Pierde peso y cámbiate.
Esto nos obliga a ingerir algunos alimentos bajos en calorías y muy saciantes, como la avena y el trigo sarraceno, que permanecen más tiempo en el tracto digestivo y suprimen en cierta medida el apetito, por lo que pueden reducirlo. comer en la siguiente comida.
El alimento básico es la avena, el trigo sarraceno y otros alimentos bajos en calorías y con gran saciedad. Si siente que las calorías son altas, puede cocinar papas, batatas y papas moradas y comerlas como alimento básico. De esta manera, los nutrientes se conservan por completo, las calorías son lo suficientemente bajas y no tendrá hambre fácilmente. después de comer.
Si estás tomando suplementos vitamínicos, no beber zumo. Alto en azúcar y calorías. Lo mejor es comer frutas naturales.
Además, si haces ejercicio mientras controlas tu dieta, debes añadir más proteínas y comer más leche y productos de soja.
Si es útil, puedes adoptarlo.