Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Qué debo hacer si tengo los ojos miopes? Formas efectivas de mejorar la visión 1. Mire fijamente a lo lejos: busque una hierba o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde se visualiza frente a la retina debido a su longitud de onda corta, lo que promueve el ajuste y la relajación de los ojos, relaja los músculos ciliares de los ojos y reduce la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si la pérdida de visión es grave, aumente el número de veces de entrenamiento. 2. Ejercicio de cristal ●Parpadeo: sostenga su barbilla con ambas manos y gire los globos oculares 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gire en sentido contrario a las agujas del reloj y 10 veces. ●Busque una escena a 3 metros de distancia y levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos (unos 30 cm). Después de ver las líneas de la mano en la palma, mire a lo lejos y mueva los ojos entre ellas lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces. 3. Los movimientos de masaje se pueden realizar sentado o en decúbito supino. Cierra los ojos de forma natural y luego masajea los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local. 1. Frote el punto Tianying: use dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior). 2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba. 3. Frote el punto de acupuntura Sibai: use su dedo índice para presionar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (use su dedo horizontal hacia abajo desde el centro del borde inferior de la cuenca del ojo). 4. Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use el interior de la segunda sección de la curva. dedo índice para raspar suavemente la cuenca del ojo, desde el interior hacia arriba -> Debajo de la parte superior exterior -> exterior -> lado interior, masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda hueca, la pupila escasa , pelota de vuelta, llanto, etc. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía. Método de girar los ojos: siéntese en una cama o silla, gire los ojos hacia la izquierda tres veces, luego gire los ojos hacia la izquierda tres veces mientras mira al frente y mire al frente por un momento. Date la vuelta dos veces al día, mañana y noche, sin interrupción, y verás resultados si persistes durante mucho tiempo. Cuatro ejercicios para proteger tu vista 1. En un abrir y cerrar de ojos, elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate, despeja los pensamientos que te distraen, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y mueve los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes. 2. Método de respiración ocular: elija un lugar con aire fresco, siéntese o párese, relaje todo el cuerpo, mire al frente, inhale lentamente, luego abra bien los ojos, haga una pausa por un momento, luego exhale el aire lentamente y luego cierre lentamente. tus ojos, hazlo 9 veces seguidas. 3. La mejor forma de quemarse los ojos es sentarse. Relaje todo el cuerpo, cierre los ojos y frote rápidamente las palmas de las manos para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipa, tus manos las retiran repentinamente mientras no puedes mantener los ojos abiertos. Esto puede promover la circulación sanguínea en los ojos y aumentar el metabolismo. 4. Método de lavado de ojos: primero desinfecte el lavabo, vierta agua tibia en él, ajuste la temperatura del agua, ponga la cara en el agua, abra los ojos en el agua, mueva los globos oculares hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces. y luego gírelo en sentido horario y antihorario 9 veces. Al principio, el agua entrará en los ojos y los hará sentir incómodos, pero a medida que los globos oculares giran, los ojos gradualmente se sentirán muy cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía. Cómo prevenir el síndrome del ojo seco (1) La mejor manera de prevenir eficazmente el síndrome del ojo seco es desarrollar el hábito de parpadear más. Los profesionales creen que el síndrome del ojo seco es una enfermedad relacionada con el estrés provocada por mirar fijamente en una dirección durante mucho tiempo. Por tanto, la mejor forma de evitar la fatiga ocular es descansar lo suficiente y evitar el trabajo continuo. Si es óptico, es importante conseguir el par de gafas adecuado. Para las personas mayores de 40 años, lo mejor es utilizar lentes bifocales o gafas con baja graduación al escribir. La postura de trabajo y la distancia también son importantes. Intenta mantener una distancia de 60 cm, ajusta la postura más adecuada y mantén la mirada baja unos 30º. Este ángulo relaja los músculos y músculos, minimizando la superficie del globo ocular expuesta al aire.