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¿Puedo dormir boca abajo si tengo tumores pélvicos?

No sabemos cuándo empezamos a llorar incontrolablemente. Nos duele la cintura, los hombros, las piernas, la columna cervical y otras partes del cuerpo. El dolor en las articulaciones del cuerpo indica que tiene problemas de salud. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo son propensas a la espondilosis cervical. Síntomas como dolor, dolor en la muñeca y dolor lumbar indican que su postura es incorrecta. ¿Has estado haciendo estas seis posturas que son perjudiciales para tu cuerpo?

1. Seis posturas afectan la salud.

1. Bolso de hombro

El bolso de hombro es un artículo de moda que a muchas chicas les encanta. No afecta la forma general y también puede servir como adorno. Sin embargo, después de llevar un bolso bandolera durante mucho tiempo, sentiremos dolor en el hombro e incluso el fenómeno de altibajos.

Esto se debe a que los bolsos de hombro tienden a deslizarse. Para evitar que la correa del reloj se deslice, la gente siempre está acostumbrada a apoyar un hombro y ejercer fuerza hacia adentro. Con el tiempo, se puede desarrollar escoliosis y las mujeres pueden incluso desarrollar asimetría mamaria. Especialmente los estudiantes que se encuentran en la etapa de crecimiento y desarrollo óseo son más susceptibles al impacto.

Los expertos recuerdan: Es mejor no llevar bolso al hombro. Si tienes que llevarlo durante mucho tiempo, no uses siempre un hombro. Si el viaje es largo lo mejor es llevar una mochila.

Acuéstate y toma una siesta

Nosotros en China siempre hemos dicho: "Si no duermes al mediodía, tendrás prisa por la tarde". Muchas personas optarán por hacer una pausa para almorzar para recargar energías rápidamente. Entonces, cómo dormir se ha convertido en un gran problema. Debido al ambiente limitado de la oficina, los trabajadores de oficina como Bian Xiao solo pueden acostarse en la mesa y tomar una siesta. Cada vez que me despierto siento los hombros rígidos e incómodos. Esto se debe a que dormir boca abajo no favorece el mantenimiento de la curvatura fisiológica de la columna cervical y puede provocar fácilmente problemas en la columna cervical. Las personas con dolor de espalda o cuello, especialmente aquellas que no pueden dormir boca abajo, pueden experimentar un agravamiento de la afección.

Los expertos recuerdan: Es mejor acostarse boca abajo al tomar una siesta. Si las condiciones realmente no lo permiten, puedes sentarte en una silla, poner un cojín detrás de tu cintura, inclinarte ligeramente hacia atrás y simplemente descansar un rato.

Cruzar las piernas

Todos sabemos que cruzar las piernas es malo, pero rara vez escuchamos por qué. Mi hermano estuvo en entrenamiento militar hace unos días y el instructor les pidió que se sentaran y dejaran de cruzar las piernas. El delincuente se preparó para hacer flexiones, por lo que las flexiones de su hermano fueron casi ineficaces, por lo que estaba lleno de quejas. Creo que debería agradecer a su mentor.

Porque cuando se cruzan las piernas, las articulaciones de la pelvis y la cadera se comprimen, provocando dolor y tensión muscular, lo que fácilmente puede provocar una presión desigual entre las vértebras lumbares y torácicas, provocar deformación de la columna, inducir hernia de disco lumbar, y provocar dolor lumbar crónico.

Los expertos recuerdan: Mantenga una postura sentada correcta y trate de no cruzar las piernas. Si no puedes cambiarlo por un tiempo, no cruces las piernas por más de 10 minutos seguidos.

4. Utilice el teléfono móvil entre la cabeza y el hombro para realizar una llamada.

Algunas personas están acostumbradas a colocarse el móvil entre la cabeza y el cuello cuando están ocupadas en el trabajo. Como todos sabemos, una fuerza excesiva sobre la columna cervical hacia un lado puede provocar espasmos y fatiga de los músculos del cuello, provocando dolor de cuello y enterrando el peligro oculto de la espondilosis cervical.

