Una forma sencilla de perder peso.

El yoga adelgazante es una nueva forma de perder peso y pertenece a la categoría de ejercicio para perder peso. El yoga para bajar de peso suele ser guiado por un profesor de yoga, pero una forma más conveniente es ver videos de yoga para bajar de peso. El yoga para bajar de peso es bueno para la flexibilidad del cuerpo. Ejercita la flexibilidad del cuerpo y reduce la posibilidad de lesiones. Le facilita reducir el estrés, relajarse y sentirse seguro. Al mismo tiempo, es bueno para el tracto endocrino e intestinal femenino y también puede usarse para la belleza.

Vídeo de yoga para adelgazar es tu entrenador de adelgazamiento. Si eres principiante, se recomienda acudir a una clase de formación de yoga para practicar los movimientos básicos del yoga. Aquellos que tienen yoga básico para bajar de peso pueden hacer yoga para bajar de peso en casa a través de videos de yoga para bajar de peso. A continuación se muestran tres movimientos de yoga para bajar de peso que suelen aparecer en videos de yoga para bajar de peso.

Acción 1: Media luna (ejercita los músculos abdominales, glúteos y muslos)

Párate con los pies juntos, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos colgando naturalmente a los costados. Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza y extiende las yemas de los dedos hacia el techo. Exhala, usa las caderas como punto de giro, empuja la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca las manos en el suelo (las rodillas pueden estar dobladas). Inhala y exhala y, al mismo tiempo, da un gran paso hacia atrás con el pie derecho y haz una estocada (dobla la rodilla izquierda unos 90 grados, extiende la pierna derecha y apóyala en la planta del pie delantero). Inhale, levante los brazos por encima de la cabeza nuevamente, mire hacia adelante, sostenga y luego regrese a su posición original. La segunda vez que lo hagas, lánzate hacia atrás con el pie izquierdo.

Acción 2: Sauce (ejercicio de glúteos)

Párate con los pies juntos y los brazos a los costados. Coloque la planta de su pie izquierdo en la parte interna de su muslo derecho y doble la rodilla hacia la derecha. Junte las manos sobre el pecho y respire profundamente dos veces. En tu tercera inhalación, extiende los brazos hacia arriba con las yemas de los dedos mirando al cielo. Exhala y, mientras inhalas nuevamente, dobla el cuerpo hacia la izquierda. Inhala y endereza tu cuerpo. Repita la acción de 3 a 5 veces, turnándose a izquierda y derecha.

Acción 3: Balancear la embarcación (ejercitar músculos abdominales y de espalda)

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y las manos en las piernas. Levante la cabeza, enderece el cuerpo, inclínese lentamente hacia atrás unos 45 grados y levante las pantorrillas paralelas al suelo. Mientras inhala, estire los brazos y las piernas juntos. Exhala y, cuando vuelvas a inhalar, presiona las piernas y la parte superior del cuerpo hacia abajo de 3 a 4 pulgadas al mismo tiempo, para que parezca una V ensanchada. Exhala recuperación. Repita la acción 3-5 veces.