio de la ira es muy alto, porque la ira consumirá muchos nutrientes y te hará sufrir diversas enfermedades. Gastará mucho dinero durante el proceso de tratamiento y también tendrá conflictos con su familia y colegas. Entonces el costo de enfermarse es alto. Red de descarga de tutoriales en vídeo a pedido de YZG Er Bar
¿Por qué la ira es venenosa?
Existe un sistema especial en el cuerpo humano. Es como un interruptor, lo que significa que está encendido o apagado. No puedes encenderlo ni apagarlo. Cuando te duermes, porque lo apagas, lo enciendes y se despierta. Entonces tu cuerpo tiene un sistema: uno se llama sistema nervioso simpático; el otro se llama sistema nervioso parasimpático. Los nervios simpáticos controlan los latidos del corazón, la presión arterial y el flujo sanguíneo a las extremidades, y se utilizan para luchar o huir durante el combate. (Ejemplo del Tigre y el Conejo)
Nervio Parasimpático: Controla la digestión, absorción, función sexual, crecimiento y reparación del cuerpo. (Después de beber un vaso de agua, algunas personas dicen que hay flema en el medio, los nervios parasimpáticos están cerrados y la persona quiere vomitar todo el día).
Entonces, una persona que a menudo está enojada Tiene 100% problemas estomacales. Porque hace tiempo que tiene el estómago cerrado. Si se enoja mientras come, los alimentos que ingiera no se podrán digerir y fermentarán en su interior, lo que fácilmente puede dañar su estómago.
El hígado es el responsable de la hematopoyesis, la síntesis de nutrientes en el organismo y la síntesis de proteínas, todo lo cual es completado por el hígado. Cuando huyes, tu hígado también deja de funcionar. En medicina se ha informado que la función hepática y la función renal están debilitadas. De hecho, muchos de ellos son falsos, pero el hígado está apagado. ¿Por qué está cerrado? Debido a muchas personas, se siente infeliz, enojado, ansioso y adicto. No hay nada por qué enfadarse y desarrollará el hábito de enojarse. No había nada de qué preocuparse, él también estaba nervioso allí. Entonces el cuerpo permanece en un estado de ansiedad durante mucho tiempo. Durante mucho tiempo, los nervios simpáticos están excitados, los nervios parasimpáticos están suprimidos y todos los sistemas digestivo e inmunológico conectados a los nervios parasimpáticos están suprimidos. Una vez que los nervios simpáticos están excitados durante mucho tiempo, los nervios parasimpáticos se suprimen y la capacidad de su sistema inmunológico también disminuirá. Una vez que la inmunidad disminuye, las bacterias y los virus comienzan a multiplicarse. Los virus no se ven afectados y las células cancerosas comienzan a propagarse. Entonces, ¿por qué todos los pacientes con cáncer están descontentos?
Hiperglucemia: El azúcar en el hígado se convierte en azúcar en sangre, por lo que la proteína de los músculos tiene que convertirse en azúcar y entrar en la sangre, provocando que el azúcar en sangre aumente. Red de descarga de tutoriales en vídeo a pedido de YZG Er Bar
Uno de los problemas que tiene la gente es la imaginación.
Métodos para afrontar la ira: 1. Diviértete. Siéntete libre de consolarte. Si una persona trata constantemente de complacer a los demás, a menudo se comporta como un niño mimado, comportándose de manera salvaje y engañosa. Esta persona no tendrá cáncer. Las personas con cáncer son básicamente buenas personas.
2. Mirar el problema desde otro ángulo. El mundo es lo que crees que es. ¿Quieres ver basura o cielo azul? Tú eliges. Cuando ves cosas malas de los demás, te enojas. Puedes cambiar de lugar y alegrarte de ver las cosas buenas de él.
No muchas ventajas son ventajas. Él no tiene ventaja, yo sí. (Clásico)
3. Reducir requisitos. Me gusta criar perros. Los perros suelen encontrarse orinando y orinando por todas partes. A menudo hago un desastre en casa. Descubrí que no podía hablar con el perro, no podía comunicarme con él, no podía enojarme con él. Si reducimos nuestros requisitos para personas como los perros, en realidad no tendremos nada de qué enojarnos. Al menos lo hacen mucho mejor que los perros.
El profesor Lin concluyó:
Hay un viejo dicho chino: No hagas algo por el bien, no hagas algo por el mal. Cuando haces lo correcto con el tiempo, tu salud mejorará gradualmente; por el contrario, cuando haces lo incorrecto con el tiempo, tu salud se deteriorará lentamente;
Recuerda: no todas las enfermedades son terribles. Lo terrible es el enfermo, que creó la enfermedad. Cuando la persona cambia su comportamiento, no crea la enfermedad y su enfermedad no se desarrolla.
No hay enfermedades terribles en el mundo, sólo comportamientos terribles. Si cambia estos comportamientos incorrectos, ¡su salud mejorará cada vez más! ! !