Los expertos recuerdan: Es mejor sostener el teléfono al contestar y alternar las manos cada pocos minutos para evitar una tensión muscular excesiva en un lado. Especialmente aquellos a los que les encanta hacer llamadas telefónicas.

Paso 5: Baja la cabeza y juega con tu teléfono

Si puedes evitar los primeros, no creeré que no estés jugando con tu teléfono. Como dice el refrán: "Mira hacia arriba y verás que hay luz de luna, baja la cabeza para jugar con tu teléfono". Consulta Weibo, juega, envía WeChat y siempre presta atención a lo que sucede en tu teléfono. También eres una "persona cabeza abajo". ¿Pero conoces los peligros de jugar con la cabeza gacha?

La Sociedad Europea de la Columna Vertebral emitió recientemente un comunicado afirmando que el "cuello móvil" se ha convertido en una nueva generación de enfermedad global. Una cabeza humana pesa unos 5 kilogramos. Cuando miramos hacia adelante a dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, generalmente está en un ángulo de 60 grados. Debido a la gravedad y al apalancamiento, los músculos del cuello soportarán más de 25 kilogramos de peso. La cabeza de una persona está en una posición fisiológica normal y la carga sobre el cuello es de unos 5 kg. Pero cuando la cabeza se inclina hacia adelante y mira hacia abajo, cuando la curvatura alcanza los 60 grados, los músculos del cuello necesitan usar cinco veces más fuerza para tirar.

No sabemos si este cálculo tiene base científica, pero es innegable que “jugar con la cabeza gacha es realmente perjudicial para la columna cervical”.

Cuando la gente usa Los teléfonos móviles con la cabeza gacha, la columna cervical a menudo sufre. El mayor peso de la cabeza y los hombros y el cuello tensos aumentan la carga sobre la columna lumbar. Después de convertirse en una "persona de cabeza baja", síntomas como dolor en los músculos del hombro y el cuello, dolor de espalda y espondilosis cervical llegarán a su puerta en solo cinco años.

Los expertos recuerdan: no mires tu teléfono durante más de 15 minutos. Es mejor mantener el teléfono al nivel de los ojos o ligeramente más abajo y mantener la cabeza erguida y no encorvada.

Los trabajadores que trabajan en sus escritorios durante mucho tiempo deben desarrollar el hábito de levantarse y moverse después de trabajar durante aproximadamente una hora. Sujeta la nuca con ambas manos y levanta la cabeza cuatro o cinco veces, junto con la expansión del pecho y el encogimiento de hombros, lo que tiene un muy buen efecto relajante.

Trabajo en cuclillas

Al estar acostado, la carga sobre las rodillas es casi nula. Al estar de pie y caminar con zapatos planos, la carga se duplica y al correr, cuatro veces. En cuclillas y arrodillado, la carga se duplica. El tiempo es ocho veces.

Clínicamente, las mujeres tienen más enfermedades en las articulaciones de la rodilla que los hombres porque las mujeres se ponen en cuclillas con más frecuencia que los hombres en la vida diaria, como lavar la ropa, elegir verduras y limpiar el piso.

Los expertos recuerdan: Las personas mayores y obesas deben intentar no hacer sentadillas o reducir el tiempo de sentadilla a no más de 20 minutos. Lo mejor es que las personas mayores se aferren a una mesa o silla para reducir la presión sobre las articulaciones de las rodillas.

2. Las mujeres con dolor lumbar deben tener cuidado con las enfermedades ginecológicas.

1. Enfermedad inflamatoria pélvica crónica

La enfermedad inflamatoria pélvica crónica es una causa importante de dolor lumbar en las mujeres. Algunas mujeres desarrollarán enfermedad inflamatoria pélvica después de una cesárea o un aborto espontáneo. Si no se trata a tiempo, esta enfermedad se manifestará como dolor lumbar, dolor intermitente en la parte inferior del abdomen, aumento de leucorrea, etc.

La lumbalgia se produce por un aumento de los exudados inflamatorios, provocando adherencias pélvicas, que afectan gravemente a la vida y la salud. Por lo tanto, es particularmente importante tratar las enfermedades tempranamente y prevenirlas tempranamente.

