¿A qué debemos prestar atención en términos de cuidado de la salud durante el equinoccio de otoño? ¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud durante el equinoccio de otoño?
1. Después del equinoccio de otoño, la temperatura baja rápidamente, por lo que es necesario llevar ropa extra para prevenir resfriados.
Hay una frase en el antiguo libro chino "Historias de primavera y otoño": "En el equinoccio de otoño, el yin y el yang están en media fase, por lo que el día y la noche son fríos y veraniegos". Se puede ver que el "equinoccio de otoño" tiene dos significados: primero, el sol brilla directamente sobre el ecuador terrestre. Las 24 horas del día y la noche de este día están divididas equitativamente, con 12 horas cada una, segundo, según las divisiones estacionales; Comenzando con el comienzo de la primavera, el largo verano, el comienzo del otoño y el comienzo del invierno en la antigua China, el equinoccio de otoño ocurre a mitad de los 90 días del otoño, y el otoño se divide en partes iguales.
En el equinoccio de otoño, el clima se vuelve más fresco y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande. El público debe prestar atención a los cambios climáticos en todo momento, vestirse a tiempo y realizar los ejercicios físicos necesarios para mejorar la condición física y prevenir resfriados y otras enfermedades.
2. Antes y después del equinoccio de otoño, mantén el equilibrio del yin y el yang.
Para mantener el equilibrio del yin y el yang, primero debemos evitar la invasión de males externos. El clima en otoño es seco y el mal externo es principalmente la sequedad. Hay calor residual antes del equinoccio de otoño, por lo que es más común estar cálido y seco después del equinoccio de otoño, vienen ráfagas de viento otoñal que hacen que la temperatura baje gradualmente y el aire frío se vuelve cada vez más pesado, por lo que hay más frescor; y aparecen sequedad.
Al mismo tiempo, los cambios de condiciones secas, cálidas y frescas en otoño también están relacionados con la constitución y la reacción corporal de cada persona. Para prevenir el frío y la sequedad, debes seguir haciendo ejercicio, fortalecer tu físico y mejorar tu resistencia a las enfermedades. Los deportes de otoño se centran en beneficiar los pulmones e hidratar la sequedad, como practicar la respiración, masticar los dientes, tragar, humedecer la sequedad, etc.
3. Después del equinoccio de otoño, la dieta debe estar equilibrada por el yin y el yang, y se deben evitar las comidas picantes y grasosas.
La ancestral medicina tradicional china también toma el equilibrio del yin y el yang como punto de partida en el acondicionamiento dietético, y divide la dieta en adecuadas y tabúes. Diferentes personas tienen diferentes tabúes. Por ejemplo, los ancianos con deficiencia de yin e hiperactividad yang deben tratar de comer menos productos calientes que no puedan complementarse, y los niños en desarrollo no deben complementar demasiado por razones especiales.
En cuanto a la dieta, beber más agua y comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, lácteos, peras, etc. , puede nutrir el yin y humedecer los pulmones, nutrir el yin y promover la producción de líquidos.
Las personas con constitución húmeda y flema deben evitar los alimentos grasosos. Las personas con fuego de leña deben evitar la comida picante. Las personas con asma y enfermedades de la piel deberían comer menos mariscos como camarones y cangrejos. Las personas con el estómago frío deben evitar comer alimentos fríos y crudos. No importa qué tipo de persona sea, su naturaleza debe evitar que las personas reales sean demasiado reales y que las personas virtuales sean demasiado débiles, lo que lleva a un desequilibrio del yin y el yang.
4. Después del equinoccio de otoño, el estado de ánimo debe ser optimista.
El equinoccio de otoño significa que realmente hemos entrado en otoño. El otoño es una estación en la que todo está en silencio, por lo que es fácil que nos sintamos tristes en esta estación, el llamado otoño triste. Por eso, durante este período solar conviene ser lo más optimistas posible, pensar más en cosas felices, dejar atrás nuestras preocupaciones, adentrarnos más en la naturaleza y mantener nuestro estado de ánimo tranquilo.
Es refrescante elegir la antigua costumbre popular china de escalar alto para acondicionar el cuerpo durante el Festival Doble Noveno. La desaparición repentina de todas las emociones negativas como la melancolía y la melancolía es uno de los métodos de cuidado de la salud y una buena medicina para regular el espíritu.
Recordatorio de salud: Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío, que es la estación en la que los problemas estomacales se presentan de forma frecuente y repetida. La medicina tradicional china cree que el tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se hace la prevención adecuada y no se presta atención a la alimentación y a la vida diaria, se producirán enfermedades gastrointestinales que reaparecerán. Por lo tanto, las personas con fuego estomacal crónico deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente y ponerse ropa de manera oportuna.
5. ¿Qué es adecuado comer durante el equinoccio de otoño?
