¿Cómo pueden los trabajadores administrativos hacer pequeños ejercicios después de las comidas para ayudar a digerir los ejercicios aeróbicos de la oficina?

1. Movimientos de la mano: cierre el puño, luego relájese, estire los dedos, repita varias veces;

2. Movimientos de espalda y hombros: Párate derecho, coloca tu mano derecha sobre tu hombro izquierdo y gira lentamente. Haz lo mismo nuevamente con tu hombro derecho. Repita esta acción durante un minuto.

3. Movimientos de cabeza y cuello: Gira la cabeza de izquierda a derecha, y luego a la izquierda. Baje la cabeza hacia adelante y luego inclínese hacia atrás. Repita durante un minuto.

4. Estírate: Haz unos estiramientos de cinco minutos cada hora y camina por la oficina.

Por supuesto, las personas con mala forma física a menudo pueden practicar jogging matutino para fortalecer su forma física, mejorar la inmunidad y mejorar su estado mental. En la vida, también es una buena opción prestar atención al tiempo normal de trabajo y descanso, desayunar bien, evitar el tabaco y el alcohol y utilizar la medicina china para regular el cuerpo mientras se hace ejercicio cuando sea necesario. médico para prepararlo, y usted no debe prepararlo usted mismo.