2. Posición uterina anormal

El útero normal se encuentra en una posición ligeramente curvada hacia adelante y los ligamentos circundantes pueden moverse libremente. Cuando el útero se dobla o inclina hacia atrás, la inflamación dentro y alrededor del útero provoca adherencias, lo que provoca dolor lumbar por tracción. Esta afección ocurre principalmente después de frecuentes abortos espontáneos, partos múltiples u otras cirugías uterinas. El prolapso uterino, el prolapso o la alta adherencia a la cavidad abdominal pueden estirar los ligamentos y provocar dolor lumbar. No existe un tratamiento específico para este tipo de lumbalgia. Corregir el prolapso uterino y cambiar de posición puede aliviar los síntomas.

3. Endometriosis

Síntomas: La dismenorrea secundaria, que empeora gradualmente con el ciclo menstrual, es un síntoma típico de la endometriosis. El dolor se localiza principalmente en la parte inferior del abdomen, lumbosacro y medio. zonas pélvicas. Además de la dismenorrea, la infertilidad, la menstruación irregular y las molestias sexuales también son manifestaciones clínicas de la enfermedad.

4. Miomas uterinos

Los miomas uterinos son los tumores benignos más frecuentes en las mujeres y son más frecuentes en mujeres de entre 30 y 50 años. Los síntomas de los fibromas uterinos están relacionados principalmente con el lugar donde crecen los fibromas y si tienen degeneración, pero no tienen nada que ver con el tamaño y la cantidad de los fibromas. Además de que la propia enfermedad causa dolor de espalda, si el tratamiento no es oportuno o irregular, la enfermedad puede dejar dolor pélvico crónico y provocar dolor lumbosacro. Síntomas: hinchazón abdominal, dolor de espalda, agravamiento durante la menstruación. Otros síntomas comunes incluyen aumento del flujo menstrual, período menstrual prolongado, bultos en la parte inferior del abdomen y aumento de la leucorrea.

5. Tumores pélvicos

Esta enfermedad se presenta mayormente en mujeres de mediana edad. Las enfermedades más comunes son los fibromas uterinos y los quistes. Debido a que las células cancerosas invaden la cavidad pélvica, los tejidos cambian y producen síntomas de dolor lumbar. La tracción del peritoneo por parte del propio tumor también puede provocar dolor lumbar.

6. Cáncer de cuello uterino

El cáncer de cuello uterino es el tumor maligno ginecológico más frecuente en la mujer. Los principales síntomas clínicos son el sangrado privado femenino: sangrado de contacto temprano, sangrado privado femenino irregular tardío y sangrado privado femenino irregular en pacientes de edad avanzada después de la menopausia. Además, los pacientes tienen secreciones en las partes íntimas femeninas, que en su mayoría son blancas o sanguinolentas, y son tan finas como agua y un líquido parecido al arroz. Las pacientes con cáncer de cuello uterino avanzado tendrán diferentes síntomas secundarios según el grado del cáncer, como micción frecuente, urgencia, dolor lumbar, estreñimiento, etc. La principal causa del dolor lumbar es cuando el cáncer comprime o involucra el uréter, lo que puede causar obstrucción ureteral, hidronefrosis y uremia, provocando así dolor lumbar.

7. Infección del sistema urogenital

Por características anatómicas y fisiológicas, las mujeres son propensas a sufrir infecciones del sistema urinario, como pielonefritis aguda y crónica, gonorrea, cervicitis, erosión cervical, etc. , que se manifiesta como dolor lumbar o dolor intenso, que se irradia a lo largo del uréter hasta las partes íntimas femeninas. Además, cálculos en el sistema urinario, tuberculosis, etc. , también puede causar dolor lumbar.

El dolor en las articulaciones es un signo de enfermedad ósea. La razón por la que las personas sufren diversos dolores en las articulaciones es porque la postura en las actividades personales es incorrecta. El artículo enumera seis malas posturas perjudiciales para la salud, que son comportamientos muy comunes en la vida diaria e incluso hábitos de la mayoría de las personas. Sin embargo, estas malas posturas te provocarán dolores en hombros, cuello, columna lumbar, etc., ¡por lo que deberás corregirlas a tiempo!