La versión 2.0 del ciclo del carbono es realmente increíble_ _ Pierde 6 libras en 4 días Usa la versión de receta_ _
¡Hola hermanas! Recientemente, parece que muchas personas están prestando atención a la versión 2.0 del ciclo del carbono, que es un método de dieta que alterna alto y bajo contenido de carbohidratos. De hecho, este método para perder peso es muy popular en la comunidad de adelgazamiento. ¡Hoy compartiré con ustedes mi experiencia personal y veré cómo perdí 6 libras en 4 días!
En primer lugar, me gustaría presentar los principios básicos del ciclo del carbono versión 2.0. En este plan de dieta, debe mantener su ingesta de carbohidratos por debajo de 50 gramos por día y luego seguir una dieta alta en carbohidratos cada dos días. Esto permite que su cuerpo pierda peso rápidamente en un corto período de tiempo mientras mantiene una tasa metabólica alta.
Ahora te compartiré mi plan de dieta para perder 6 libras en 4 días. Este plan incluye los tipos de alimentos y tamaños de porciones recomendados diariamente, así como algunos consejos prácticos de cocina. ¡Empecemos!
El primer día: día low carb
Desayuno: 1 huevo, 100g de verdura, 50g de pechuga de pollo a la plancha.
Almuerzo: 100g de verduras, 50g de pescado a la plancha, 1 fruta.
Cena: 100g de verduras verdes, 50g de pechuga de pollo a la plancha, 1 pieza de fruta.
Al día siguiente: día alto en carbohidratos
Desayuno: 1 plato de avena, 1 ración de fruta.
Almuerzo: 1 plato de arroz, 100g de verduras, 50g de tofu.
Cena: 1 plato de arroz, 100g de verduras, 50g de pescado.
El tercer día: día low-carb
Desayuno: 1 huevo, 100g de verdura, 50g de pechuga de pollo a la plancha.
Almuerzo: 100g de verduras, 50g de pescado a la plancha, 1 pieza de fruta.
Cena: 100g de verdura verde, 50g de pechuga de pollo a la plancha, 1 pieza de fruta.
Día 4: Día alto en carbohidratos
Desayuno: 1 plato de avena, 1 ración de fruta.
Almuerzo: 1 plato de arroz, 100g de verduras, 50g de tofu.
Cena: 1 plato de arroz, 100g de verduras, 50g de pescado.
El anterior es mi plan de dieta para perder 6 libras en 4 días. Recomiendo diferentes tipos de alimentos y pesos cada día. En este plan, debemos prestar atención a los siguientes puntos:
1. La ingesta diaria de carbohidratos debe ser inferior a 50 g, lo que puede mantener el cuerpo en un estado bajo en carbohidratos y promover la pérdida de peso.
2. Comer una comida rica en carbohidratos cada dos días puede evitar que el cuerpo pase hambre y proporcionar suficiente energía y nutrientes.
3. Presta atención a las combinaciones de alimentos y a los métodos de cocción, intenta elegir alimentos bajos en grasas y calorías y evita el exceso de aceite, sal y azúcar.
4. Mantener un ejercicio adecuado y beber agua puede ayudar al cuerpo a quemar calorías y desintoxicarse mejor.
En general, el ciclo del carbono versión 2.0 es una forma muy efectiva de perder peso, pero también requiere que hagamos ajustes y combinaciones razonables en la dieta y el ejercicio. ¡Espero que lo que comparto pueda ayudar a todos a perder peso de manera saludable y convertirse en una mejor versión de sí mismos!