Los ejercicios físicos pueden aliviar el dolor de hombros y cuello.

Los trabajadores de oficina de hoy a menudo necesitan sentarse frente a la computadora. Muchas personas están acostumbradas a sentarse, especialmente después de salir del trabajo, y usan Geyoupa para relajar el cuerpo. La espondilosis cervical es uno de los problemas de salud secundarios más comunes entre los trabajadores de oficina. A menudo causa dolor en el cuello y los hombros, lo que afecta su vida normal y sus estudios. Este conjunto de ejercicios para la columna cervical se ha vuelto muy popular recientemente. ¡Ven y cógelo!

1. Ejercicios aeróbicos

Utiliza los brazos para estirar el cuello hacia los lados izquierdo y derecho. No tire con fuerza, sólo siéntase un poco apretado. Masajee y frote la parte posterior de las vértebras cervicales con las manos de abajo hacia arriba hasta llegar a la parte posterior de la cabeza. Luego presione con las manos en círculos a ambos lados del cuello. Haga esto varias veces de arriba a abajo. Presione los puntos Fengchi y Fengfu con los dedos y muévase lentamente hacia el cuello. Estire la cabeza hacia atrás. Presione su hombro izquierdo con su mano y sacuda su cabeza hacia la derecha. Presione su hombro derecho con su mano y sacuda su cabeza hacia la izquierda. Hacer esta serie de ejercicios para la columna cervical y los hombros todos los días antes de acostarse o durante la pausa del almuerzo puede aliviar el tratamiento de la espondilosis cervical. ¡Los trabajadores de oficina deberían actuar rápidamente!

2. Métodos para prevenir la espondilosis cervical

En primer lugar, reducir el tiempo sentado durante largos periodos de tiempo. Puede sacudir las vértebras cervicales cuando trabaja en la oficina, va al baño o busca agua. No te quedes quieto toda la mañana. Lo mejor es levantarse y hacer ejercicio cada una o dos horas, lo que puede eliminar la fatiga de la columna cervical y relajar los músculos y huesos del cuello. Finalmente, siéntate frente a la computadora, siéntate derecho, mantén la espalda recta y no mires tu teléfono. La postura sentada correcta de los estudiantes también puede prevenir la espondilosis cervical y la miopía, así que no se encoja ni se encoja de hombros al sentarse.

3. Traqueteo en el cuello

¿Qué causa el traqueteo en el cuello? Esta es una manifestación de espondilosis cervical. Debido a que el tejido articular del cuello está dañado, habrá fricción cuando el cuello se mueva. Si sufres dolor de cuello con frecuencia y eres una persona sedentaria, basta con indicar que tienes espondilosis cervical. ¡Aprenda los ejercicios para hombros y cuello presentados anteriormente y comience a moverse!