Baile de juego de fitness

La posición propensa a la rana es una postura de práctica flexible común en el yoga. Puede ayudar a expandir las caderas, estirar los ligamentos y músculos internos del muslo y crear una forma elegante de la pierna. También puede aumentar la flexibilidad del cuerpo.

El método postural consiste en tumbarse en el suelo como una rana, y abrir lentamente las rodillas hacia ambos lados, de modo que los muslos y las nalgas queden a 90 grados, y los muslos y las pantorrillas a 90 grados. Aprieta tu abdomen, no te subas al suelo, pon tus manos en el suelo, apoya tu peso en las caderas, recuerda poner tu peso en la cintura o las manos, relaja todo el cuerpo, respira lentamente, pégate al suelo, relájate. tu entrepierna hasta que la raíz de tu entrepierna toque el suelo, es decir, puedes sentir la presión en tu ingle cuando te acuestas.

Datos ampliados

El objetivo del entrenamiento básico de danza incluye desarrollar la inteligencia y expresar la belleza. Es necesario, pero no exclusivo, que los estudiantes dominen una variedad de movimientos de baile. Lo que deben dominar no son movimientos corporales rígidos, sino un vocabulario del arte de la danza lleno de emoción e imaginación, del cual no pueden morir.

Sobre la base del entrenamiento de habilidades básicas, desarrolle el pensamiento de imágenes, combine libre y creativamente movimientos escénicos, hasta que pueda componer con éxito obras de danza, ritmo de danza y juegos. Si estas habilidades se separan de la formación básica, serán como un árbol sin raíces y una comida sin arroz.

Sobre la base del entrenamiento básico, es necesario dominar los tres elementos de la danza: emoción (emoción de baile), ritmo (ritmo de baile), composición y utilizar las expresiones y movimientos de las manos. ojos, cintura y piernas para expresar belleza, disfrutar de la belleza y difundir la belleza. Son al mismo tiempo formadores y difusores de la belleza.