¿Cómo reducen los hombres la grasa abdominal?

Párate erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, doble la parte inferior del cuerpo hacia adelante y luego levántese. Presta atención a mantener las rodillas rectas aquí e intenta tocar el suelo con las manos. Repita 50 veces. (Por supuesto, también puedes hacer esto paso a paso según tu condición física).

2. Piernas altas en secuencia:

Párate con las piernas estiradas (por supuesto que sí). También puede abrazar sus piernas (en una pared, escritorio, alféizar de una ventana, cama, alfombra u otro lugar cómodo). Trate de mantener quieta la parte superior del cuerpo, baje las rodillas lo más bajo posible y colóquelas sobre su pecho. Puedes sujetar tus piernas con las manos y hacerlo 50 veces seguidas.

3. Abdominales:

El ejercicio reduce la grasa del vientre y vuelve los músculos abdominales delicados y fuertes. Al realizar esta acción, primero acuéstese en la cama o colchoneta en posición supina, estire las piernas, entrelace las manos y colóquelas en la parte posterior de la cabeza, siéntese con la parte superior del cuerpo, luego inclínese hacia adelante y toque las rodillas con las manos. frente, repetir varias veces.

4. Lanzamiento de balón medicinal:

Siéntese en un banco con un ángulo libremente ajustable y luego ajuste el banco a un ángulo de 45° con el suelo. Acuéstese con la cabeza mirando hacia el suelo y los pies enganchados en las barras de soporte del banco. Sostenga el balón medicinal firmemente con ambas manos, por encima de su pecho. A medida que la parte superior de tu cuerpo se eleva, lanza la pelota hacia arriba. Luego atrapa la pelota, vuelve a la acción original y repite la acción de 12 a 15 veces.

5. Siéntate boca abajo:

Primero, siéntate en el borde de un banco o silla. Coloque las manos a ambos lados de las caderas, sostenga firmemente el borde del banco, doble las rodillas y luego levante lentamente las piernas hacia el pecho mientras inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante para mantener el pecho cerca de las piernas. Luego estire las piernas, ahora inclinándose hacia atrás. El talón debe estar a unos 12 cm del suelo. Repite esta acción 12 veces.