1. Peras
La pera se llama “agua mineral natural” porque es fresca y jugosa. Las peras pueden eliminar el calor y desintoxicar, limpiar el corazón y reducir el fuego, producir fluidos corporales e hidratar los pulmones, y son más adecuadas como alimento hidratante en otoño.
Además del alimento crudo, también podemos disfrutarlo haciendo zumos. O agregue un poco de Penghai, semillas de melón de invierno y azúcar de roca, hiérvalo y bébalo. Puede hidratar la garganta y nutrir el cuerpo en personas con clima seco, fuego corporal fuerte, laringitis seca y voz baja.
2. Brócoli
El brócoli está compuesto en un 90% por agua, y sus isotiocianatos también tienen efectos anticancerígenos. El brócoli contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mejorar la elasticidad de la piel.
El agua, el aire y las altas temperaturas destruirán la vitamina C, así que ten cuidado al cocinar el brócoli. Lo mejor es no hervirlo en agua, sino freírlo, hornearlo o hervirlo en el microondas. Podemos hacer sopa con brócoli, e incluso si la vitamina C está disuelta en la sopa, aún podemos beberla.
La forma de conseguir que no se pierda la vitamina A es cocinar con aceite vegetal.
3. Dátiles frescos
En comparación con otras frutas de otoño, el contenido de múltiples nutrientes en los dátiles frescos ocupa el primer lugar, como vitamina C, potasio, magnesio, hierro, zinc, etc. La vitamina C puede suavizar los vasos sanguíneos y prevenir la hipertensión, las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis. El potasio ayuda a controlar la presión arterial y el magnesio ayuda a resistir el estrés.
Cabe recordar que las azufaifas son demasiado picantes y no deben ser consumidas por pacientes con exceso de flema, estreñimiento, problemas estomacales y diabetes.
4. Tremella
Tremella es el mejor complemento en otoño. Tremella es rica en nutrientes y contiene colágeno, grasas, vitaminas y una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano.
Después del otoño, el clima se vuelve cada vez más frío. Las personas con deficiencia pulmonar, tos seca, dificultad para respirar y "sequedad otoñal" tienen buenos efectos curativos sobre estas enfermedades. Tremella no sólo puede producir líquido y prevenir la sequedad, nutrir el yin e hidratar los pulmones, sino también reponer el qi y limpiar los intestinos, fortalecer el bazo y el apetito, hidratar y proteger la garganta.
5. Zanahoria
La zanahoria es una verdura crujiente, deliciosa y nutritiva. En la estación seca, comer algunas zanahorias también puede hidratar la piel. Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el intestino delgado. La vitamina A tiene un efecto protector sobre la epidermis de la piel y puede hacer que la piel de las personas sea suave, brillante y elástica, por lo que también se la llama la "vitamina de la belleza".
Si hay falta de vitamina A en la dieta, provocará piel seca, metabolismo anormal de la queratina y facilidad para relajarse y envejecer. La vitamina A es una vitamina liposoluble y se consume mejor en zanahorias fritas.
6. Leche
La leche es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede mejorar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las arrugas.
El ácido fosfórico de la leche calentada repetidamente o de la leche calentada continuamente se combinará con el calcio para formar materia insoluble, lo que dará como resultado una disminución del contenido de calcio en la leche. Por tanto, la leche a temperatura ambiente es la más nutritiva y saludable.
7. Soja
Los efectos de belleza y cuidado de la piel de la soja son reconocidos en todo el mundo. El consumo regular de soja puede hacer que la piel esté más tierna y suave. La soja es rica en vitamina E, que no sólo destruye la actividad química de los radicales libres, inhibiendo así el envejecimiento de la piel, sino que también previene la pigmentación en la superficie de la piel.
Varios productos de soja después del procesamiento de la soja no solo tienen un alto contenido de proteínas, sino que también contienen muchos aminoácidos esenciales que el cuerpo humano no puede sintetizar. Entre ellos, la digestibilidad de las proteínas de la leche de soja cocida puede alcanzar el 85% y la del tofu puede alcanzar el 95%, lo que lo convierte en un producto de terapia alimentaria nutritiva ideal.
8. Kiwi
El kiwi (kiwi) es rico en vitamina C que blanquea la piel y también contiene una gran cantidad de ácido de fruta. Los ácidos de frutas pueden reducir la deposición de melanina en la superficie de la piel, eliminar la pigmentación y tener un efecto significativo en el equilibrio de la secreción de grasa de la piel.
Además, el kiwi también es rico en minerales, que pueden formar una fina película en la superficie del cabello, que no solo protege el cabello de la contaminación del aire sucio, sino que también lo hace más regordete y hidratado. Si puedes insistir en beber una taza de jugo de kiwi todos los días, es muy beneficioso para el crecimiento del cabello.